“早上三要，晚上三不要”分别指的哪个“三”？
人们常说“早上四要三不，晚上三要五不”，大家知道是什么意思吗？有没有道理呢？
古代有秦始皇炼丹追求长寿，现在也有很多人为了长寿买各种各样的保健品等等，那么，如果除去这些外在因素，如果从本质上来说，想要高寿应该如何做才好呢？长寿老人往往给出这样几个秘诀，总结来说就是三要，三不要。
三“要”:
早晨起床动作要慢：对于老年人来说，年龄越往上，血管越是脆弱不堪，如果早上起床比较着急的话，很容易就会导致突发脑梗等疾病，并且，如果起床太着急，还会使得脑部供血不足，而造成急性缺氧昏厥。
起床要喝杯水。由于老年人夜里会进行新陈代谢，往往早上的时候身体内的水分已经流失掉了，需要早起喝杯水，帮助补充水分，还能清肠通便。
早起吃早饭。现在很多年轻人都喜欢睡懒觉，对于老年人来说，一定是要早起的，也一定要好好吃早饭，不然很容易引发低血糖。
三“不要”：
晚上不要晚睡：对于老年人说，充足的睡眠是尤为重要的。而且越是上了年纪，越是要早点上床休息，因为往往年龄越大睡眠质量越差的。
晚上不要吃得太多：老年人的各个器官功能相比年轻人来说都是弱化了许多的，因此晚上不要吃得太多，不然胃部不能很好的消化，屯在胃里引起胃积食就不好了。
晚上不要喝太多水：晚上喝太多水很容易使得第二天脸部水肿，对于老年人来说就更加严重了。晚上过多的摄入水分会极大程度的增加肾脏的负载能力的。而且，一旦起夜上厕所还会影响睡眠质量的。
“早上三要，晚上三不要”。随着现在人们生活水平不断提高，人们慢慢注重健康，学会养生和一个良好的生活习惯。人们常说的“早上三要，晚上三不要”其实就是我们平时的一些习惯，比较常见的生活常识。下面简单给大家介绍一下，“三要”和“三不要”。
“早上三要”。
一、早起要喝水：早晨起来要和水，由于经过一晚上的休息，人体内会缺少水分，喝水来增加缺少的水分。而且还可以促进我们的新陈代谢，清理肠胃，加速排便排尿。
二、早起要排便：早上起来要养成排便的习惯，这样可以让体内积攒一夜的毒素垃圾清理掉，让我们有一个好的状态来面对新的一天。
三、早起要吃饭：早晨吃饭是一个重要的生活习惯。早餐是一天中比较重要的一餐，不仅要吃而且要吃好，尽可能营养均衡搭配。现在的生活节奏快，很多年轻人不吃早餐，时间久了就会落下一些胃病等一些疾病。早上养成吃早餐的习惯 ，会避免这些疾病。
“晚上三不要”
一、晚上不要熬夜：熬夜成为现在年轻人的代名词，相信随着时间慢慢推移会大多数人都有熬夜的习惯。长期熬夜会伤害人们的皮肤，使人们神经衰弱，内分泌失调影响新陈代谢。所以建议大家要早些入睡。
二、晚上不要暴饮暴食：人们常说：“早吃好，中吃饱，晚吃少”，想必大家都理解是什么意思。晚上暴饮暴食会影响新陈代谢，肠胃消化功能，很多食物不能消化吸收。吃太多还会影响睡眠，大脑的不要充足的休息，导致第二天精神不振。而且容易影响发胖，从而引起一些疾病。爱美的人要注意哦！
三、晚上不要剧烈运动：晚上剧烈运动会影响睡眠。由于剧烈运动后身体处于兴奋状态，身体不会立刻进入睡眠状态而得不到充足的休息。
总而言之，养成一个良好的生活习惯是对自己身体负责，让自己处于一个健康的环境下。这样可以避免一些疾病，而有一个好的生活状态。
早上要早起，要吃好，要运动。晚上不要熬夜，不要吃太饱，不要吃的太油腻。
早上应该按时起床，吃早餐，最好跑步运动一下。晚上不能吃太多，不能熬夜，不要喝酒。
早上要排毒，刷牙，早餐不能落下，晚上不能熬夜，不能吃太油了，不能睡大晚。
早上三要：要早起，要吃早餐，要喝水
晚上三不要：不要吃东西，不要熬夜，不要做剧烈运动
早餐的“三吃三不吃”,分别指的是什么?
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答：在我国，高血压的患者数量远超于大家的想象，而这种病发病率之所以如此高，主要是由于大家对它的忽视，而夏季是预防高血压很重要的一个季节，为了帮助大家控制血压，避免并发症，建议大家在饮食上要做到2坚持，晚上3不要，今天就给大家介绍一下它们分别是什么？饮食2坚持 坚持远离高盐饮食 在夏季，为了...
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答：早上三不要，皮肤水嫩不易老 ✅早上起来不要用洗面奶洗脸！因为它会洗掉脸上多余的油脂，这些油脂一半出来的都是神经酰胺，所以不要洗的太干净，用温水洗一下即可，用护肤洗面奶晚上洗一下，卸妆就可以了。✅早上起来不要洗头！因为当你血液流通不畅的时候，头发没吹干，容易伤阳气，容易...
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