立秋后，宝妈们要想宝宝生病少，“三不睡、三不做、三要吃”，指的是什么？
立秋只是一个预告，并不是真正的秋季到来，眼下还有一个末伏未结束，一早一晚凉爽，中午依然很热，每年的立秋节气，老人就叮嘱我，“三不睡、三不做、三要吃”，人是顺食而生的高级动物，到了哪个季节，就应该遵守哪个季节的规矩。
三不睡1、不睡晚觉！晚上超过11点钟，就属于晚觉了，正常应该保持8个小时的充足睡眠，老人孩子应该更多，否则会影响第二天的学习和工作，早睡觉也有助于大脑的休息，器官的排毒，第二天清晨，活力满满，神采奕奕。
2、不能吃饱就睡！很多人都有这个习惯，吃完晚饭就上床睡觉，其实这是极不健康的睡法，食物未得到充分的消化，正确的做法，应该是晚上吃少，再逛一逛，走上几百步，加速肠胃蠕动，促进食物消化，有助于尽早排出宿便。
3、不湿头发睡觉！晚上都要洗个澡睡觉，尤其长头发的女士，带着湿漉漉的头发，随便包一个头巾，就上床睡觉了，这种睡觉的方式，容易导致湿气、寒气进入体内，引发不必要的疾病，例如感冒，正确的做法，应当是用温热水洗澡，然后充分晾干，或者吹干头发。
三不做1、不暴饮暴食！很多人觉得秋季来了，我要把失去的补回来，于是开始大鱼大肉，胡吃海塞，其实这是极其不健康的吃法，大自然是循序渐进的变化，身体也是这样，现在的立秋，并不是真正意义上的秋天，吃肉没错，应该保持勤吃、少吃的方式，适当的滋补。
2、不吃生冷食品！民间有“秋瓜坏肚”的说法，立秋以后，一早一晚有凉意，西瓜挨着地面存放，容易吸收凉气，对于老人孩子和肠胃弱的人来说，吃西瓜容易引发腹泻痢疾，应该少吃或者不吃，另外雪糕、冰棒、冰淇淋、冷藏饮料、冰啤酒，能不吃的就不吃，啤酒饮料可以改为常温模式，刺激肠胃，影响健康。
3、不洗凉水澡！立秋以后，最怕的就是凉气，容易侵袭身体，引发感冒，此时早晚的温差很大，中午出了一身臭汗，晚上没有洗澡的时候，很多人喜欢拿凉水冲洗，贪图一时的爽快，殊不知会吃大亏，一定要兑热水，保持温水模式洗澡，昼夜温差很大，相差十来度。
三要吃1、多吃补肺食品！春养肝，夏养心，秋养肺，在立秋以后，肺与秋气的关系十分密切，一定要多吃养肺、润肺、补肺的食物，很多人不知道什么食材养肺，我推荐给大家几种，有蜂蜜、雪梨、莲藕、莲子、百合、白萝卜、银耳，尤其是蜂蜜热饮，补肺益气，止咳化痰、润肺清热，能缓解一定的干咳情况。
2、多吃祛湿食品！眼下正是中伏，立秋以后，马上就是末伏了，早晚温差大，中午又十分炎热，人们大量补充水分，阳光猛烈，高温潮湿多雨，身体免不了遭受湿气侵袭，这一段时间还应注意祛湿，关于祛湿的食材，我也推荐两种，第一个是赤小豆，第二个是薏米，可以将两种豆类，熬煮成粥，隔三差五来一次，有益身体健康，排出湿气。
3、多吃温补的食品！立秋以后，随着时间的推移，是时候“贴秋膘”了，贴秋膘的意义，就是把夏季丢失的营养，找补回来，夏季温度燥热、闷热、潮热，影响了人们的食欲，很多人干脆不吃饭，或者用水果、零食代替，久而久之，体重下降，脂肪流失，变得弱不禁风，贴秋膘就是吃肉，补充营养，迎接秋冬的凉意，尤其是冬季，没有脂肪，怎能低于严寒呢，贴秋膘建议以牛羊肉为主，可以助元阳、补精血、益虚劳，温补身体。
很多人不注重健康，其实它就在我们身边，只要合理饮食，健康运动，随着节气变化而变化，你也会得到一个健康的身体，立秋将至，让我们一起“三不睡、三不做、三要吃”，安稳健康的度过秋季。
古话说：“立了秋，把扇丢”。立秋是个很受人重视的节气，立秋后，宝妈们要想宝宝生病少，要做到“三不睡、三不做、三要吃”！
一、睡眠方面：三不睡。第一、不睡湿头觉。宝妈们注意给宝宝洗澡后擦干身子头发时，看着头发短毛绒绒的，感觉他不湿，其实摸摸头发根和头皮，还是有点点潮湿的。头发不干睡觉易感冒引湿气，一天之中人的精气阳气在午夜的时候比较弱的，宝宝经过一天的运动后疲劳乏力，抵抗力减弱，如果睡前头皮还是潮湿阴冷，容易引发寒湿气内侵，第二天睡醒就容易鼻塞头胀，呼吸不顺畅。孩子还小不会说，只能用哭闹来代替。宝妈们要注意孩子喜欢哭闹有没有这个原因。
第二、不开空调睡觉。全球气候变暖了，其实秋天也是很热的，俗称秋老虎，空调也是少不了，缓解闷热不适，但是不宜开着空调入睡，立秋后更是要慎用。睡觉的时候一定要关掉空调，空调病这个词出现很久了。长期对着冷气直吹，也会容易出现手脚麻痹僵硬，血液不流通，口鼻呼吸不顺畅。宝妈们摸摸宝宝满身汗，担心容易出热痱，所以也会开着空调睡觉。殊不知第二天冷气带来的问题更加多。
第三、不要晚睡。最好控制在9点之前。有句话说春困秋乏，秋天人容易疲倦，充足的睡眠很关键，早睡早起才有好身体，足够的睡眠可以保持精力充沛，一般推荐孩子在夜间8-9点要上床哄睡，在晚上10点之前要进入深睡眠。在夜间10点到凌晨2点之间，大概这段时间内是孩子生长激素的分泌高峰，孩子要想长高在这个时间范围内孩子需处于深睡眠，大脑生长发育也是在深睡眠后进行的。宝妈们尽量调节孩子的作息时间，不能因贪玩过度而影响睡眠。
二、行为方面：三不做。第一、不要赤脚走路。很多孩子喜欢赤脚在瓷砖上走来走去，随身就爬上了沙发，不愿意穿鞋子，夏天天气热还可以，可是到了立秋不能做，百病都是由寒引起的，特别脚部是全身血脉通畅之根本，应该及时保暖脚部，宝妈们注意要保护好孩子对寒气的抵抗能力。
第二、不要吃生冷食物。夏天的时候很多孩子喜欢吃冰箱里的西瓜、冰镇饮料和冰淇淋等，直接拿出来就吃，很爽。立秋后，人的身体会随着季节的变化，相应作出变化的，秋高气爽，所以人体对生冷食物会有抵扣，生冷食物损伤阳气，把寒湿气累积在胃部或者身体某一部分。
第三、不要剧烈运动。剧烈运动之后会出大量的汗，如果不能及时擦干汗水，就会倒流摄入身体内，而立秋之后凉风都比较刺骨，出汗太多，冷风一吹很容易生病，而且孩子不适宜剧烈运动损伤精神气，适宜慢跑走路等短时运动。
三、饮食方面：三要吃。老人常言：立秋后，要贴秋膘。秋天是个最适合吃的季节，要吃的东西有很多，可能不止三样。
第一、时令水果。秋天风干物燥，需要滋阴补肺，润泽肠胃。秋天大枣、雪梨、葡萄、哈密瓜都是很好的水果，滋阴补肺健脾。当然了吃的时候也要适量，千万不要暴饮暴食。
第二、补肾壮阳的食物。这也是养秋膘的主要来源，喜欢荤菜的可以做点老鸭汤，羊排，牛肉等，如果喜欢清淡的，多吃点肉、蛋、奶补充蛋白质，营养一定要丰富多样齐全。
第三、要吃去寒湿气的食品。因为要秋天出汗少，寒湿气摄入人体后就在体内大量的累积，不能排出对人体是很不好的，容易诱发多种疾病，所以到了秋天一定要注意祛湿。宝妈们可以试下土茯苓老龟汤，木棉花瘦肉汤，茯苓红豆薏米汤等。
送给宝爸宝妈们的话立秋后，宝妈们要更加注意宝宝的身体变化哦要想宝宝生病少，就要在睡眠方面，行为方面，饮食方面做到“三不睡、三不做、三要吃”，才能养育健康可爱的孩子。
现在已经进入了立秋节气，气温也会慢慢的有所下降，而且早晚的温差也在慢慢的加大。所以在平时生活上一定要格外的用心，这样才能够有助于健康和养生。立秋之后，坚持“三不做，三不睡，三要吃”，身体健康易长寿。
三不睡不盖被子不睡觉，很多人都是已经习惯了夏天不盖被子睡觉，或者是空调开得很低，在立秋以后依旧还是如此，这样的习惯不好，需要改掉，立秋后的昼夜温差是比较大的，睡觉时需要盖一个被子，以免着凉。
头发不干不睡觉，多数人都是晚上洗头，洗过头发后就睡觉，夏天温度高，干得快，但是立秋后就不一样了，头发不容易干， 若是此时睡觉，是容易引起头疼的，因此需要吹干以后再睡觉。
吃太饱不睡觉，炎热的时候，没什么胃口吃饭，等到温度下来后，胃口好了，切记暴饮暴食，若是吃得太多，不能立马睡觉，不然会加重肠胃的负担，会出现肥胖，因此在晚上还是少吃一点。
三不做不洗冷水澡。很多人喜欢，在出了一身大汗之后，洗个冷水澡，这样可以在最快的时间，让自己全身凉下来。但是殊不知，这样的降温方式，不仅降不了温，反而会加剧内火酝酿。再加上本身立秋之后，早晚湿气重，温度也比较低，凉水澡更加重身体的湿气。
不剧烈运动。夏季高温，人变得过于懒散，也不想过多运动。立秋之后早晚凉，很多人也乘着凉爽开始加强运动量。但是，立秋时节炎热并且温差大，剧烈运动只能是强制调动身体的技能，造成阳气的过度损耗，尤其会加重心脏的负担。所以，立秋运动也应该根据时节调整，慢慢过渡，切不可忽然加大运动量。
不暴饮暴食。相信大家都有感觉，越是天气炎热，身体的消耗越大，却越没有胃口。现在天气逐渐凉快之后，胃口也逐渐好转，很多人因此而暴饮暴食，这样的话更容易造成身体的负担过重，加剧人的饱腹感。不仅不利于消化，更会增加脏器的负担。
三要吃如果是要多吃一些温性类的食物，不可以再吃冰镇类的西瓜了，不可以再喝冰镇类的饮料以及啤酒，以免造成对我们身体肠胃的伤害。
需要按时按点的吃饭，不可以经常性的熬夜，最好不要在外边经常吃烧烤之类的食物。
要多吃一些新鲜的水果蔬菜，根据自己的身体健康需要吃一些营养性的食物。比如：山药、冬瓜以及南瓜之类的有助于进补的食物。
三不睡指的是不可以洗完头发立即睡觉，也不要晚睡，不可以开着窗户睡觉，三不做指的是不洗冷水澡，不剃光头，也不可以在户外做剧烈的运动，三不吃指的是不可以吃湿气重的食物，也不要吃特别补的食物，不要吃刺激性的食物。
指的就是不要睡懒觉，不要晚睡，然后午睡的时间不要太长，同时也不要穿太少的衣服，而且也不要穿的太多，同时也不要做剧烈运动，要多吃蔬菜和水果，多吃坚果，多喝牛奶。
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