早起“三不干”，睡前“三不要”，长寿慢慢靠近你
2020年是不平凡的一年，经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越意识到 养生 保健的重要性。在这特殊时期拼的并不是人力和财力，而是免疫力。其实 养生 保健并不是人们想象的大把大把吃保健品，只要注重于生活小细节就能长寿且 健康 ，尤其是做到早起三不做和睡觉前三不要。
1、晨起不能做剧烈运动
多数人认为早晨空气清新，再加上经过一晚上睡眠，体力和精力恢复且全身心放松，会抽出半小时晨练。然而早晨起床后不能立刻锻炼，因为起床后一段时间才能让气血阴阳运行平衡，若起床后没有做好准备活动，而直接进入剧烈运动状态，可升高血压，易引起心脑血管意外。所以早晨晨练时间尽量安排在太阳升起后，喝杯水或吃点早餐后再运动，同时要选择缓和的有氧运动，如快步走、慢跑或打太极拳。
2、早起不能吃得太油腻
很多家庭的早餐标配是油条或油饼和豆浆，但油条或油饼属于高脂肪和高热量食物，难以被消化且易引起身体肥胖。早餐以清淡易消化为主，推荐新鲜蔬果和粗粮，也可以喝杯豆浆或牛奶，为身体补充维生素、微量元素以及膳食纤维，能促进食物消化，帮助排便。
3、早起起床不能太猛
在睡眠状态时血压较低，早晨醒来后血压会逐渐升高。若起床过猛或过快会突然升高血压，易引起脑血管破裂。因此起床不能太急，醒来后先动一动四肢，然后再起床，防止因为起床动作太猛而引起眩晕。
4、睡觉前不要玩手机
手机似乎已经成为人们必不可少的生活用品，能让人们无聊的生活变得更加丰富多彩。很多年轻人睡觉前习惯玩手游或刷小视频，甚至玩到半夜，但经过研究表明，21点仍然在玩手机且超过30分钟，可加重疲惫程度，易引起失眠。所以为了自身 健康 ，睡觉前一小时关闭所有的电子产品。
5、睡前不能生气
睡觉前生气可加快心跳速度，使得呼吸变得急促，易引起失眠，而且也会降低睡眠质量。同时生气时可引起心律不齐，心跳变得更加混乱，尤其是高血压病人睡觉前生气可能引起心梗或脑梗。所以睡觉前要保持心态平和，原谅一切事，可通过深呼吸或冥想的方式来缓和情绪。
6、睡前不能吃得太饱
由于白天比较繁忙，到了晚上才好好的享受美餐，部分人在晚上会暴饮暴食，但这样会引起身体肥胖，影响胃肠道蠕动，降低睡眠质量。所以晚餐吃7~8分饱即可，以清淡为主，晚餐跟睡眠时间需间隔2~3个小时。
温馨提示
平时要注重于生活小细节，以积极乐观心态来面对一切，保持情绪稳定。均衡且全面为身体摄入营养，不要暴饮暴食，更不能吃夜宵。早晨不管工作有多繁忙，必须有营养丰富的早餐，吃早餐时做到细嚼慢咽，吃完一顿早餐至少需20分钟。
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民间谚语
答：●景色虽不丽,气度自优游。 ●无益世言休着口,不干己事少出头。 ●留得五湖明月在,不愁无处下金钩。 ●休向君子谀媚,君子原而无私; ●休与小人为仇,小人自有对头。 民间谚语汇编6 好马不停蹄,好牛不停犁。 好事不出门,恶事传千里。 好事不瞒人,瞒人没好事。 好铁要经三回炉,好书要经百回读。
睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好,怎么办?
答：社会向前发展，现代人也面临入睡难的问题，原因是想得太多了。解决办法是：1、养成规律与习惯，最好11点前睡，不熬夜。2、睡前放松，少玩或不玩游戏，最重要的不要再想工作了，也不要想文章内容之类复杂的东西。3、数羊是没用的，最好是进入冥想状态，你可以想象进入太空：在无边无际的太空中行走...
健康小知识
答：2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、...
健康小常识
答：8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15...
谁有健康小知识??急用!!!
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请问谁知道健康卫生的知识
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寝室生活小常识
答：7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水....
神奇的穴位:如何利用晚上8点后的时间健康自然地变美
答：机械般的忙碌一天,是不是觉得身体僵硬肌肉酸痛,利用晚上的时间可以好好的拉伸一下身体,不仅能塑身减肥还能让你的全身放松,但是不要在睡前做剧烈运动。瑜伽和太极拳是比较好的运动。下面说几个可以减压的动作: 耸立你的双肩至耳边,用力挤压双肩,然后放下他们,重复上述动作三次,将你的手臂和双腿尽可能地向上伸长,使...
关于健康的小常识
答：一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的...
俗话说:一早抵三工,早起有什么好处?
答：看到那一丝丝成功的时候，都会觉得这一天充满了希望。其次早起会让你觉得这一天可以利用的时间更多了，很多人其实是不习惯在晚上工作或者说是在晚上干正事的，当你早上起得够早，你就会发现白天的时间更多，那么你可以利用的时间就更多了，如果你每天睡到日上三竿才起床，发现一醒来已经是中午或者下午了，...
