早起哪三不要？睡前哪三不宜？
早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有三不要。
1、不要猛地起身
早上，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态。
睡眠时，人的心跳会放缓，血液流速也随之变得缓慢。
此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。
古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”
早上起床之前，不妨平躺在床上，把双手对搓热，用手心捂住眼睛。
如此重复几遍，然后再转动眼珠，睁眼、起身。
这样做能有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。
2、不要憋大小便
《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”
卯时，也就是早晨5点到7点之间，是大肠蠕动最活跃的时候。
此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。
饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。
二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志。
晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。
因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出。
起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
3、不要轻视早餐
《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”
辰时即早上7点至9点，是胃经当令的时候。
也是一天之中，食物最容易消化吸收的时候。
不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。
尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。
因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。
早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。
有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。
睡前三不宜睡前，是身体与精神调息的关键时刻，有三不宜。
1、不宜吃宵夜
有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。
这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。
《黄帝内经)认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。
涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的。
脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔。
而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。
2、不宜劳累
夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。
《黄帝内经》讲：“阳气者，烦劳则张。”
睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗。
阳气一旦亢盛于，就全都散掉了，既伤气又耗血。
人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。
因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。
3、不宜思虑
《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”
中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养。
睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静。
想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。
早起三不要1.起床不要太急2.不要憋着小便或者大便3.不要吸烟
睡前三不宜1.不宜喝酒2.不洗吃夜宵3.不宜玩手机。
早起三不要指的是早上起床不要太急，早上不要憋大小便，早上也不要吸烟；睡前三不宜指的是不宜玩手机，不宜喝酒，不宜吃宵夜，这些生活中的小细节都和我们身体息息相关。
早起三不要：醒后不要立即起床，不要不吃早餐，不要憋大便。睡前三不宜：不宜吃夜宵，不宜剧烈运动，不宜看手机。
让肾脏有活力:早起3先要/中午3适宜/睡前3个不,肾友能做到吗?
答：3.中午适宜散步 俗话说：饭后百步走，能活九十九。由于早起没有时间锻炼，睡前不适宜剧烈运动，所以说在吃过午餐之后，去散散步走一走，不仅有利于消化吸收食物，而且还有助于肾脏的血液供应。中午散步，会让肾脏更有活力。对本来就患有肾脏疾病的朋友来说，还有助于降血压与降低尿蛋白，肾病也更容易...
早起睡前该注意些什么
答：不要喝咖啡：睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……不要吃辛辣食物：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。不要吃胀气食物：还有些食物在消化过程中会...
起床和睡前爱做这哪些事的人,当心你的身体变差,应注意?
答：2、早起后不能立刻进食。在早期之后，我们的所有身体机能包括功能都是处于复苏的状态，并且胃中所能分泌的胃液极少，此时如果进食的话会导致身体无法进行正常的笑话，导致消化不良等。3、起床不宜过猛。在醒来之后，千万不能起床过猛，很容易导致头晕、迷糊等现象。这是因为身体在长时间的休息之后，需要...
人到中年,远离便秘更健康!做好早起「 ”3要”、睡前「 ”3不宜”
答：人到中年，身体会大不如从前年轻的时候，各个器官功能减弱，体力不足，稍微干点重活，就会有点气喘吁吁。这期间，会有各种各样的疾病不请自来。 人到中年，做好早起「 ”3要”、睡前「 ”3不宜”，才能够远离便秘，身体更健康！ 早起要慢慢的起床 早上不要在闹钟叫醒你之后，一下子就猛地起来，导...
立秋之后''三不睡、三不做、三要吃'',具体都指的什么?
答：三不睡：一不能熬夜晚睡。中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季养生之道。二不能忧虑思虑入睡。入睡前宜身心平静。俗话说：“先睡心，后睡身”。思虑重重，内心不能平静，则入睡...
睡前的“三宜”和“三不宜”,你都有哪些了解?
答：那就让我们来了解一下吧。人的睡前有三宜三不宜，那我们手现在介绍一下三宜：首先第一个就是睡前可以去散步，到重要的是不应该让大脑过度兴奋去劳动，并且也不用去过度的剧烈运动，散散步就是一个很好的选择。其次第二个就是要睡前刷牙，这是我们每个人都应该做到的，我想不用我去说刷牙和洗脸的...
男人养生睡前的三宜三忌是什么?
答：三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧...
男人睡前养生“三要三不要”?
答：注意事项：最好在睡前1小时泡脚，据说，晚上9点泡脚还能起到一定的补肾作用。三、刷牙 睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。睡前三不要 一、不要饱食 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的...
冬天睡前坚持“三做三不做”,可提高免疫保健康,具体是哪三做三不做?
答：这样的事赖谁呢？还不是自己没有自律性造成的。睡前不宜喝浓茶和咖啡。这两样饮料都是提神的，如果想熬夜，那么喝一点还可以，如果想正常睡眠，那么就是犯了大忌。睡前的三要和三不要直接决定着睡眠的质量和结果。如果你想让自己的睡眠达到优秀，那么就要坚持做到三要，彻底跟三不要说再见。
睡觉前不适宜做哪些事情?为什么?
答：二:不易多喝水。很多的人在睡觉之前都会喝很多的水，其实我觉得睡觉前是不适宜喝很多的水的，因为等我们喝上水的时候就会频繁的上厕所，如果说在晚上你频繁起来上厕所的话，那么就没有睡意了，自己可能就睡不着了，而且有的人睡觉之前喝水的话，第二天是比较容易水肿的，所以说喝水不要等到睡觉之前。
