竞走比跑步消耗能量更大吗？
每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效
竞走减肥，不适合跑步的健身人士也是一种新时尚，动作要领支撑腿伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。跑步和竞走的热量消耗不是绝对的，得看具体的时速是多少，一般情况下是跑步消耗热量大。
竞走单位时间消耗热量要远高于步行，但是竞走单位时间与跑步对比，哪种运动消耗热量更多呢？科学的测量数据：
1、跑步一小时（保持速度的平稳）650卡。
2、竞走一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）
以下是60公斤体重成年男子不同运动的热量消耗图表：
实际上，无论是相同的速度还是相同的距离肯定是竞走更累，竞走的技术比跑步复杂得多而且选手因为担心犯规往往会耗费更多的精力。因此在竞走比赛中，虚脱晕倒呕吐等反应很正常，因此竞走与普通速度跑步对比，竞走消耗热量更多，减肥减脂效果更佳。
竞走减肥注意事项：
1、非竞技的减肥减脂竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
2、竞走时要主动摆动臂，配合缓而深的呼吸，大步快速前进。大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
竞走：一小时约500-600千卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）
快跑一小时：约600～700千卡（跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米））
平时慢速走路消耗能量不多，但是如果由走路加快速度，变成竞走那样，步伐变得大了很多，手臂也开始有节奏地一起摆动，那么脂肪消耗就跟比跑步差不了多少了，所以说，只要你不是想散步一样地走路，而是真正把它当成锻炼来做的话，那么消耗的脂肪和能量不会比跑步差多少的。
对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。所以减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。
如果喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。
不论是长跑还是快跑，运动中都存在脚腾空的过程，当脚再落地时，膝关节需要吸收更多的反冲力。反复地重复这个运动会损伤膝关节。而竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的。
总而言之，跑步和走路都是很好的锻炼方式，适合白领这些平时很少有时间运动的人，只要你真正用心在锻炼了，那么用的力气肯定很大，那么出汗也很多，消耗的能量也肯定不会少
同样的距离竞走比跑步消耗的能量更大。
正式比赛中竞走的规矩较多， 对运动员的动作有着严格的要求，如果触犯将被判为犯规，跑步就没有那么多的规矩，这两种运动相比，竞走比跑步消耗的能量更大。
竞走不见得比跑步消耗能量更大，因为跑步分了慢跑和快跑，竞走要比慢跑消耗更多的能量，但是比快跑又略少耗一点能量。但是竞走是一种快走，它调动腰部以下的所有神经和肌肉在动，同时加以双臂的摆动，跟快走比能量几乎相当，却对腿关节损伤较小。而快跑的话，对关节的损害就大了，特别是对于体重大的人和年纪大的人而言，膝关节更经不起快跑。
个人认为竞走更耗能，因为你的步伐就那么大，在同等速度下，你要达到跑步的速度，就必须快，更快，极快的双腿转换，而跑步因为有腾空过程，那么它在同样一公里的情况下，双腿转换的步数要远远低于竞走，还有一点，跑步可以借助惯性省一些耗能，但竞走因为有动作规范，你的脚是不能离地的，始终有一只脚必须在地面，而且身体前倾角度没有跑步那么大，你借助惯性的动能就要小好多，其实就和发动机一样，转的越快，耗电耗油越多，跑步虽然有腾空，代表拉了更多东西，但是这点重量根本不足以抵消转速的耗能，因为我们人体的肌肉是有爆发模式的，相当于点火立马熄火，靠肌肉惯性去保持下一个动作，跑步腾空的那一段时间就相当于你肌肉熄火了，因为这个时间你啥肌肉都基本没参与工作，竞走的话，你的发动机必须时刻保持运转，如果是真的发动机的话，当然是熄火，启动无限循环更费油，但是人体肌肉不是机械，人体的肌肉是不存在启动熄火之间无限转换更耗能一说的，也许有，但绝对是极小极小的那种。
竞走比跑步有规矩，不能自由地迈动脚步，所以更消耗一定的的体力，体力消耗大，能量消耗就大，最主要是竞走的规则多规定了动作，而跑步更自由地迈动脚步，所以竞走比跑步更消耗能量，各有各的优势吧，不过我们不在意这些，有运动就能使身体更健康
从科学的角度分析,竞走和跑步哪个对身体的影响更大?
答：而且在竞走的过程中，身体的每一块肌肉都会得到充分的加强和锻炼，身体的所有肌肉都能有效的参与活动，尤其是在这个过程中，你可以用力的摆动手臂。这样就可以相应扩大锻炼范围，一定程度上消耗的热量比长跑消耗的热量多得多。有一个特别有效的减肥方法。跑步可以提高睡眠质量。2.缺点大多数人走路的姿势基本...
竞走和跑步哪一种方式更适合健身?
答：竞走可以刺激血液循环，增强心肺功能。竞走是一种有氧运动，有氧运动可以增强我们身体的心肺功能。减少心肌梗塞。心肌梗塞主要是由血流阻塞和血凝块阻塞血管引起的。竞走可以减少血凝块的形成并减少心肌梗塞的可能性。促进肠蠕动。竞走可以增加肠胃蠕动，改善食欲，预防便秘并加速能量消耗。竞走还可以预防动脉...
跑步5公里和竞走5公里的效果是一样的吗?
答：不一样。运动的激烈程度不一样，一般人竞走的姿势不标准，另外一般情况下，竞走没有跑动激烈，消耗的能量和运动效果也不如跑步。出汗其实也是一个排除身体废物的过程，我还是比较享受这个过程的，出一身汗，会觉得很舒服。当然，裹着湿漉漉的衣服就不享受了，准备好替换的衣服就行了。
竞走减肥吗
答：提高步速 节奏走得越快，对热量的消耗也越大，但是这并不表示要加大步幅。最佳的竞走方法应该是提高步速，减少步幅。更能有效的达到减肥效果。3 竞走注意什么减肥效果更好 保证竞走有一只脚落在地面 在竞走时，需要始终有一只脚是落在地面上的。从脚落地一刻起到腿部达到垂直的姿势，腿部必...
为什么说竞走是减肥的理想运动?竞走的好处究竟有哪些呢?
答：竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。剧烈运动对肾脏、骨盆和脊柱有一定的影响。跑步只是为了加快步伐，有力地摆动手臂，所以很容易做到，也不容易发生事故，被称为“不受伤的运动”。跑步时，腿的前后肌肉会得到充分的锻炼和加强。几乎所有的全身肌肉都必须移动，比普通行走消耗的脂肪多10倍，比长跑...
竞走和跑步各有什么优缺点?
答：竞走的缺点：虽然竞走的方式比较简单，但是很多人在竞走的时候，方式是错误的，虽然在竞走的过程中不会发生什么。但是在竞走之后，当身体停下来休息的时候，会出现腰酸背痛的情况。跑步的优点：跑步是一种剧烈运动，在跑步的过程中可以增加肺活量，从而让身体达到消耗脂肪的目的。对于那些容易失眠的人来说，...
竞走运动对身体的好处有哪些
答：3、要坚持锻炼，有时间允许的情况下，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须要坚持才有效。4、减肥瘦身效果极强，特别是对于腿部、手部、小腹的线条，而且竞走减肥不像快步跑那样需求高...
竞走真的对健康有好处吗?怎样科学的竞走?
答：竞走不仅可以起到减肥的作用，还可以对自身的肌肉起到加强和锻炼，比长跑消耗的热量要多，是比较合适的减肥运动。而且竞走适合各种场合，平常去上班或者下班的时候都可以进行。2、竞走有哪些注意事项 竞走也是一项竞技运动，在比赛的时候有很多需要注意的地方。我们平常运动虽然没有那么大的要求，但是一些基本...
请问竞走运动对身体的好处是什么?你有什么好的想法吗?
答：3、竞走减少心肌梗塞。①竞走是一种有氧运动，可以增强我们身体的心肺功能。竞走可以减少心肌梗塞。心肌梗死主要由气滞、血滞、血块阻塞血管引起。竞走可以减少血栓的形成，降低心肌梗死的可能性。通过竞走，可以增强胃肠蠕动，提高感染力，预防便秘，加速能量消耗。②在竞走过程中，血液循环更受阻，从而降低...
