步行5公里和跑步5公里，哪个消耗的热量更高？专家对此是如何解读的？

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专家认为步行五公里消耗的热量比跑步五公里更多一些。

很多人都喜欢运动，认为跑步能消耗身体内的热量，比步行的健身效果更好。但事实的真相并不是这样的。步行和跑步都属于有氧运动，人们跑步需要比较长的时间才能消耗体内的热量，但步行是一个四肢协调的运动，它相对于跑步来说消耗的热量会更多一些，特别是在规定距离之内，步行比跑步消耗的热量更高。

人通过跑步达到运动健身的效果时，消耗的热量相对比较少，因为在开始跑步的时候，体内热量消耗的比较慢，而5公里的距离并不长，人跑的时间比较短，就能把5公里跑完，这时体内的热量刚刚开始消耗，所以它的健身效果并不好，如果跑步时间比较长，跑步距离比较远，那么对体内热量的消耗就比较快。也就是说跑步时间超过半小时才会有好的健身效果。

步行也是一种有氧运动，它会让人类的四肢协调运动，它相对于跑步而言消耗的热量会更多一些，特别是在5公里以内，人类坚持快走，步行会更好的消耗体内的热量，能让人类的身材更好，而且不会出现运动损伤。但如果体力充沛，每天能坚持跑步30分钟以上布局现在5公里以内，那么跑步消耗热量的效果就会比步行要好很多。

专家对于步行和跑步做了专业的解读，能让人知道步行5公里消耗的热量比跑步5公里消耗的热量更高。跑步容易让人出现运动损伤，会增加膝盖的压力，步行对膝盖的冲击力比较小，所以在健身运动的时候，一定要根据自己身体状况来选择适合自己的运动项目，不能盲目跟 风，那样既不能取得好的运动效果，还会增加运动损伤的发生率。

步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。

1、他们两者的速度不在同一个层次上。跑步的速度要高于步行的速度，而且速度越快时消耗的热能就越多。因此跑步5公里所消耗的热能远远高于步行5公里。步行也是属于消除体内多余脂肪的一种方法。在步行的过程当中的确是会消耗一部分的热量。但是与跑步相比而言，消耗的热量要少得多。

2、步行是一种有氧的运动，在运动的过程当中需要四肢的协调配合，其消耗的热量可以说也是相当不错的。并不是说一定要跑步才能够消耗热量，其实讲究的还是时间的长短。通过步行来达到锻炼的效果与跑步所达到的锻炼效果是一样的。5公里的距离其实并不长，因此大约半个钟之后跑步的消耗度和步行的消耗度是会同时体现出来的。两种运动都会消耗热量，但消耗度的热量有高有低，具体还是决定于自己个人的身体素质而定。无论是哪一种消耗的方式，只要是对身体有益的都是可以的，而且每个人的身体素质又不一样。

3、跑步是一种比较激烈的运动，它可以提高心脏的供氧能力，而步行是很好的，达到良好的减肥效果，而且肌肉的抗耐度更强，同时又不会因为像跑步那样在剧烈的运动过程中对膝盖产生影响，步行是一种比较健康的运动方式。

4、平时跑步的时间最好不要超过45分钟，应该是每天定一个量，不管是跑步还是不行，都需要有一个时间的限制，过度的运动并不是利于身体的健康。同时跑步之前要做好拉伸运动，做好准备运动的同时可以减少损伤。如果体重过胖的人不建议跑步，因为这种类人容易使膝关节受伤。

肯定是跑步5公里消耗的热量更高一些。加上所有人在跑步的时候运动量更大一些，而且身体的调动也更多一些，所以消耗的热量也是最高的。

比较起来还是跑步5公里，消耗的热量更高；因为相比较起来，跑步的心率更高，呼吸的频率也更高，所以消耗的热量也就更高。

当然是跑步5公里了。跑步速度快，需要的能量多，消耗的热量也多。

每天跑步5公里和快走5公里相比哪一项更健康呢?
答：走路和跑步对膝盖的磨损程度是不一样的，运动能够保护膝盖，但是也会对膝盖造成一定的磨损。相比跑步5公里，走路5公里对于膝盖的磨损要更小。但是，只要我们跑步和走路的姿势都是正确的，保护好自己的膝盖，就不会对膝盖造成多大的磨损，相反保护膝盖的作用会更加的明显。走路运动对膝盖不受缓冲力，能够...

每天步行5000米和跑步5000米,哪一种对减肥效果好些?
答：显然是跑步的减肥效果更好一些。原因如下：1、跑步比走路消耗的能量多，跑步时全身脂肪都在运动燃烧，2、跑步除了减脂还能增强心肺功能，有助于除跑步之外的减脂方式 3、跑步出的汗比走路多，排汗是脂肪及能量消耗的一种重要形式 走路减肥应当注意为快走，提高步频，摆动手臂来增加运动强度。跑步减肥5公里...

跑步5公里和快走5km有什么区别?哪一项更健康?
答：对于这两者相提并论，一个是跑步，一个是快走，究竟哪一个更优秀，其实根本没有必要分个你我高低，只要能够达到身体的锻炼情况，适合自己才是最优秀的。如果说每天跑步5公里和快走5公里的话，哪一个更健康一些？首先我们从减肥的角度上来考虑的话，同样是5公里，跑步减肥的速度肯定会更快一些，效果也...

同样的路程,跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?
答：肯定跑步啊，正常走我们随时随地都在走，而跑步需要身体各个器官协调配合，因此我认为跑步锻炼效果更加

走路5公里和跑步5公里,哪一种对心肺功能的锻炼效果更好?
答：当探讨走路5公里和跑步5公里的差异时，首先需要明确的是，它们在热量消耗和锻炼效果上有所区别。虽然两者都是身体锻炼的方式，但跑步的热量消耗通常会高于走路。根据研究，跑步五公里可能消耗更多的能量，这对于想要燃烧脂肪或提升新陈代谢的人来说可能更有益。在锻炼效果上，跑步以其高强度的特点，能更...

跑步5公里竟然和步行5公里消耗热量差不多,这科学吗?
答：消耗的热量当然不一样.跑步五公里的速度要远远比步行五公里的速度快，速度越快，需要的能量就越多， 在跑步之前和跑步之后要做好身体的拉伸和放松，可以更好的促进身体肌肉的恢复。

走5公里和跑5公里的区别是什么?
答：健走和慢跑的区别：1、两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速，设置在6分钟到7分钟左右，慢跑完5公里，花费的时间大概在30~35分钟左右，对于时间的消耗是比较少。而健步走，比较快的人群，可能要行走到8分半到9分之间，走五公里大概要花四十到四十五分钟，再慢一些的人群，可能要花到50...

快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?
答：快走和慢跑都是一种健康的运动方式，就题主所说的时间来看，快走一小时和慢跑30分钟单独从卡路里上看可能消耗的能量相差无几。看过网上相关说明，在运动学上讲，只要持续三十分钟并出汗就有运动健身的效果。不过对于人体来说跑步对于膝盖的损伤风险要大于快走，而且快走的过程中人不容易大喘气，也不会因为...

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪个对身体更好?
答：夜晚不要去熬夜，一定要让自己保持充足的睡眠，在睡觉的时候一定要让自己处于放松的状态，不要让自己出现这种情况，平时一定要积极的去调整一下自己的生活习惯。有些人在生活当中总是会遇到各种各样的问题，那么在这个时候一定要学会去调整自己，不要让自己出现这种情况。如果感觉自己跑步比较舒服的话，也...

每天同样里程的跑步和快走相对比,哪个更健康?
答：有的人，每天跑10几公里都不觉得累。，生活中我们有这样的体验，走路我们可以一直走下去，快走也不会让人上气不接下气，所以快走它不会更透彻地锻炼到心肺功能。坚持快走而不去跑步的人，应该是担心出现跑步膝，髂胫束综合征，足底筋膜炎，关节炎等跑步健康问题吧。天跑步5公里和快走5公里相比，哪...