同样的路程，跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?
同样的路程，
跑步和正常走路，
都有锻炼效果，
但是，
两者相比较而言，
跑步比走路有效果。
1.运动量大小不同而给身体内脏器官造成的负担不同跑步的种类很多，像百米跑之类的跑步运动主要依靠的是肌肉的爆发力，它属于无氧运动；而具有一定速度的慢跑，则使身体与运动相关的器官能够获得充足的氧气，同行走一样也属于有氧运动。可是对于刚开始跑步的练习者来说，这“一定的速度”是很难把捤准确的。跑步锻炼时，心脏的负担要比平常高出好几倍，而行走就是平时的走路，对心脏不会造成什么额外的负担；跑步锻炼时，身体下肢所承受的压力是身体重最的4倍左右，而行走锻炼下肢承受的压力不会超过体重的1.5倍。如此大的压力差距对下肢骨骼和关节的影响是不言而喻的。
2.练习场地的限制要求不同跑步锻炼需要比较大的场地，或者行人不多的地方。而行走我们可以随时随地进行，并不需要特殊的场地，在上班或者回家的路上都可以进行行走锻炼，连购物逛街也可以箅是行走练习。我们可以在商场里尽情地走来走去，看我们想要买的商品。如果在商场里跑步的话，那就很好笑了，也是不可能的。
3.两者给人的愉悦感不同跑步对于大多数人来说都是一件比较吃力的事情，一段距离跑下来之后，经常是大汗淋漓、气喘吁吁的，除了当时上气不接下气的难受和身体劳累外，很难有愉悦的感受。行走则不同，我们可以选择在自己喜欢的场所进行漫步；可以在绿草茵茵的公园里，也可以在遍布商品展示橱窗的街道上；一边走，一边尽情地欣赏自己喜欢的美好事物，愉悦之感油然而生。
4.两者对减肥的效果不同步行锻炼减肥的效果要明显优于跑步锻炼。这是因为在运动时提供能量的物质不同。跑步主要依靠糖类的分解所产生的能量，在跑步15分钟后也开始分解脂肪，因为氧气供应的原因，一些脂肪并不能完全氧化，而无氧分解产生的乳酸还会使肌肉有酸痛的感觉。步行锻炼则开始也是分解糖类，在运动20分钟后，随着运动时间的加长，糖类分解量减少、脂肪的分解晕逐步增多；而身体各器官在氧气供应充足的情况下工作，脂肪的分解效果要比跑步锻炼时的效果好得多。
跑步
跑步健身效果更好在生活中，跑步是很多人在平时选择的一种对身体健康有益的运动。跑步是生活当中最简单的运动方式，只需要一双跑鞋，随时随地都可以跑起来。有很多研究显示，跑步可以帮助控制体重、维持血压，降低心脏病和患癌症风险。但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处有十几种，科学研究表明：跑步1小时能延长人将近7小时的寿命。每天进行少量的运动就可以延长生命？研究人员想知道你必须花多少时间进行有氧运动才能获得延长的生命。比如，为了延长一小时生命，你需要运动超过一小时么？如果答案是正确的，那对于大多数人来说，这是得不偿失的。下面就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。
心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。肌肉长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
跑步对减肥的好处1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。此外，在长跑期间，我们最好要把握两点，一个就是在长跑之前稍许摄入能量，以保证正常的身体活动，另一个就是在长跑之后一定要摄入一些高碳水，高蛋白，高维生素的食物来修复身体！虽然正确长跑是很不错的养生大法，但有时候我们也不要太在意速度，做到适度跑步，距离适度时间适中，这样我们才能从长跑中不断的受益，我们的身体才能越变越好！运动是一种很灵活的强身健体的方式，没有什么标准答案，唯一的要求就是身体活动起来。无论你是想跑步，还有是游泳，或者散步，瑜伽，广场舞都是可以的，毕竟我们运动的目的就是身体健康，只要能达到这个目标，怎么活动都是可行的，不过要注意安全。
肯定跑步啊，正常走我们随时随地都在走，而跑步需要身体各个器官协调配合，因此我认为跑步锻炼效果更加
同样的路程，肯定是跑步对身体锻炼的效果更好，因为跑步能够锻炼身体的很多部位，对肌肉也是有锻炼效果，而走路就没有那么明显的锻炼效果了
走5公里和跑步5公里肯定是有区别的。
不说走5公里能不能起到健身运动作用，至少走下来你不会迅速感觉到疲惫，不会气喘吁吁，只是在之后会感觉疲乏。而跑是一项全身性运动，能迅速加快血液循环，更快导致呼吸急促，疲乏。
身体对跑步发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱！
因此真要有5公里，跑步一定要比走路对身体运动要好很多，哪怕是慢跑，但是最好匀速！
总之，跑步比走路更消耗卡路里，更能减肥；但是走路比跑步更健康，身体更不容易受伤。如果你是新手，走路是最好的开始，为了燃烧额外的卡路里，走路可以通过走更远的距离和更长的时间来弥补这个差异，然后增加强度，慢慢地开始跑步，或者交替进行步行和跑步运动更理想。
同样的路程跑步对锻炼效果更好，因为跑步可以在短时间内加速你的身体脂肪燃烧也能更好促成你的身材，在一定程度上可以把你养成健身的好习惯，更重要的是可以从各个方面来锻炼自己的意志力，锻炼是一个长期的事情。
现在全民健身时代，很多人为了获得更强健的体魄，每天运动。每种运动都有很好锻炼效果，只要坚持对身体有好处。
同样是五公里路程，但是走路和跑步所消耗热量是不同的。路公里消耗热量比跑步五公里少。人认为距离一样，以为消耗能量是一样。其实并不是这样的。运动所消耗的热量要看单位时间内运动的强度。不明显，比走路强度高，所以消耗的热量比走路高。不好跑步都能够帮助减肥。想要更快更好的减肥，应该选择跑步。
两者锻炼效果不同。锻炼效果比走路好一些，跑步强度更大。那时候能更好锻炼自己心肺功能，坚持跑步一段时间。我量明显提高，跑步还能锻炼肌肉，心脑血管等。效果比较好的。
相同配速相同路程跑步有用吗
答：有用。同等培训跑步距离情况下，跑步功率越小则说明跑步越省力，经济性越好，同样的路程，跑步和正常走路，都有锻炼效果，但是，两者相比较而言，跑步比走路有效果。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。
跑步和快走,同样的里程哪种效率更高?
答：如果只是说一定的路程我用两种不同的运动的方式来完成，所用的时间自然是不会一样的，这个自然是没有办法进行比较的，有很多喜欢快走这个运动方式，那么和我们的慢跑比起来，我们都运动同样的里程效率会是怎么样的呢？下面我们就一起来看看吧 从速度上来说慢跑也肯定是比快走要快一点的，这是毫无疑问的...
同样的路程,快走和跑步哪个更健康,更有利于减肥,说明原因
答：当然是慢跑，有氧呼吸对身体好
支付宝里面的徒步:同样的距离,跑步和走路或者骑单车是不是同样的步数...
答：肯定不是的。不管支付宝还是其他什么运动辅助软件，计步依据的都是手机上的加速度感应器数据。实际上也就是运动时身体的震动。同样的距离，步行大约75厘米（相对数据，下同）震动一下，跑步大约80-85厘米震动一下，骑自行车可能震动一下所需的距离更长。因此，同样距离下，不同的步幅，运动的步数就不...
同样路程徒步和跑步对身体好处
答：步行，别跑步，步行对身体的益处 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能...
下雨天同样的路程。走路淋的雨多还是跑步淋的雨多,又或者是一样多?
答：走路淋的多，就时间而言，跑步的话时间缩短了，淋到的雨肯定会少一些。
同样的路程,用跑步和走路两种方式完成,运动效果是一样的吗?
答：肯定不一样了，心脏和肌肉负荷不同，锻炼效果也不同。
跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀?
答：绝不会一样。决定热量消耗的主要因素有运动时间、运动强度、运动频率等，距离不是唯一因素。在运动中，有个重要指标是运动心率，它与耗能直接相关。显然，跑要比走消耗更多热量。否则，基于生物体普遍的节能原则，我们平时就会习惯于跑而不是走了。而且，这还不算高强度运动后基础代谢提升增加能耗的部分...
下雨天的时候,到底是跑起来淋雨多还是正常走淋雨多?
答：一旦奔跑的速度跟走路比起来差别不大或者相同的话，那么正常走路肯定还是淋雨多的。奔跑的当下，身上淋到的雨肯定是更多的，但是如果在一段时间内奔跑可以缩短淋雨的时间，那么很显然奔跑的时候淋雨量就要少，毕竟在雨中待的时间也变少了。因此如果在下雨的时候，自己奔跑起来可以大大的缩短在雨中的时间的话...
同样的时间走同样的路程,在跑步机上和在马路上哪个消耗的热量大?
答：一样多 因为计算热量消耗的公式是一样的，它只和三个参数有关：速度、体重、里程，和你在哪里跑没关系。一般有下面三种计算方式：通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例...
