钟南山院士劝你午睡，怎样的午睡才是正确的？

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每天中午睡半个小时的时间，能够让一个人在下午拥有着更充沛的精力，在下午做任何事情的时候都会保持头脑的清醒，如果不午睡的话，那么下午做任何事情都是会犯困的。

绝大部分的人在每天中午都是会睡觉的，中午睡觉不需要睡太多的时间，每天只需要睡半个小时就可以了，睡的时间太长，会让自己的大脑变得更加的迟钝，睡的时间太少，让下午没有任何的精力。

午睡能够让下午的工作变得更具有效率

最重要的一个目的其实就是为了能够让下午的工作变得更具有效率我身边的很多人其实都是会午睡的，在午睡之后就能够拥有着充沛的精力，在下午做任何事情的时候都能够在短时间之内获得很不错的效果的，钟南山院士每天都会午睡的。

午睡能够让一个人的抵抗能力变得更强

我认为午睡的一个目的就是为了能够增强一个人的抵抗能力，拥有着良好的习惯就能够提高身体的素质的，对于那些不午睡的人来说，每天下午做任何事情都会变得浑浑噩噩，没有任何的工作效率，而且身体也会吃不消的。

每天午睡的时间不要超过半个小时

我们必须要搞清楚午睡的目的，午睡的目的就是为了能够让自己在下午工作的时候获得更高的效率，而不是为了让自己彻底的休息好，所以每天午睡的时间并不需要超过半个小时的，超过半个小时之后反而会得到适得其反的效果。

拥有午睡习惯的人在生活当中会变得更加的乐观，而且在做任何事情的时候都会表现的更具有效率，所以家长必须要让孩子午睡的，能够让孩子下午的学习变得更具有效率，而且也能够让孩子每天都形成习惯。

首先，要把握午睡的时间长度。睡眠15-25分钟，人体处于浅睡眠状态；睡眠30-80分钟，人体处于深度睡眠状态；睡眠80-120分钟，人体处于快速涌动睡眠状态。在浅睡眠状态下醒来，大脑会比之前更加放松、清醒。睡眠30分钟及以上，醒来后大脑会觉得很难受，轻者出现头疼、头昏、反应迟钝等现象，重者会增加患心血管疾病的风险。因此，午睡最合适的时间长度是15-25分钟。
其次，要摆正午睡的姿势。很多人由于工作地点距离家比较远，午睡地点放在在办公室，有的直接趴伏在桌上睡觉。长时间趴桌睡会造成颈椎变形，颈部肌肉疲劳，加重各项颈椎疾病。用手当枕头还会压迫人的眼球神经，使人睡醒后出现头昏眼花等症状。因此，在办公室午睡最好买一张简易床，采用平躺或侧卧的方式入睡。
最后，关于午睡时机的选择。由于中午午休的时间并不是很长，故很多人都是在吃完午饭后就马上入睡，这其实是错误的，这样会使大肠的蠕动及消化吸收速度减慢，食物没办法得到及时的消化，滞留胃部积食、发酵产气，使人体产生不适。故吃完午饭后最好先遛遛弯，消食一下，过20分钟左右再行入睡。

第一点，睡觉前的午餐必须要吃合适，不要吃得太涨自己不舒服就更谈不上一个好午休了。 要想获得一个好的睡眠，最好是能尽快的进入深度睡眠，酝酿睡意的时候就不要玩手机看电视了，直接眯着眼睛就开始放空脑袋睡觉。 尽量避免在嘈杂的环境中睡眠，这样会不利于午休，深度睡眠和浅层次的睡眠相比获得恢复体验感是不一样的。 每个人都有一个生物钟，这个生物钟最好调节好，每天都一样，比如1点半入睡就准时去睡，1点入睡就准时一点去睡，定好时间。 千万不要为了一时爽，便午休几个小时，其实这样人会睡软，要保持干劲必须规定好时间，一般以半个小时到一个小时为宜。 夏天人们为了凉爽最喜欢干的事情就是在空调风口休息，这样容易感冒不说，其实更影响睡眠，这种风吹着不自然，人需要用掉潜在的能力去调节这些东西，会让脑部依旧处于一个紧张状态。 最后，姿势每个人都可以不一样，尽量让自己舒坦并符合人体工学，否则落枕痛苦的也是自己。

个人觉得，只要是适合自己的午睡时间就是很好的，并且午睡时间不能超过很久，那样就会增加大脑的负担。

钟南山院士劝你午睡,怎样的午睡才是正确的?
答：午睡能够让下午的工作变得更具有效率最重要的一个目的其实就是为了能够让下午的工作变得更具有效率我身边的很多人其实都是会午睡的，在午睡之后就能够拥有着充沛的精力，在下午做任何事情的时候都能够在短时间之内获得很不错的效果的，钟南山院士每天都会午睡的。午睡能够让一个人的抵抗能力变得更强我认为...

钟南山院士喊你午睡,正确的午睡方式是怎样的?
答：①时间不宜过长午睡的时间当然不是越长越好，如果午睡的时间过长，反而会导致下午的工作学习效率低下，甚至会头昏脑涨，这样不但没有起到作用还会产生副作用。一般午睡的时间控制在30分钟左右，最长也不要超过1个小时，要给自己设定固定的午睡时间，中午一点至两点之间午睡最好。②午睡姿势正确很多白领的...

钟南山院士劝你午睡,怎样的午睡才是正确的?
答：午睡的主要目的是提高下午的工作或学习效率。我身边很多人都有午睡的习惯，午休后他们都能展现出饱满的精神状态，迅速投入到工作中，取得良好的效果。钟南山院士也强调午睡的重要性，他本人就坚持每天午睡。此外，午睡还有助于增强免疫力。良好的休息习惯能提升身体素质，而不午睡的人下午可能会感到昏昏欲睡...

钟南山院士一直劝我们午睡,午睡对我们的身体有哪些好处?
答：钟南山院士一直劝我们午睡，这是因为午睡对于身体的好处还是非常多的。不仅可以预防老年痴呆，也可以消除困乏，让大家在下午工作的时候，精力更加的充沛一些。另外根据研究表明，适当的午睡一会儿，还能够提高自身的免疫力，减少疾病的出现。众所周知，一到五一劳动节的时候，都会改作息时间。这是因为天气逐渐...

午睡多久合适?午睡有哪些好处?该怎样午睡?一文全解答
答：4、午睡的时候可以舒缓我们的心血管系统，让在工作中处于紧张状态下的身体得到放松，有研究表示，有午睡习惯的人患上冠心病的几率会比不午休的人要低许多。钟南山院士曾在一次 健康 访谈中提到，他很重视每天有条件时的午睡，也很推荐午睡，可见午睡真的很重要。所以你今天午睡了吗？欢迎在评论区告诉我 ...

世界睡眠日说午睡
答：古人曾说：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。”中午最好能打个盹，即使是闭目养神也好。子午觉最重要的作用就是调整阴阳，它能使人的机体得到充分恢复，增强免疫力。我国著名呼吸病学专家钟南山院士每天都会坚持午睡，因此尽管已经84岁，他仍然能够四处奔波，坚持工作。曾经不太重视午睡的西方国家，也...

世界睡眠日说午睡
答：古人云：“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。中午最好打个盹，闭目养神也好。“子午觉”最重要的作用就是调整阴阳，它能够使人的机体得到充分的恢复，增加免疫力。钟南山院士每天尽可能坚持午睡，所以84岁还走南闯北，坚持工作。一向不重视午睡的西方国家，也掀起了午睡活动，德国还将午睡写入法律，...

午睡和不午睡的人,长期下来有什么区别?差别还不是一般大
答：他表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”因此，就算工作再忙，钟南山院士基本上都坚持晚上11:30睡觉，...

84岁的钟南山院士,究竟是如何保持这么强健体魄的?
答：经常锻炼。钟南山院士读书的时候是学校的运动员，一直有锻炼的好习惯，现在还坚持一周锻炼三次，所以，他一直有很强健的体魄。

钟南山院士说的话有道理吗?
答：即使主人的作息再紊乱，宠物们的生物钟往往都非常规律！宠物们会在固定的时间保持一个固定的生活习惯，譬如早上七点叫你起床，下午一点开始晒太阳午睡等等。所以养宠物之后，主人们的生活也可以变得更加规律起来！猫的生活习性：猫行动敏捷，善跳跃。吃鱼、鼠、兔等。猫之所以喜爱吃鱼和老鼠，是因为猫是...