太久没有运动突然运动下腿上的肉很紧这情况几天能消失
以我的经验停练的话3~4天就消失了.持续一直练的话差不多1礼拜左右也可以明显缓解
太久不运动，平时多点放松下心情和肌肉
别老想着他，你一时这么大的运动量肌肉肯定消化不来，休息几天就没事了~我读书的时候还不是一样，第2天肯定肌肉酸疼的~
过几天就会好了~朋友不需要担心，体育要考试1000米了~班上大半同学不锻炼的一考试这个情况不用担心
我是一名健身教练我来回答你的问题：
你的现象是由于运动后肌肉纤维收缩引起的
不过这种现象休息3-5天就会缓解
太久没有运动突然运动下腿上的肉很紧这情况几天能消失
答：过久没运动的话肌肉每时段所消耗的乳酸量会下降.一次性过量的运动会造成乳酸的堆积.肌肉会感觉酸涨,这种情况可以通过每天循环坚持的适量运动来缓解..以我的经验停练的话3~4天就消失了.持续一直练的话差不多1礼拜左右也可以明显缓解
长时间没有运动,突然运动之后,大腿肌肉酸痛有什么缓解的方法吗?
答：这种肌肉酸痛很正常,叫doms(延迟性肌肉酸痛),一般在训练后12小时开始出现,18小时酸痛感达到最大值.出现这种情况主要是你的肌纤维由于不适应运动的强度或重量发生了破损,肌纤维会用合成机能合成的蛋白质修复这些破损,这些肌纤维会越修复越粗,以应对下一次同等强度或重量的训练实际,因为肌肉变粗了,通过收缩...
长时间没运动突然恢复运动小腿肌肉酸疼怎样办
答：没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发...
我以前没有运动的习惯,大前天去骑了动感单车,之后稍微拉伸了一下,第...
答：回答：问题分析: 你好,根据提供的情况,首先考虑还是运动过量导致了肌肉乳酸堆积引起了肌肉酸痛,一般休息一晚上后就会减轻。 意见建议: 由于长期没有运动,突然运动,机体不能完全适应,引起局部肌肉无氧代谢加重,产生乳酸过多,可以多饮水,好好洗一个热水澡,适当休息,并口服三七片活血化瘀治疗,第二天就会明显缓...
很久没运动跑步的时候小腿疼
答：这个情况是正常的。简单理解的话，首先你很久没运动，身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。其次，运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少，尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身，导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛，甚至受伤。、你本身体重较大又缺乏运动的的情况下，建议每次跑步之前充分热身，...
很久没有跑步,为什么跑步之后大腿会非常酸痛?
答：主要原因还是“腿部肌力不足”或是“乳酸阈值”较低，这两点都可以单纯地以持续锻炼改善。只要坚持运动，就可以增加肌耐力、提升自体循环。运动讲究的是一个过程，也就是循序渐进和坚持的过程。千万别因为心情好，今天就猛烈运动，明天心情不好就趴在床上一动不动。看情况。如果是长久没有运到，突然运...
一个不经常运动的人,为什么突然剧烈运动后会腿疼?与惯性有没有...
答：锻炼强度过大，造成乳酸反映肌肉疼痛 建议你进行自我按摩，使肌肉中的乳酸尽快转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴...
长期不运动后突然运动后肌肉无力,胳膊大腿一点力量都用不上,而且已经持...
答：是你太久没运动突然运动造成的 你再坚持些日子 每天给痛的地方按摩按摩 过不久就可以痊愈了
很久没运动了,突然做激烈的运动,第二天大腿很疼是怎么回事?
答：你有没有充分的把各个关节活动开了，因为久没有运动，脚步神经处于静态，应该把腿部的肌肉活动开了，才不会有那么疼的感觉。不过这个也没有关系，正常差不多一个星期就会好了。以后经常做运动就不会了。我也是有时候会出现这样的情况，都是差不多一个星期就自己好了。
我现在工作了,很久没运动。今天晚上去跑步,跑了大概1500米,突然身体两 ...
答：应该继续跑下去的。两腿发痒应该是皮肤的关系，长久没有跑步，皮肤表层类似裂开一层一样的道理。另外可能与出汗有关。多锻炼几次就好了。身体只有越锻炼越好的，不会有害的。注意不要快跑就可以了。
