我以前没有运动的习惯，大前天去骑了动感单车，之后稍微拉伸了一下，第二天大腿前侧的肌肉疼，尤其是下蹲
指导意见：
你好朋友，根据的你 描述考虑是胃 炎的可能性大。建议去医院做胃镜检查。明确诊断再做治疗。
一般两天之后就能痊愈。
没事的，不用太担心，过几天就没事了；这个主要是因为长时间没有运动，突然运动产生了乳酸，乳酸刺激我们人体的，让我们感觉到有酸痛的感觉。
遇到这样的情况，除了降低强度，做些恢复性的运动之外，
第一：锻炼完之后拉伸下肌肉，
第二：自己按摩几分钟；
第三，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；
第四，洗个热水澡；
第五，保证足够的休息；
这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。
有什么疑问可以跟我留言。
你好，根据提供的情况，首先考虑还是运动过量导致了肌肉乳酸堆积引起了肌肉酸痛，一般休息一晚上后就会减轻。
意见建议：
由于长期没有运动，突然运动，机体不能完全适应，引起局部肌肉无氧代谢加重，产生乳酸过多，可以多饮水，好好洗一个热水澡，适当休息，并口服三七片活血化瘀治疗，第二天就会明显缓解。建议如果运动要根据自己的情况进行适当适量。
早上锻炼是时间越早越好吗
答：如果你还没有养成早起的习惯,那就努力跨越这个生活的障碍吧,设立目标,建立积极生活态度,合理膳食,饮用健康的.食物。 这一切都有益于你坚持晨练,但有时你...因此,在雾天的时候最好在室内进行晨练,如原地慢跑和太极之类的运动。但是一定要注意运动量不宜过大,一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了。 另外,在...
减肥一个月每天跑步三四十分钟,没瘦一斤。大前天跟朋友吃饭多吃了点...
答：根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼...
...几天又重新开始跑了,但发现远远不如以前。该怎么调整?
答：运动中断后，身体就会逐渐退化。所以，你重新运动的时候，就会觉得身体吃不消了，运动能力大大不如以前了。这需要自己逐步加大运动量。当把做一件事情养成了习惯，就会越来越容易去完成，比如跑步。当习惯没有保持下去，中断后再重新开始，就会比当初还要困难。如果你之前有过跑步的基础，只是因为客观的原因...
每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
答：在网上看了每天跑步运动，然后就定了个1万步“小目标”，这个1万步对我来说运动量还是非常大，虽然能够默默计数，但是身体有些扛不住，坚持了20多天，膝盖出现了隐痛，一跑步就痛，网上说可能是半月板损伤，吓得我休了半个月才感觉隐痛消失，后来运动量就没那么大，坚持到浑身大汗或者感觉很累就停止...
运动员们在大型比赛的前一天都在干什么?
答：通常比赛前一天，运动员的训练强度没有日常训练那么大，但他们仍然会训练，去做那些能够帮助到比赛的事情，我们也会一直思考“这场比赛要怎么踢才会赢？”他们在比赛前一天也会召开一次会议，看看对手的长处，以及对抗的方法。2.看看电视节目，听听音乐。尽量不去想比赛的事情，是自己放松下来。因为这个时候...
白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗
答：晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方...
我明天就要跑400米了,该做些什么?怎么跑?
答：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多...
...的习惯,我却没这个习惯,在办公室看同事们,我怎么也睡不着不睡午觉...
答：德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说,人体睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯,但此结果公布后,越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。我国大多数人都有午睡的习惯,从健康角度讲,这是一个好习惯。午休有哪些好处呢? 1、消除疲劳、养脑健脑。 人们在...
每天晚上不吃饭而且还有锻炼,为什么就是没有减肥的效果?
答：可以的吧,我前几天不吃晚饭瘦了三四斤,就是饿得慌,我都是喝蜂蜜水,但是胃不好的人还是不要节食吧,少吃一点 可以,我就是用这个方法2周减去3斤.虽然慢但是不容易反弹.而且满足了自己强烈的食欲.但开始几天难熬,习惯了就好了. 满意请采纳 我晚上不吃饭,早上拉肚子,有减肥的效果没? 这样就不是减肥,这是消瘦...
怎么养成早上起床大便的习惯?比如前一天晚上要怎样?早起后要怎样?做什...
答：最有效的办法就是早上起床后你自己有一个意识我想去大便，然后就去卫生间大便，没有便意也要做这个意识和动作。平时就随意的，不要克制自己的大便时间，时间长了就改变了你的大便生物钟了。我以前经常出差，遇到了大便不方便的时候，我就是这样改变过来的。
