做事拖延怎么办？
一、做减法：删掉那些你认为可做可不做的事情，把时间用在刀刃上用到非做不可的事情上。我们每天能投入到做事情上面的时间其实是很有限的，刨除睡眠时间、休闲娱乐时间、发呆神游时间、聊天扯闲篇时间，其实能集中精力做事情的时间很有限。所以要做减法，与其杂而浅，不如少而精。而且如果经常性地拖延、坚持不下去，会给我们的自信心造成很大的伤害。
二、拆解目标、制定计划并养成好的习惯。精简了我们要做的事情以后，需要去拆解目标、制定计划、合理地分配时间去完成，开始的时候一定要坚持两三周形成习惯，达到每天不做完这几件事就浑身不舒服的状态。
三、定期给自己奖励。制定短期目标和长期目标，当完成这些目标时及时给自己奖励，只有带着愉悦的心情做事情的时候才会事倍功半。
其实，每个人都有拖延症的，毕竟人的天性是喜欢偷懒的，明明知道事情很重要，但就是懒得动弹，直到快到截止日期的时候，就开始熬夜赶工作了。想要纠正自己的拖延症，可以尝试这么做：
1.不要都拖延
现在不想做这件事，可以，但是不能啥也不干，可以先去干其他事情。比方说改写稿子了，但是就是不想动，那就换个方式，可以去网上找素材，反正不要让自己闲下来，尽量让自己手里有事可以做。
2.目标要细化
当看到距离截止日期还有很久的时候，人们都会觉得距离截止日期还很早，不着急，然后就去玩耍了，等到截止日期临近的时候，才会着急。所以要将事情细化，比方说定了目标，月底之前，写完一篇论文，那就应该将这个目标进行细化，总字数是6000字，那么每天要写200字，这么一来，每天都有要完成的任务，而且呢，一旦坚持下来，后面就会形成一个习惯。
3.寻找外部监督
有时候，自己缺少动力，就尝试去寻找外部的监督吧。比如我曾经在网上参加过写作群，群主规定，每天必须写500字，如果没有达标，那就往群里发20块钱的红包，在这种鞭策下，不管再懒，都得写起来。4.寻找伙伴
当发现一件事情，一个人很难坚持下来的时候，就找一个伙伴，和自己一起去做，能够互相监督，能够互相打气。当自己懈怠的时候，有人能够带动你。
①养成良好的习惯
大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西的时候要有相同的生理状态
②切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息
③给自己激励和反馈。
如果是觉得自己准备不足，害怕自己做不好，就有意识地给自己一些激励和积极的反馈。比如目标激励，将任务分解成一个一个目标，每完成一个目标，就给自己一点小奖励。事实上，即使不给自己奖励，当你每完成一个目标，都会对自己产生正向地激励，并且积攒完成任务的信心。
④提升自己的专注力
注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，“精英特速读记忆训练”软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大。
⑤纠正心态
纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。
做事拖延，治疗方法如下：
1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；
2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一6. "骗"自己先试五分钟
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
摘自《性格成长指南》
做事爱拖延，把你要做的事列出来，不要觉着在心里想想就行了，一定要列出来。然后在旁边表明什么时间完成，完不成如何。其实，你意识到了自己的问题一切就好办了。再加强一点自控能力，你可以超越自我
做事总是拖延,该怎么办才好!
答：1.建立自信有时候我们拖延是因为觉得开始太难了我们做不到或者做不好但是对于需要解决的问题其难易程度是需要我们去“验证”的也需要避免盲目的自信盲目的自信也会导致拖延2.设置小目标设置有效目标时需要使用具体的语言描述这样才会帮助到你计算出完成任务的需求时间是多少 3.一些小技巧手段目的分析法:将问题需要达到...
做事拖拉爱拖延怎么办
答：1、喜欢拖延的你，可以多结交几个急性子的朋友，让他们天天在你面前催促，增加你的紧张感，让你自热而然跟他们一起急性子起来。2、你可以制定详细计划，把每个步骤所需要的时长都安排上去，这样每个步骤都很紧张，一点也不能耽误时间，你就没有理由拖延了。3、你可以找一个比你更加喜欢拖延的人，夸...
怎样克服做事拖延的不良习惯
答：克服做事拖延的具体做法：1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
做事情有拖延的习惯,有没有循序渐进的改变的好办法?
答：展开全部 你可以试着从心里告诉自己,如果在你现在不做的话有什么后果。还可以给自己制定一个计划表,把这一天的事情记下来,最好排满,就没时间拖延了 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 你读不懂的密码 2012-05-25 · TA获得超过528个赞 知道答主 回答量:297 采纳率:100% ...
办事拖拉严重影响工作效率对克服拖拉拖延没有帮助的事?
答：首先要明确自己的工作任务及目标，然后根据工作任务的轻重缓急进行优先级排序，重要的事情提前做，避免被无关紧要的事情拖延。我们还可以借助敬业签待办事项提醒的功能，将工作中的重要事项，设置成重要事项间隔提醒，帮助我们战胜拖延，对时间做到心中有数。三、养成随手记录的习惯。要在工作中养成随手记录的...
又双__拖延了怎么办?
答：又双叒叕拖延了怎么办? 相信很多人都有拖延的毛病,一件事情能够拖就拖,不到最后截止时间都不会去做。可是,拖得越久事情完成的效率就越低出错的可能性更会变多。 作为一个自由职业者,如果不能够做到自律,很多事情都无法完成,时间也会被浪费掉更挣不到钱。 关于拖延很多人存在着误区。有的人以为是懒,有的人感...
改善孩子拖拉磨蹭的方法
答：大一点之后,孩子没有清晰的做事逻辑瞻前顾后没有紧迫感,越催越慢,总是找理由拖延,其实是他没有意识到对应的后果。 方法: 首先,培养孩子的“时间感” 比如用沙漏或计时器,把抽象的时间可视化,让孩子直接感受到“时间没了,要赶紧要加速了。比如让他猜猜吃早餐需要多久,他说5分钟,其实花了15分钟,他开始意识到...
做事效率特差、拖拖拉拉、磨蹭、墨迹、慢,怎么提升做事的效率?
答：亲亲你好，以下是我找到的提高做事效率防止拖延症的方法：1、明确目标，定时定量很重要。每件事都需要有既定的目标，这个目标需是具体的可完成的可估量的。比如，到什么时间，完成具体什么工作，完成多少量，这些越明确，目标就越容易达成。2、做好阶段性计划 很多事情不是一下子就能完成的，明确目标以后...
做事拖延怎么办?
答：有拖延的习惯可以尝试从下面五个方面克服：①养成良好的习惯 大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西的时候要有相同的生理状态 ②切断干扰源——让自己更加专注 在我们的生活中有...
