自己太懒惰太拖延怎么办啊？
其实懒惰和拖延是人类的天性，如果我们想要改变这种状况的话，首先第一点就是先接受这样一个事实。
1、接纳现状
勇敢的面对真实的自己，不要因为懒惰或者拖延就自卑，甚至自暴自弃。我们应该意识到，十全十美的人是不存在的，好逸恶劳是人的天性，每个人都喜欢安逸舒适的氛围。
2、面对现实
当然，如果你不愿意自己继续下去，那我们必须面对现实，现实就是成功不是一蹴而就的。
不要渴望有什么灵丹妙药可以立竿见影，让一个人从懒散的状态瞬间变得积极自律，这种现象即使存在也不会长久。
我们必须认识到改变是一个漫长的过程，这个过程是不可逾越的，必须慢慢来。
3、小步前进
当你接受了现状，面对了现实以后，如果你希望改变这种状态，那我们可以尝试运用小步前进的方法。
从力所能及的事情开始，降低对自己的要求，在完成小事情中找到自己的自信和成就感。这样才能促使我们慢慢进行调整，多思考下自己的目标，思考要达到目标要做哪些努力，然后选择一小部分开始行动。
比如很多拖延的人，运用三分钟原则，遇到事情三分钟内马上去做，可以避免自己胡思乱想。
比如懒惰的人，可以给自己建立一个生活清单，简单到喝水、上厕所这种事情，罗列下来，感受自己完成后打勾的快感，慢慢你便会找回自己内心那份拼搏的动力。
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克服懒惰方法：1、立刻、越难的工作越是立刻去做。人都是很软弱的，遇到新的问题时，总是想着：“今天实在太累太苦太疲太倦了，明天再来做吧！”持有这种想法的人很多。把事情拖延到明天，这是不行的，因为可能明天也做不到，而且明天还有明天的新工作，所以这样累积下来的工作会越来越多了。2、别等，别让时间磨坏了我们的意志。“现在”这个词对成功而言妙用无穷，“现在就做”不仅体现出行为人的充分自信，也体现了重视行动的处事原则，奉行了这一原则的人，没有几个是不是成功的。而“明天”、“下个礼拜”、“以后”、“将来某个时候”或“有一天”，往往就是“永远做不到”的同义词。有很多好计划没有实现，只是因为应该说“我现在就去做，马上开始"的时候，却说“我将来有一天会开始去做"。3、迈出第一步，就这么走，向前走。如果要走的路程有一万步的话，一般人就都认为这段路程只是一万步机械地相加，其实这是错误的。一步一步慢慢走的人，会在心灵深处慢慢播下好种子，一次不就就会得到好的作用，不必等到一万步，在半途中狗就会有好的变化。同时，若能领悟到潜能的话，就可以得到更大的力量，而且早达到目标。所以纵使路程看起来似乎很遥远，走来似乎很艰苦，可是也应该忍耐，尽量正确明朗的怀抱希望继续走下去。
对症下药克服拖延第一，给不重视的事情设置提醒。
如果一件事不重视，大概率会忘，那最好的方法就是设定提醒事项，规定自己在某个时间点完成。比如微信上收到了领导的任务，那么马上长按，设定「提醒」。
第二，给不喜欢的事多找一个理由。
动力的问题只能靠动力解决。如果这件事不喜欢，那么就多找一个理由激发自己的主观能动性。这件事本身不想做，但是它可能可以带来其他收益。比如有一次要去做接待，我个人不太想做，毕竟手头的事情很多。但后来想到，这也可以多接触一些牛人，学习一下他们的表达，于是就开心地去做了。
第三，把做不了的事情拆分为可执行的步骤。
什么样的事情做不了？难的事。但是，即使是难的，也可以分为「不那么难的」和「特别难的」。而「不那么难的」可以先做，「特别难的」可以申请支持攻克。比如要设计一场发布会，那至少可以先确定几个关键模块，比如主题确认、流程策划、宣传方案、场地选择、物料准备等；然后每个模块又可以切分。
第四，有意识的锻炼。
注意力不集中，那你可以做个5分钟的冥想，不会做的话，可以搜索看看。或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字等基础练习”都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，一来当作休息，二来也练习集中一下自己的注意力。
1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的动力来源。想象一下如果你继续被某些诱惑(如追剧、打游戏)吸引，这样下去任务会完不成，在领导同事那里成了不靠谱的人，名声、前途受到影响等，最终会很后悔。想象的画面越清晰，越能唤起愧疚感，越能鞭策自己动起来。
2.记住目标。面对干扰时，记住主要目标有助于保持专注和提高延迟满足能力。推荐写个备忘录，列出重要事务和目标清单，放在随时可以看到的地方，比如手机锁屏或显示器桌面上，来随时提醒自己。
3.不要过分权衡利弊。在任务进行中遇到意外、诱惑等其他选项时，不要长时间地纠结，而是按既定的方案来做。有时左思右想，行动力就会下降。针对自己有可能遇到的诱惑，提前进行心理预警和免疫，做好备选方案。
4.利用习惯的力量。让自己一直行驶在轨道上，避免“突然启动”。安排好计划后，定时定点执行计划，不要随意放弃。形成习惯后，你能更加自然地克服拖延，摆脱诱惑，而不会苦苦挣扎。
5.控制环境。不要考验自己的意志力，人就是会因为外物分心，所以要专注一件事时，“清场”很重要。一方面，尽可能保持工作环境清净，消除外在噪音，触目所及尽可能只留下工作所需的电脑、笔记本、工作资料等。另一方面，如果工作特别容易，可以适当增加难度和花样，提高兴趣和兴奋感;如果事情特别难，有意识地分解任务，先从自己能够把控的一小步开始。
6.从别人那里获得动力。有些任务如果自己一个人很难坚持下去，就主动“组团”。和他人一起干的时候，一是可以通过交流打发无聊，二是能互相促进，三是能得到监督，让任务更好地进行下去。
7.分配注意力。注意力是有限的，需要合理地分配和使用。通过切分注意力，把一部分放在一些乏味、需要非常投入的任务上，把另一部分放在愉悦的、不需要非常投入的活动上，后者会让前面变得更有趣，自己也能更有效地使用剩余的注意力，对重要的工作保持专注和投入。
8.及时纠偏。在面临着诱惑的刺激时，我们内在的快乐会被无意识触发，感到心痒难忍。这时要及时“悬崖勒马”，立马“调头”，把注意力转移一下，那种强烈的欲望就会减弱一点。
一、懒惰
1．不过分关心需要付出的代价，相比之下更关注将会得到的愉快结果。
2．从小事做起。
3．不要计划太多，马上动手做。
4．暂时不要对自己要求太高，根据自己的实际情况定下适宜的目标。
5．把重的工作量区分成小块，分步骤、分次数完成。
6．找到同伴的监督鼓励和陪伴，和勤劳的人在一起。
7．自我鼓励，并且在完成一定工作目标后自我奖励。
亲子教育：
1．给孩子确立严格的规章制度和习惯要求。
2．给孩子设立可行的目标。
3．激发孩子的兴趣。
4．进行恰当的奖惩。
5．父母要做好监督作用。
二、拖延
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
摘自《性格成长指南》
一、懒惰
1．不过分关心需要付出的代价，相比之下更关注将会得到的愉快结果。
2．从小事做起。
3．不要计划太多，马上动手做。
4．暂时不要对自己要求太高，根据自己的实际情况定下适宜的目标。
5．把重的工作量区分成小块，分步骤、分次数完成。
6．找到同伴的监督鼓励和陪伴，和勤劳的人在一起。
7．自我鼓励，并且在完成一定工作目标后自我奖励。
亲子教育：
1．给孩子确立严格的规章制度和习惯要求。
2．给孩子设立可行的目标。
3．激发孩子的兴趣。
4．进行恰当的奖惩。
5．父母要做好监督作用。
二、拖延
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一6"骗"自己先试五分钟
亲子教育：
不要对于孩子的拖延责备打骂。
要告诉孩子拖延的危害。
分析孩子拖延背后的原因，加以解决。
鼓励和奖赏孩子的不拖延行动，以及拖延问题上取得的进步。
让孩子为自己的拖延行为付出代价，从而吸取教训。
一、懒惰：
1．不过分关心需要付出的代价，相比之下更关注将会得到的愉快结果。
2．从小事做起。
3．不要计划太多，马上动手做。
4．暂时不要对自己要求太高，根据自己的实际情况定下适宜的目标。
5．把重的工作量区分成小块，分步骤、分次数完成。
6．找到同伴的监督鼓励和陪伴，和勤劳的人在一起。
7．自我鼓励，并且在完成一定工作目标后自我奖励。
二、拖延：
1．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一
如何克服自己的懒惰自制力差没有耐心的习惯?
答：克服自己的懒惰自制力差的方法有加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、要强化意志力量、调整好需要结构。1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界...
拖延症无敌严重,又感觉自己没办法改,怎么办?
答：人懒就是所谓的拖延症。你这是长期养成的习惯，要改变挺难的，但是有志者事竟成，只要你想改，就能改变。从今天开始，学会今日事今日做，绝不拖延到明天，一件小事你试试去做，比如刷碗，你想啊，我赶紧去刷干净放起来，不然就会堆放着多脏啊，还有细菌入侵，对健康不利，这样就会出手了。今天的...
怎么样让自己不懒惰,不拖延?
答：2、对任何事情都要抓住现在，而不是寄希望于未来。明日复明日，明日何其多。做什么事情也一定要立即去做，不要拖延，拖延就是懒惰的典型表现。3、当出现懒惰的思想的时候，立即发现并驱逐，逼迫自己行动起来，想想自己成功时的喜悦，想想自己克服了懒惰后会有多么快乐的日子。反过来想想如果如此下去，自己...
如何克服懒惰,爱拖延的坏毛病?
答：首先对自己严格要求。发现自己懒惰的时候及时提醒自己。养成良好的做事习惯。时间长了就不会拖延了。
如何克服懒惰和拖延?
答：而是：“在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。”10、留意你的借口。必要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。不是：“我累了（抑郁/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。”而是：“...
怎么改掉拖延症和懒惰的坏习惯
答：怎么改掉拖延症和懒惰的坏习惯？建议你先给你设立一个容易实现的目标，借此来增加自己的自信心。你可以围绕着这一目标，制定出一个合理可行的完成计划，这样你就会清楚自己接下来该如何前进，然后从工作中获取成就感。你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如...
心理学怎么克服懒惰
答：问题四:怎样能克服自己的懒惰心理 指出具体做法 谢谢 懒惰是指一个人在工作上、学习上或者生活上不思进取, 该做的事情不想去做, 不懂得超越自我。事实上, 说一个人懒惰倒不如说这个人具有懒惰心理, 那么一个人的懒惰心理是怎么来的? 难道人们不知道懒惰的坏处吗?懒惰出现的主要原因是心理疲劳。当人长时间地重...
如何戒掉自己的惰性和拖延症呢?
答：如何戒掉自己的惰性和拖延症。我认为如果想要戒掉自己的懒惰和拖延症，就要自己给自己`制定一套计划。今天的事情今天必须要做完，不要拖到明天。每天保持一个良好的习惯。早上几点起床？几点写作业？几点吃饭？每天都是准时的。不要因为懒就不做这些。给自己制定一个清晰的计划。这样长久的保持下去就会让...
怎样改变懒惰拖延的习惯?
答：因为如果这件事情非常容易做到的话，那么就不会可贵了，所以自律的重要性甚至被很多成功人士所推崇。那么针对这个问题，根据我的经验和总结，为大家分享几个改变懒惰拖延的小方法，希望对大家有所帮助：1、多次强调事情的重要性 如果我们打算做一件事情的时候，那么我建议大家经常在潜意识里多次强调这件事情...
如何提升自己,不那么懒惰?
答：要克服懒惰，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。要有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的。这个计划表主要...
