一定要午睡吗每天我的工作没有午睡不午睡对身体有什么影响吗？
午睡睡不睡其实没太大影响，不会对身体、对健康有多大影响。还是依据个人情况，想休息那就睡一会；累了那就睡一会；一般来说，如果上学的话，最好是午睡，不午睡的话，下午上课很难有足够的精力；如果下午不上课的话，午睡不午睡都行。
午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏 如果没办法午睡，上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量。 加强锻炼，注意饮食营养均衡，保持良好的心态，才能延年益寿。 麻烦采纳，谢谢!
饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解
我们身体的构造决定了午睡的必要
①午睡是人体的生理需要
绝大多数人都会在午饭后产生疲惫感需要休息一会儿，这并不是我们思想上懒散，而是由于我们体内的生物节律（我们经常说的生物钟）在起作用，是人体的生理需要。其实有研究表明人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
②中医界有提倡睡“子午觉”的养生方式
“子”是指夜间十一时至凌晨一时，这个点就是我们必需入睡的时间。想要有好的睡眠不止是午睡也包括了晚上的早睡。“午”则是上午十一时至中午一时。中医界认为午时睡午觉，有益身体健康，对身体精力的恢复有很大的作用。虽然有少一部分人没有午睡的习惯，但一旦他们有了条件，他们会自然养成午休午睡的习惯。
午睡对我们的身体健康究竟有什么样的好处呢？
1、修复大脑神经,提高应变能力和记忆力（特别是对脑力劳动者来说，我们日常用脑，良好的生物钟的建立，特别是午睡的习惯会让你感受到自己的“任督二脉”瞬间被打通）
2、促进泪液分泌，有效“养”眼让我们的眼睛可以得到休息。（当你闭眼入睡休息后,劳累了一上午的眼球睫状肌（主要调解远近视物的肌肉）可以得到休息,对防止视力的下降有很重要的功效。不仅如此,白天我们在面对电子设备时处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润了我们因长时间处在工作状态下而干涩的眼球，缓解我们眼睛的干涩的症状）
3、修复免疫系统功能,增强对抗外界病原体（午睡虽然是短暂的休息但是对我们身体器官功能的恢复有至关重要的作用，按时午睡也是我们提高身体抵抗力的一种方式）
4、修复氧化损伤细胞,有助于延缓衰老（短暂的午睡，可以使我们机体自身修复的时间提高，让身体有时间将氧化物质排出体外）
5、促进衰老细胞更新,修复皮肤屏障（我们不难发现，睡眠会让我们的皮肤自我修复变得更有光泽，这都是睡眠时期我们身体自身对皮肤屏障的修复作用）
午睡对我们的身体健康有很大的作用，我们坚持午睡来确保我们的身体处于健康的状态，也是都市生活中的我们的保养的好方式。
当然，午睡虽好，我们只需要在30分钟左右的午睡，过长时间的午睡会导致我们会有头痛的发生。我们要按时睡、按量睡，睡处健康来。
没关系，主要还是在于个人的精力，如果晚上睡眠质量好又充足，睡不睡的都没关系，午睡是一种习惯
不一定非要午休，只要每天保持六到八小时充足睡眠时间就可以了。
不一定人人都需要午睡的，没有时间怎么午睡，要工作的，午睡就是休息一下，减少点疲劳。一般晚上睡眠7到8个小时就足够了。
一定要午睡吗每天我的工作没有午睡不午睡对身体有什么影响吗?
答：健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增...
现在的工作基本都没有午睡为啥午睡不是一定要睡的吗?
答：只要晚上睡眠质量很好，一般可以维持一天的精神。午睡也有助于下午恢复精神饱满，没有午睡机会可以在吃饭后闭眼静坐几分钟也是好的。
人中午一定要睡午觉吗
答：1. 午睡并非必须：实际上，午睡并非每个人都需要。在外国，许多劳动者习惯直接吃完午餐后继续工作，他们通常仅通过短暂的休息来恢复精力，而不是通过午睡。这种差异反映了不同文化对于午休习惯的不同看法。2. 午休的文化特色：在中国，午睡被视为一种独特的休息方式，与快速的生活节奏和辛勤的工作环境相...
中午一定要睡午觉吗
答：中午吃了饭就睡午觉，最好是30-40分钟 可恢复体力，不会很容易发胖.中午吃完饭“打个盹”，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作“补充能量”，退休族则养养精神。日前，有研究表明：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将...
上班族应该要睡午觉吗?不睡午觉会带来哪些影响?
答：对于长期在外工作的人群，中午的午休是必要的，以避免因疲劳过度而感到困倦，影响工作安全。在农村从事农活的人可能没有固定的午休时间，但适当的休息同样重要。午休能够带来身体和精神上的放松，类似于夜间的睡眠。它不仅可以消除白天的紧张情绪，还能减轻烦躁，保持良好的心态。此外，午休还有助于弥补夜间...
中午一定要午休吗?
答：写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事...
一定要睡午觉吗不睡有什么影响吗求解释谢谢
答：4、创造力，敏锐了 工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。5、大病小病，不犯了 研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益...
你日常有午休习惯吗,长期不午休会怎样?
答：所以我觉得有条件的话，还是在中午要给自己的大脑放放松，这样有利于下午的工作状态以及效力。我从读书的时候就一直有一个习惯，就是在中午吃完饭半个小时后，都会选择去午睡一小会，大概就是在半个小时到一个小时之内，我认为这种习惯是非常有必要的，所以我一直没有改变，即便是在工作之后，我依旧...
你觉得有没有必要每天都午睡?
答：然后在下午看电脑的时候，大家的眼睛也不会太干涩。三、结束语每天中午还是需要适当的睡一段时间，但是睡眠的时间不要太久了，午睡的时间越久，大家就会觉得越疲惫也很难能够苏醒过来。每天只睡半个小时就完全足够了，其实大家中午没有午睡的习惯，也可以将眼睛闭一会儿，趴在桌子上休息一下。
