夏天不想跑步时，可以用什么替代跑步？
跑步是一种强度很大的运动，很多人不愿意在炎热的夏天出去散步，有什么运动可以在小范围的活动场地达到锻炼的效果呢？以下给大家几个推荐：
1.跳绳。跳绳也是一种强度很大的运动。对场地面积要求不高，只要有三四平米左右的平底就可以进行了。小区内，家门口都可以。很适合不想出门的减肥人士。去年夏天我坚持跳绳两个月，瘦下来十多斤。不仅消除了赘肉，体重有所减少，而且使肌肉看起来很匀称，顺便达到了塑身的效果。
2.健身减肥操。韩国的郑多燕减肥操流行了很多年，也实实在在帮助许多人达到了减肥健身的目标，是广大女性朋友比较欢迎的一种运动。炎热的夏天不想在室外运动，可以在家里打开空调，对着屏幕练习。
3.健身运动类app打卡。现在手机应用商店里面有许多APP，是专门为在家健身减肥的人士设计的。只需要每天在APP上跟着视频锻炼，随着天数的增加，强度的增加，动作也有不同的变化。可以对身体各个部位进行专门的锻炼，实在是宅男宅女们的健康法宝。
4.游泳。跑步也好跳绳也罢，这些运动对大体重的人士来说，比较容易损伤膝关节，而游泳就不会。并且在炎热的夏天里，最凉快的运动就是游泳了。游泳的缺点是必须要到专门的游泳馆才能进行锻炼。以上几种方式都可以在炎炎夏日里让您坚持锻炼身体的好习惯能够延续下去，不一定要跑步才能达到健身的效果，这些运动方式也都是可以的。
当问起有氧运动是什么的时候，大家一般都会联想到跑步，那么接下来介绍3个简单有效，不用去户外跑步也能减肥的有氧运动动作。
夏季是运动瘦身的黄金时段，如果不想进行户外跑步，可以选择动感单车、游泳、快走、健身操等运动代替。
游泳大概是最适合夏季的运动，既可以达到健身的效果，又能够避暑。游泳是一项很好的运动项目，长期坚持下来，能够使自己身体线条更好看，体态也会变好。游泳对身体能量的消耗是很大的，在提高了肺活量的同时，身体的代谢能力也会提高。我们不管是跑步还是进行别的运动项目，或多或少会对身体有损伤，但游泳对身体的损害较小，不仅如此，长期游泳还会缓解身体关节的损伤。游泳既是一项运动项目，还是一项带有缓解作用的治疗项目，坚持游泳会使免疫能力上升，还能有效预防感冒，身体体温的调节能力也会增强。
动感单车也是一项可以代替跑步的运动，动感单车可以达到有氧和无氧的结合，在骑动感单车时，身体会消耗很大的能量。如果是想要通过运动来减肥，动感单车是比较合适的，它比跑步的效果更好。但骑动感单车要注意的事项也很多，在进行这项运动之前，我们要学会正确的动作，不然很容易对身体造成伤害。对于新手来说，去健身房听教练的安排，在正确的节奏中进行运动比较好。
只要自己想运动，并且坚持下去，不管是跑步、游泳还是在房间里做瑜伽，在公寓里爬楼梯，甚至是围着广场快走一小时，都能达到一定的效果。
你可以做一些深蹲，即可以锻炼身体，又可以练身上的肌肉，而且可以减肥。也可以做一些仰卧起坐，也是可以代替跑步达到减肥的效果。不过都有点累。或者买哑铃，你可以在家举哑铃锻炼身体，也可以代替跑步的。在或者买个沙袋打拳击，可以练习自己身上的力量，达到锻炼臂力和减肥的效果。其实很多运动都可以代替跑步，你也可以打打球，同样效果不错的。
可以替代的运动太多了，就看你自己对什么比较感兴趣，比如说可以游泳，比如说跳绳运动，比如说打打篮球，比如说打打羽毛球等等。
哎，手段与途径太多太多啦！
例如：
1,躺在床上双腿高抬。像骑自行车那样，倒换着练习蹬空。
2,起来，蹲下，起来，蹲下，……，像举重的抓举。
3,起来，一手扶着门框。左右腿交替高抬腿，前后甩动。
4,起来，双手伏地。像做俯卧撑，两腿快速前后交替，蜷曲，伸直，蜷曲，伸直。
——上面说的四条，只需要练习一种。时间控制在10---15分钟。就能代替跑步机上跑步啦！
买个跑步机或者单车室内跑步或者骑车，买个二手的就几百块，可以室内做运动，现在天气太热，在外面运动也对身体不好
夏天什么运动减肥最快,本人不喜欢跑步?有知道的么?
答：晚饭控制，早吃少吃，游泳，所走路，女士的话去学跳舞，跳至流汗，对身材气质有很大的提高，但什么都要坚持
夏天怎么瘦身啊 一动一身汗 不想靠跑步什么的
答：不吃饭饿。运动热。夏天真是痛苦啊啊。我现在考虑抽脂。楼主觉得呢？
夏天快来了不运动的话,如何能够减肥呢?
答：夏天就是“照妖镜”，对于绝大多数嚷着要减肥的人来说，坚持运动真是一件很困难的事，那懒人要怎么更好的减肥呢？今天给大家介绍几个，懒人也能实现的减肥法，不用泡健身房、不用夜跑，也能悄悄瘦！1. 腹式呼吸 澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过实验，发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪...
这个夏天开始学跑步,但有时候跑得很累,有什么装备可以辅助吗?
答：可以买一双好一点的跑鞋作为辅助。夏天跑步很累是正常的，夏季本身天气就比较热，身体的消耗要比其他季节大很多。跑步前建议进行少量的水分补充，跑步时，先慢跑15分钟左右，把身体完全活动开，再进行拉伸，把身体放松，再开始跑步，在跑步时，即使已经热身15分钟了，也不要跑太快，还是要一点点的加快...
夏天即将过去了,有哪种简便易行的运动方式可以代替游泳呢?目的是要锻...
答：骑自行车，跑步，还有练瑜伽也是个不错的选择
夏天很热不想运动又想减肥,大家有没有什么好办法啊?
答：在饮食上要多注意，尽量不吃油腻，甜食，冷饮等，每餐吃八分饱，让肠胃有容易消化的空间。同时也可以选择在洗澡前运动，比如跳健身操，做做家务等。
如果不喜欢跑步的话,可以怎么样让自己喜欢上跑步?
答：2.和喜欢跑步的朋友同流合赢 常人说，和什么样的人在一起受到什么样的人影响，自产生对跑步的兴趣之后，你就可以多和喜欢跑步的人待一起，听听他们对跑步的见解，聊聊你对跑步的心里。要想喜欢上跑步，不是要别人催促你去跑步，而是要你督促你自己完成跑步，跑的多了，你自然就会养成习惯，习惯有了...
长跑难以坚持,换什么跑法能让锻炼效果更高?
答：当然了，想要在短时间内实现减脂减肥的目的，除了要正确，规范的进行训练以外，还是需要搭配其他不同的运动方式才能够取得理想的效果。具体的训练方法可以咨询健身教练，避免自己盲目训练对身体造成损伤。夏天到了，让我们从跑步开始，流汗减脂，塑造一个属于自己的清新线条。打造一个更好的自己面的腹肌训练...
双色凉鞋,享受不同风味
答：材质轻盈透气,穿在脚上就像没有穿鞋一样。版型设计贴合脚型,走路跑步都不会掉跟。最重要的是,它的价格非常亲民!如果你也想拥有一双既好看又实用的凉鞋,不妨试试Marmoris的这双双色凉鞋吧!穿上这双凉鞋,无论是去海边还是去游泳,都能让你轻松应对,度过一个愉快的夏天! 抢首赞 评论 分享 举报 ...
夏天太热,不愿意做户外活动,养生还能选择什么运动比较合适呢?_百度...
答：1、夏天适合游泳运动 在这炎热的酷暑里,游泳肯定是做运动的首选了,它既可以消暑又可以锻炼身体。游泳需要消耗体内大量的能量,所以对减肥或塑身是非常有效果的。另外,游泳还有利于呼吸系统功能的改善,对增大肺活量和肺通气量是相当有用的。2、夏季适合打乒乓球乒乓球是一项有趣且运动量不大的简单运动,...
