夏天什么运动减肥最快，本人不喜欢跑步?有知道的么？
少吃油腻的食物，多吃点蔬菜，水果。早睡早起，不能贪睡，但运动是必须的！早晚跑跑步，运动运动减少脂肪是最好的办法！其他都只能是辅助的东西！天下没有不劳而获的事。
对一个胖子来说，跑步无疑是最简单最方便的减肥方法。但是长时间跑步，很多人是没有办法长期坚持下来的。因为跑步，确实很枯燥，很无聊很累。
那么除了跑步之外还有哪些方法可以帮助你减肥呢？首先必须是少吃，俗话说得好，少吃多运动，想要减肥，除了运动以外，最关键的还是要管得住自己的嘴。如果说生财之道是开源节流的话，那么减肥就是节源开流，减少身体每天的摄入，增加身体每天的消耗。
温水煮青蛙一样的长期坚持下去，身体就会慢慢的被掏空，????达到你想要的完美身材。当然，少吃，只是节源，开流也是很重要的一件事情，我们一般都会通过运动来开流。跑步只是运动的一种而已，不喜欢跑步就换一种其它的运动。比如说踩单车，动感单车，瑜伽，高温瑜伽，还有普拉提，这些都算是有氧运动，虽然消耗不一定有跑步大，但是减脂这方面的效果也是很可观。除了有氧运动以外，无氧力量训练也可以帮助你减脂。虽然单纯从消耗上来看无氧力量训练根本比不上有氧运动。但是从长远的发展来看，力量训练才是一种对的选择。因为肌肉是消耗热量的，无氧力量训练不但可以燃烧脂肪，而且还可以锻炼肌肉。只要你的肌肉变得强大了，就可以燃烧更多的热量，而且身体也会变得很强壮，很健康。虽然体重变化幅度可能不是特别明显（肌肉发达的人体重一般都不会很轻，但是他们具有一种线条美感，不但看上去很好看，而且身体也很健康）但是你整个的形体，看上去完全会不一样。而且力量训练虽然很累很辛苦，但是力量训练的优势在于，力量训练一个星期只要做三次，强度就够了。
而且力量训练完成之后的拉升其实很舒服的，完成训练之后，去上一节普拉提课或者是一些高温瑜伽课，做一下拉伸，分分钟爽到上天。除此以外，动感单车也是一个值得试一试的项目。动感单车课，除去开始和结束的拉伸时间之外，每节课45分钟左右，刚刚好，是有氧运动最佳持续时间。最主要的是动感单车好玩，很容易坚持下去。动感单车难度更低的就只有散步了.....散步，这种运动对于减肥肯定是有帮助的.....但是效果可能要很长很长的时间才能看得到.......只有付出才有回报，这是每个人都懂的道理。想要减肥，就得付出付出汗水。没有汗水滴灌，又怎么能充臃肿的身躯中绽放出一个全新的，美丽的自我呢？
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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只能是游泳了？什么？不会游泳。没关系。跳绳总会了吧？还是不会？那一个一个跳久而久之就能连续了吧？ 你先每天尝试跳绳或者游泳1个小时。反正每天要保证有一个小时的运动量。完了早中晚各一个苹果。中午要吃饱，晚上尽量少吃！ 杜绝油腻的食物、零食；晚上多吃蔬菜、鱼。少吃饭和肉类（牛肉也不行，在你减肥阶段中。）晚上吃饱饭之后过了八点半不要再吃任何东西，网上很多都这样说，具体你可以百度一下。原因就是人的胃在经过一天的工作后要休息（简单来说！）水果什么的都要在八点半前完成！基本就这样，你能坚持下去，我跟你保证会有效果的！我是过来人，还有什么疑问尽管问我。。
摇呼啦圈,每天坚持,慢慢的,就会瘦了
爬山可游泳。
游泳和晚上不吃饭
。。。。。。游泳
夏天减肥最有效运动
答：另外，慢跑也是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还可使心肌增强、增厚，锻炼心脏。温馨提醒：如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行，最好的运动时间在早上五六点或下午五六点以后，以免天气过热令身体不适。夏天减肥最有效运动是什么呢?夏天...
夏季怎么样瘦身最快
答：夏季怎么样瘦身最快,夏天马上就要到了,我看着自己身上的肥肉,看来自己又要开始 减肥了,每年到这个时候,人们就开始注意自己身上的大肥肉了,那么夏季怎么样瘦身最快? 夏季怎么样瘦身最快1 1、游泳 游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水...
夏天减肥最快的方法
答：1、游泳，游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和...
夏天做什么运动最减肥
答：踏板操，超级减肥，而且可以塑性，我去年就在跳哪个，非常好，而且如果加上瑜伽的话效果更好，你可以去试试哦
夏天做什么运动减肥最有效果?
答：跑步的效果最好 其实只要是在做运动 都会消耗脂肪的 主要的是贵于坚持
夏天做什么运动最减肥
答：跑步 脑力运动 跳绳 熬夜
夏天做什么运动怎样运动减肥效果最好?
答：慢跑加跳绳。运动减肥就是打持久战的，短期内一般都没有效果，坚持下来就好了 满意请采纳
