一到冬天就手脚冰凉，怎么办？
如果有非常多的男性女朋友在生活中出现手脚冰凉的现象，对于这种手脚冰凉的疾病来说，我们如何改善才能使我们的身体更加健康呢？ 要掌握让冬天摆脱寒冷，让我们恢复健康的七大妙招，到底哪个好呢？ 一起调查一下吧。
冬季手脚冰凉是常见现象，主要原因之一是天气寒冷，导致人体血管收缩，血液回流能力减弱，手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，即所谓“神经末梢循环不良”。
另外，肌肉也可以产生热量。 热量本来会与血液一起输送到手脚，但是由于手脚在肢体末端，在热量到达之前就会被冷却。 另外，全身寒冷时如果向手脚输送过多血液，冷却的血液就会相应地返回心脏，所以心脏没有命令向手脚输送大量血液，手脚毛细血管变细。 这样一来，身体中心产生的热量就很难传递到手脚上，手脚也经常处于冰冷的状态。
中医理论认为，冬季手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。 如果不及时预防，也会引起精神不良、身体怕冷的反应，严重时还会引起下肢静脉曲张。
怎么解决？
要消除手脚冰凉，必须从日常生活的各个方面着手，运动、食疗、按摩等多种方法都有所缓和，一起学习吧！
1 .注意主要部位的保温
首先，好好地加热对寒冷敏感的腰有助于保持全身的温度，有助于心脏指令手脚输送更多的血液和热量，手脚的温度也会变高。
另外，为了防止紧缚阻碍血液循环，建议女性不要穿太紧身的衣服(特别是紧身的衣服)。 寒冷时，帽子、手套、围巾、口罩等暖和的衣服都要齐全，不能心理烦躁、紧张、潮热、运动后发热，马上脱掉御寒的衣服。 晚上睡觉前，请穿暖和的长袜，帮助双脚御寒。 脚一失去温度就睡不着觉。
2 .多做有氧运动
因为身体虚弱，手脚容易受凉，所以必须多运动以增强体质。 特别是，如果进行慢跑、快走、跳绳、瑜伽、登山等有氧运动，全身各部位都会活动，促进血液循环。 但是，不要过度运动。 强烈的运动会大量出汗，消耗体内的热量，从而适得其反。
3 .补充烟酸、维甲酸
烟酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、皮炎，扩张外周血管，也能降温手脚，烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中请不要吃生的食物、冰和冷饮。 适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环
维生素e、b族有助于扩张末梢血管，使末梢血液循环顺畅，但维生素e的效果较慢，需要3个月才能见效。
4 .补铁，增加造血量
虚寒体质的人要注意温补，改善怕冷体质，也要注意铁补血，气血充足，则增强抵抗力。 血液量不足是手脚冰凉的重要原因之一，铁是参与造血的重要元素，选择安全的补铁剂可以有效地进行除寒保温。 当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，补充铁分时不能只重视单一营养的摄取。
含铁量高的食物：如动物肝脏、蛋黄、大豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、枣等。
5 .用热水泡脚，然后洗澡
泡脚、澡是最有效的方法，泡脚时在深盆里放入40左右的热水，浸在脚踝里，泡20分钟左右。 一边泡脚一边揉双脚，效果会更好。 洗澡时向热水中加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒沐浴露等，可以改善血液循环，温暖身体。
如果你的手脚真的很冷，只是热水不能满足的话，我建议你找个水桶。 热水和米酒的比例是5:1，在看电视和休息的时候浸泡会很有效果。
6 .穴位按摩
有时经常揉揉手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，具有手脚温暖的效果，按摩穴位，改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴在脚趾全部弯曲时，位于脚底形成的人类皱纹的中央，至阴穴位于脚趾小指生长处的外侧。 快速揉手掌，每天早晚揉100次，直到有热感，接下来再揉各脚趾100次，继续揉这个洞，手脚冰凉症就会减轻。
7 .多吃热食物
1 .吃西洋参。 这是补气的良药，性平和，可以补充不干燥，单独浸泡在水里喝。
2 .吃芝麻、花生。 维生素e和多种营养丰富，可以帮助维生素b的吸收，加强神经耐寒的抵抗力。
.吃洋葱和辣椒等对身体加热，促进血液循环的食物。
4 .多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜能祛风寒。
5 .多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等等温补性食品，有助于改善手脚冰凉。
6 .山药“主伤中补虚、寒热邪气、补中益气力”，经常食用可以缓解女性手脚的冷感。 枸杞是优良的滋补药物，含有人体所需的各种营养成分。 山药炖枸杞味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢达到美容目的，具有降血脂的效果。 更年期女性应该多吃。如果我们身体里有这样的危害，最好马上用上述方法解决。 对于上述妙方，应该是解决手脚冰凉的症状，多喝热水，多吃蛋白质高的食物，有效解决手脚冰凉的症状，从而给我们的身体带来非常好的发展。
把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
生活中有很多人都有手脚冰凉的情况出现，手脚冰凉可能是血管障碍、虚寒体质、压力过大、血脉不通、疾病原因等引起，所以在生活中遇到手脚冰凉的情况，要注意做好防寒保暖工作，晚上睡觉的时候，可以用热水泡一下脚。
生活中有许多朋友出现手脚冰凉发冷的症状，这种情况有可能与季节变化变凉、人体内的阳气不足等有密切联系，虽说算不上什么大毛病，但是朋友们也要引起重视，找到致病的原因，积极进行调理才行，那么手脚冰凉是什么原因？
1、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分，血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
2、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生，最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人，末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
3、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，是手足寒症的高发人群。
4、血脉不通
血脉不通也会引起手脚冰凉，中医认为，手脚冰凉是血脉不通的现象，天气转凉或身体受凉等，会影响肝脉，会导致肝脉受寒，肝脏的造血功能就会降低，肾脏阳气就会不足，就会出现肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
5、疾病原因
疾病原因引起手脚冰凉，比如有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，此外，女性朋友精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的，也会引起手脚冰凉的现象。
对于手脚冰凉是什么原因引起的，上面的文章中已经做出介绍，朋友们出现这些症状之后，要注意腿脚的保暖，若是下肢保暖做得好，这样全身都会觉得暖和。还要注意不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。
这就是免疫力低下导致的，可以喝点天祐牌绿博口服液补充下。
我老婆一到冬天、手脚都很冰凉的、怎么办
答：回答：病情分析: 你好,一般来说,手脚冰冷反应了气血运行不畅,或气血虚弱。有可能你是寒性体质,可补充些温、热性食品,如红糖、姜、红枣等,也有可能你比较多愁善感,引起肝气不舒,肝是运行气血的部位,影响通身气血的流畅;更有可能你不爱运动,或工作以坐为主。 指导意见: 你也要观察一下自己手脚寒的...
一到冬天就容易手脚冰凉是什么原因?
答：4 、冬天手脚冰凉最可能是身体血液循环不好，血液回流的能力比较弱，到不了手脚这些末梢的地方。这样的话女性同胞们要多进行体育锻炼，这样可以促进血液循环，平时多出去散散步也可以。5、有的人是因为天气突然转凉，身体适应不好，所以肝脏的造血功能也受到影响了，这样就会使得手脚冰凉，甚至手脚皮肤颜色...
冬天手脚冰凉怎么办???
答： l 泡脚 肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。 l&#...
冬天手脚冰凉解决办法
答：可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。4、穴位按摩按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨两侧大筋的部位)，按揉36次，左转18次，右转18次...
我女朋友到了冬天手脚冰凉怎么办
答：女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原...
一到冬天就手脚冰冷,不管穿再多的衣服还是无济于事。到底要怎么办才好...
答：手脚冰凉护理方案 ：1、每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。2、有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位...
我量气温又到三十九度了,手脚冰凉,要怎么办
答：手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到...
我女朋友到冬天手了脚都是冰冷的,怎么办啊
答：冬天得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解:调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有...
女生在秋冬季手脚冰凉,该怎么办?
答：多参与体育运动一个人身体内部的血液流通循环速度加快，才能够让身体快速的暖和起来，所以平时在空闲之余可以适当的进行体育运动，比如慢跑跳绳等等，同时也可以适当的多走动，尽可能的让自己活跃起来。所以女性假如在冬天出现手脚冰凉的情形，一定切莫不可以麻痹大意，要积极的重视起来，做好防寒保暖，尽快让...
