板栗一天吃多少不会胖？
在这个板栗上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢？中国农业大学食品学院的范志红博士解释说，板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的 75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，还涩肠，不像红薯，虽然也是高淀粉但富含纤维，助肠胃消化，通便，适当吃些反而有助于减肥，还有饱腹感，间接的能少吃些其它食物。
所以板栗还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。
吃板栗主要是补肾，如果吃得不是太多，是不会增肥的。
吃板栗会发胖吗
答：范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要...
吃板栗会长胖吗
答：板栗它的淀粉很高，吃板栗比吃米饭都厉害。所以板栗不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒。尤其是外面的糖炒板栗更不能吃多，吃那个等于吃蛋糕了。
板栗热量是多少?
答：鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。
板栗吃了会发胖吗 板栗每天吃多少合适
答：所以板栗还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。2 板栗每天吃多少合适 栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到...
生栗子一天吃几个最好
答：板栗生吃可以调节肠胃功能，缓解脾虚的病症，还可以强身壮骨，缓解腰膝酸软的病症，板栗中还含有不饱和脂肪酸，可以降血压，降血脂，预防心脑血管疾病，它的体内含有维生素及矿物质，可以促进身体的生长发育，增强机体免疫力，建议吃的时候要注意适量。一天吃多少吃生栗子是不容易消化的，建议不能多吃，一次...
吃板栗有什么好处
答：会发胖，但是不能代餐。还是要以吃饭为主。对于减肥没效果，美容的话多少有点。最好在两餐之间把板栗当零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为板栗淀粉含量多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。每次约10个为宜。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故...
每天吃板栗可以吗
答：每天可以吃板栗，但是不能大量吃。板栗不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6--7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。常吃栗子的好处有很多，可以补充人体所需的营养，还能健脾养胃、强筋健骨、防治心血管疾病、提高免疫力...
减肥期间可以吃栗子吗
答：减肥期间可以每天控制量，一天吃七八个就可以了，而且不要一下吃分餐来吃比较好。就算只吃这点还是要配合运动的，可以消耗掉其中的一些脂肪量。平时多搭配一些蔬菜水果来吃，就可以控制好体内的热量不会太多，不会堆积太多的脂肪，胖就会远离自己了。尽量避免晚上去吃栗子，不容易消化就会长胖的。减肥虽然...
板栗热量高吗会发胖吗 一天吃多少合适
答：而且，板栗的淀粉含量也很高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所以，如果饭后吃板栗，容易摄入过多的能量，不利于保持体重。而如果饭前吃，或做成菜吃，那么一顿饭的主要就要减量或者不吃，因为7-8颗板栗，就接近减肥时一顿主食的量了。一天吃多少合适 建议每天最好...
