为什么白天一直犯困？
如今盛夏时节，很多人在白天总是觉得犯困。人一热自然会容易感到困倦、疲乏以及头昏欲睡。但是，有些疾病也会导致人们在白天犯困，却被忽视。
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟
白天犯困的原因有很多啊，常见原因为：工作、学习、生活压力过大，睡眠时间不足或睡眠深度不够所致；或因各种原因出现焦虑、烦躁、失眠所致。一般对症下药就可以了。
白天总是犯困，有功能性、器质性原因，需要具体分析。
人体犯困是一种疲劳的感觉。白天总是犯困，可由多种原因引起：可能是功能性的，也可能是器质性的躯体疾病引起的。功能性的常见原因为：工作、学习、生活压力过大，睡眠时间不足或睡眠深度不够所致；或因各种原因出现焦虑、烦躁、失眠所致。功能性犯困通过心理调适可以缓解。很多躯体性疾病也可引起犯困，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退症、普通感冒等都可有犯困疲劳的感觉，但多同时伴有疾病的其他表现。如甲状腺功能减退同时还有食欲减退、反应迟钝等表现；普通感冒会伴有发热、咽痛、咳嗽等。当总是感觉犯困的时候，应注意寻找原因，重要的是排除器质性的躯体性疾病。必要时就医检查，寻找医生的帮助。
白天发困有可能是夜间时睡眠不足所引起，引起夜间睡眠不足可能是生理性的原因，也可能是由疾病所导致。生理性的原因主要包括长时间精神紧张、压力大、睡眠不规律、过度熬夜，病理性的原因主要包括神经衰弱、焦虑症和抑郁症，更年期的患者也可以出现。也可能是由于脑部缺氧所导致，临床上一般见于动脉粥样硬化的患者，患者可以出现脑供血不足，从而出现脑部缺氧，可引起上述情况，患者多数可能会有高脂血症、糖尿病和高血压。如果患者有严重高血压时可能会引起高血压脑病，可以出现上述症状。另外也可能是由于颅内器质性病变所引起，一般主要见于颅脑肿瘤，必要时检查颅脑核磁以明确诊断。
白天老是犯困没有精神想睡觉，这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况。建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。
如果检查是属于低血糖的话，建议采取少量多餐的方式来改善血糖情况，如果检查是属于高血脂情况的话就建议在医生的指导下服用辛伐他汀类药物做治疗为宜，这样的话那就会恢复正常。
平时要多注意休息，多吃一些富含蛋白质的食物，平时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话就会恢复正常。以上的就是白天老是犯困的原因，这原因可能是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况。
白天总是犯困有很多种病因可以导致,长期失眠的患者因为夜间的睡眠质量差,睡眠效率降低,到了第二天就会出现犯困和嗜睡的症状.如果夜间存在睡眠呼吸暂停、低通气综合征,因为存在夜间的缺氧总是被憋醒,也会出现白天的犯困症状,发作性睡病的患者,如果病情没有得到控制,会反复出现犯困和嗜睡的症状.如果存在中枢神经系统的疾病,如脑出血、脑梗死或者脑炎、代谢性脑病等疾病,都有可能会出现白天犯困的症状.如果存在心脏疾病以及肺部的疾病,也会出现白天总是犯困的情况,如果出现这些情况,建议患者要到医院进行就诊.
白天总是犯困,怎么办呀
答：我觉得你白天总是有一些困，那么就说明你晚上并没有去休息好，可能睡眠不足，身体有一些疲惫，所以才会经常有些困。我建议你晚上还是要早睡早起，然后调整自己的睡眠，像这样减少疲劳的情况，过一段时间可能就会好了。
精神不佳,白天老爱犯困是怎么回事?麻烦帮忙解决下。谢谢!
答：日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.指导意见:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸...
为什么我白天总是犯困,没精神?
答：也许是因为你的潜意识中还想着什么，没有完全放松。睡着了心里还是在想着，所以使大脑不能休息，白天就容易犯困。还有早晨一定要吃早饭哦，还有睡觉你不要把音乐放的太大声，那样也会影响你的睡眠
晚上睡眠很充足,为什么白天还是容易就犯困了?
答：这个要具体问题具体分析 首先这个和你的性别和年龄有关系 其次与你的精神状态，是否有压力有关系 再次，与您身体状态有关系 还要考虑你的工作环境以及生活环境 你最好详细描述下，说得太笼统了 没法回答
白天犯困
答：个人觉得你很可能是神经衰弱，或是晚上休息不好。神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡；特别是工作稍久，即感觉注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退...
白天乏力犯困晚上就很精神
答：白天乏力犯困晚上就很精神,在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病,小毛病不严重却很折磨人,最好早发现早治疗,我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药,接下来一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什么原因? 白天乏力犯困晚上就很精神1 临床上我们确实会出现白天很困,晚上却很精神,用科学的角度有...
...每天都睡了7个小时以上、为什么白天还总是犯困呢?黑眼圈、..._百度...
答：b.还有很关键的是你的睡眠质量，例如老做梦的话，就没有达到深度睡眠，你的大脑皮层还在兴奋中，人体各机能也没有得到很好的休息和补充。c.营养素缺乏，亚健康状态，都会引起白天身体状态不佳，犯困，没有精神，精神难以集中等问题的~ps：1.睡前冲凉的话对全身的血液循环没有温水来的好，能泡脚的话，...
白天老是想睡觉,止不住的犯困?
答：晚上的话早点休息，然后多关注一下自己的睡眠质量。可以买个运动手环，通过运动手环检测一下自己的睡眠质量。如果睡眠质量不好，就要想办法提高自己的睡眠质量，比如通过调整自己的心情或者在房间里点一些安神的香薰，来提高睡眠质量。不然总是出现白天想要睡觉，止不住犯困的状态，就会影响到心情以及工作。
白天总是犯困无精打采
答：1.睡前喝杯奶，再泡泡脚，跟往常一样9点睡，让你一下改变晚上的时间你会失眠。2.早上6点起，然后出去跑20分步，半点回再买份报纸。3.白天上班告诉自己不应该困，这是心理暗示法。4.这是生物钟问题，建意你试三天，如有没有好转就放弃。如有好转晚上开始10点睡，还可以提高一个小时工作量。白天...
白天总是犯困怎么办?
答：晚上睡眠质量不好、睡眠不足。晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是...
