你会选择跑步健身，还是选择去游泳？

~

我认为我会选择跑步健身。能够锻炼全身，不仅可以增强体质，还可以维持更好的体型。

健身效果是指经常从事运动练习的人在重复运动的影响下各器官、系统的形态、结构和机能所产生的适应性变化及良好反应。
不同的目的就应该选择不同的健身方式。健身的人群大致中分为3种人，减脂人群，增肌人群和保持身材人群。
减脂不是一件容易的事，除了要控制合理的饮食习惯之外，还要长时间的进行运动，例如无氧运动训练增肌肌肉量外，还要做有氧运动提高燃脂效率，从而达到燃烧体内脂肪的效果。
锻炼时间是每周5天，进行健身（先热身，再力量后有氧）运动结合训练，每次1~1.5小时，其中热身10分钟，力量训练30分钟，有氧40分钟左右即可，每周4次。
增肌人群是体脂率较低的瘦人来进行训练，为了练大肌肉块增大肌群，你需要进行重量训练，有更好的身材。

对于健身新手，刚开始选择一些复合黄金动作，比如硬拉、深蹲、引体向上、俯卧撑等动作，动作要做到位，尽量地对全身肌群训练到位，每周3次，隔天锻炼，每次1小时内即可。
如果想要针对身体某个肌群（比如腹肌、大腿、手臂）进行单独锻炼，也要以大重量、多组数力量动作为主，每个肌群需要休息48-72小时后才能进行新一轮训练，每个肌群的训练大概需要20分钟，结束训练后30分钟内补充适当的蛋白跟碳水。
现阶段满足自己的身材，但是有时会尽情享受美食时，却不想体重随着年纪而增长。

最好就是每周都要进行3次的运动，可以选择跳舞、有氧操、HIIT等运动，每次30-40分钟。平时也要三分肉七分菜的搭配饮食习惯，控制高热量的食物，和养成好的吃饭习惯。

2.游泳。也是一种比较好的全方面锻炼身体的方法，有着很多的好处。

3.瑜伽。不仅可以锻炼身体，塑造优美的体型，还可以让练习者的心神，变得更加安稳。

击剑。不仅可以让身体变得更灵活、更强壮，还能让锻炼者的身体协调能力变得更好，更容易集中精神。

有条件还是选择游泳。
游泳能够全身锻炼，且不需要膝盖承受人体重力，如果每天跑步半小时，用不了三年，得有不少人可能会导致滑膜炎，尤其是超胖的人，但是如果每天游泳半小时，不光会锻炼身体，而且任何关节也不会出毛病，还能滋润皮肤。
至于活动全身肌肉，提高肺活量，游泳和跑步都可以。效果也差不多，
只是游泳需要场地，而且费用不便宜，所以一般都是跑步运动，建议一周不超过三次，每次不超过半小时中速跑。

身体锻炼到底是跑步好还是走路好?
答：身体锻炼到底是跑步好还是走路好这个要因人而异。一般来说年轻人或者学生体质好、精力旺盛，走路运动量小，强度低达不到他们想要的锻炼效果，还是跑步好。跑步运动强度大，体力消耗比较大，对体质要求比较高，老年人或者身体体质较弱的人锻炼就不适合跑步了，还是走路锻炼比较好。

每天跑步比每天去健身房好吗?
答：有氧运动的好处：根据许多运动心理学家的说法，运动员，如跑步者和游泳者，往往有高度的自信，因为他们每次越过终点线时都有成就感。你从有氧运动中获得的内啡肽会让你有更强的自尊感，所以你已经准备好粉碎任何挑战。力量的好处：你有没有注意到锻炼后你看起来更好了？这不是你的想象。在中度到高...

走路健身好,还是跑步好?
答：都有自己独特的好处，具体分析如下：走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展...

运动推荐跑步还是跟练呢?
答：——如果你想减脂塑形，那我推荐跟练，这样更有针对性；如果你只是想提高身体素质，那我推荐跟练和跑步一起。减脂塑形——跟练 如果你想减脂塑形，那跟练是最好的选择。因为减脂塑形是有针对性的运动锻炼，而这种运动要想达到目的，是需要技巧和方法的，运动强度也要合适，相当于对你运动的安排要求...

想运动,选择每天跑步还是每天走路呢?哪个对身体好?
答：选择运动方式取决于健身目标和运动阶段。例如，对于刚开始健身的朋友来说，如果体重较大、较重，突然开始跑步可能会导致体能状态难以适应，并对关节承重产生较大冲击。因此，应该考虑从快走开始启动运动减脂计划。总体来说，走路的消耗较小，一旦体能有所改善，应以强度更大的有氧运动（如跑步）为主进行训练...

野外跑步好还是健身房
答：即使你在荒郊野外奔跑，由于坡度等因素的影响，还是难以保持像跑步机一样的稳定性，因此如果我们想要减肥的话，跑步机实际上会有很好的效果。2、不受天气影响 这点非常明显，也是为什么健身房都会摆放跑步机的原因之一。哪怕你习惯了在室外奔跑，也不可能挡得住狂风暴雨，这时候如果还想锻炼，就必须选择...

坚持跑步可以代替去健身房健身吗?
答：坚持跑步可以能够提高自己的一些身体素质，但是不能够代替去健身房，因为在你去健身房的时候你可以集中的去训练你一个部位，比如说你想要训练你的腿肌肉或者是你的胳膊这些的话你都不需要用一些专业的器材来锻炼，假如说你想要进行力量训练的话，就不可以，所以说坚持跑步是不能够代替去健身房的。

步行和跑步哪个健身效果更好?为什么?
答：另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉...

如果必须健身,你会选择什么样的健身方式?
答：他们是最需要进行健身锻炼的人，因此在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说，非常有必要。所以我是能接受强制锻炼的，如果必须健身，我会选择跑步的健身方式。第二，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同，在很多人的印象中体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼，...

长期跑步的人和长期健身房健身的人,会有什么不一样?
答：所以选择长期保护也会更加的方便，容易一些。三、不同的变化运动能够给人带来很大的变化，不仅仅是在外观精神方面也能够得到锻炼，现在的生活节奏非常的快，人们选择释放压力的方法也都是不同的，有些人因为在日常工作当中压力非常的大，就会选择跑步来缓解精神压力，可以让身体的状态变得更好，而长期坚持...