身体锻炼到底是跑步好还是走路好？
肯定是跑步好。
跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。
不过看似简单的跑步也有不少学问，如果你打算靠跑步来健身，也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对
对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前不能跑步.因为晚上的时候
地面会汇集一大堆污染物
地面空气会很不好
而且日出之前空气会因植物极其山中腐殖层在夜晚释放的二氧化碳形成瘴气层对身体不好。但是日出之后
太阳晒到地面。大气开始上下对流。这样污染物随之会被带到空中扩散
。
所以建议日出后跑步。
1在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失，每次的路程以5至10公里为宜。2胖子跑步先慢走,跑步时，全身的重量都靠膝关节和踝关节来支撑，对于体重超标的人来说，容易让关节承重过大，引起损伤。“必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将‘不能跑’还是‘不想跑’加以区分。当然，如果生病就绝对不要跑步，而其他情况下则应该克服惰性，坚持锻炼。”3慢跑的基本法则,普通人的最佳慢跑频率是每周跑3次，每次跑35-45分钟。
跑步时的正确呼吸方法：
1.跑步时用口与鼻共同吸气，用口来呼气。
2.慢速跑一般用三步一呼、三步一吸的呼吸法。
3.中速跑一般用二步一呼、二步一吸的呼吸法。
大多数人可能都会觉得跑步的效果会比较好，不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人，跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多，但行走者的表现似乎更出色。例如：如果他们每天跑步1小时，患上心脏病的几率则会低4.5%，而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率可以降低9%。
换个角度讲，比较轻松的走路就能收获很多好处，而且对于减肥塑形也有帮助，不过跑步比走路的减肥效果还是要好一些。对比5万步行者和跑步者，调查他们的体重、腰围、饮食和每周步数作为初始档案，并在6年后再次检测相同的数据。通过两组数据的比较，工作人员发现，在每周消耗相同的热量下，跑步者的体重指数和腰围数字要比同龄的步行者明显低得多，也就是说，从长期来看，跑步者能更好地控制自己的体重和身形。
其中一个可能的原因，是跑步对食欲所产生的影响。运动过后，跑者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。曾经有9个有经验的女性跑步爱好者和10个步行爱好者同时运动了1小时，运动过后，她们被研究人员安排到摆满了自助餐的房间。结果出乎所有人的意料，10位步行爱好者感到非常饥饿，她们摄入的热量比刚才运动消耗的热量还要多出50卡路里，相反，那些跑步爱好者摄取的热量倒比消耗的热量少了近200卡路里。
但也不是说，肥胖者想减肥，就要进行跑步，对于体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。不妨先选择步行，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，才是较为健康的减重方案。
不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
身体锻炼到底是跑步好还是走路好这个要因人而异。一般来说年轻人或者学生体质好、精力旺盛，走路运动量小，强度低达不到他们想要的锻炼效果，还是跑步好。跑步运动强度大，体力消耗比较大，对体质要求比较高，老年人或者身体体质较弱的人锻炼就不适合跑步了，还是走路锻炼比较好。
身体锻炼到底是跑步好，还是走路好。这个是因人而异的。如果腿脚方便不是老年人，那么还是跑步好。毫不有助于心脏的健康。而如果腿脚不方便，特别是中老年人那么最好是走路好。以防万一，腿脚受伤。
以上内容仅供参考，谢谢。
从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的改善。跑步可以让你从普通人变成一个神采奕奕的跑者。
而散步的作用就是帮助消化，稍微改善血液循环，稍微活动一下筋骨。散步让你从一个普通人变成一个没那么容易生病的普通人。
这两者的风险也是有很大的差距。
跑步对膝盖的负担很大，不正确的跑步会伤害支持。而且对身体素质也有一定要求，如果你有心脏病，哮喘，过度肥胖，骨质酥松等等健康问题，那你是不可以跑步的，不然只会对健康有反作用。
而散步适合男女老少各式各样的人，如果体质非常差，可以通过经常散步来改善一下身体。凡是觉得跑步特别难受的都应该先散散步，一段时间后再尝试跑步。
这主要得看个人身体状况来决定的。
如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。
所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。
但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官自行选择更适合自己的锻炼方法。
跑步与散步在动作上是基本一样的，一个是走路，一个是快速走路。
最大的区别就是跑步的强度更大。
从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的改善。跑步可以让你从普通人变成一个神采奕奕的跑者。
而散步的作用就是帮助消化，稍微改善血液循环，稍微活动一下筋骨。散步让你从一个普通人变成一个没那么容易生病的普通人。
这两者的风险也是有很大的差距。
跑步对膝盖的负担很大，不正确的跑步会伤害支持。而且对身体素质也有一定要求，如果你有心脏病，哮喘，过度肥胖，骨质酥松等等健康问题，那你是不可以跑步的，不然只会对健康有反作用。
而散步适合男女老少各式各样的人，如果体质非常差，可以通过经常散步来改善一下身体。凡是觉得跑步特别难受的都应该先散散步，一段时间后再尝试跑步。
身体锻炼，当然是跑步比较好啊，跑步对身体的健康有一定的帮助。
慢跑和快走有区别吗?
答：许多想锻炼身体的人常常会在快走和慢跑之间犹豫不决,快走比较轻松些,而慢跑就比较累了。 那么,这二者之间到底有何区别?选择那个项目比较好呢? 1. 运动强度不同。 快走运动强度低,慢跑的运动强度比快手高。 快走毕竟是属于走路,身体所承受的的负荷没有慢跑大,快走时运动系统处于较低的水平。 一般慢跑几分钟后身...
跑步和步行的锻炼效果样吗?
答：跑步为体育活动，平均每小时每公斤体重消耗的热量是15千卡，走路（快走）是日常活动，平均每小时每公斤体重消耗的热量是6千卡，跑步3000米和走路7500米的消耗一样但效果还是跑步好。
晚上锻炼走路好还是跑步好
答：10之间，如果心肺功能较好的，可以适当提高速率，10~12左右。如果只是为了加强身体机能，真强体质，建议快走加慢跑，快走速度7左右，慢跑8左右，轮换交替进行。运动量以中量出汗即可，也就是汗水把后背和前胸浸透为好。跑步途中，如果感觉胸闷，头晕，应立即停止跑步，改成缓步步行，但不能马上站立不动。
慢跑和走路这两种运动,到底哪个更有益健康?
答：不过，我不否认快走对身体有好处，其实你只要坚持下去，不管是慢跑还是每天快走，都能继续让你的身体变得更好。快走对心率和呼吸功能影响不大，而慢跑会明显加快呼吸和心率。所以慢跑可以锻炼心肺功能，增加补偿。但慢跑对关节的伤害更大，尤其是膝盖。所以根据以上两种区别，如果你想减肥，消耗脂肪，增加新...
现在的人都越来越注重身体锻炼。到底是跑步好还是走路好?
答：但是需要注意的是， 高血压人群不要在早上锻炼 ，因为早上血压相对较高，此时锻炼存在隐患，最好是在傍晚时分进行慢跑和走路。最后，希望以上内容对小伙伴们有所帮助，也祝大家都有个倍儿棒的身体 。跑步和走路本不是同质的运功，走路只能算是活动，跑步算是一种运动，所以不可比，能一口气跑5公里的...
慢跑和快走哪个好?
答：每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。 促进健康减肥的走需要一定的速度——健步走(快走) 以散步为主要运动方式的人,因为运动次数不足,走得...
跑步和走路的区别是什么呢?
答：走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。只有走和跑才是靠...
走路好还是跑步好?
答：但也不是说，肥胖者想减肥，就要进行跑步，对于体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。不妨先选择步行，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，才是较为健康的减重方案。不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和...
散步和跑步,哪一个更加有利于健康?
答：跑步绝对是对身体更好的锻炼。如果步行能达到一定的强度，它也可以作为一种很好的锻炼。走路和跑步有什么区别？实际上，我们走路时会更悠闲，运动的强度也会更弱。我们走路的时候总是可以注意自己的状态。如果我们有点累了，就可以坐下来休息一下，找一些有趣又美丽的地方玩玩；跑步是不同的。跑步的强度...
晚上锻炼走路好还是跑步好
答：大部分人觉得走路和跑步都可以锻炼身体，对身体都有好处，真的是这样的吗？曾经看过一个节目，里面是一个骨科大夫在讲到跑步和走路的时候；提出了忠告。走路与长跑运动虽然有利于健康，但要掌握正确方法，讲究量和度，不能盲目跟风，不然对身体的伤害是慢性且非常严重的。坚持走路或是坚持跑步的人，能够...
