走路健身好，还是跑步好？
身体锻炼到底是跑步好还是走路好这个要因人而异。一般来说年轻人或者学生体质好、精力旺盛，走路运动量小，强度低达不到他们想要的锻炼效果，还是跑步好。跑步运动强度大，体力消耗比较大，对体质要求比较高，老年人或者身体体质较弱的人锻炼就不适合跑步了，还是走路锻炼比较好。
散步和跑步，哪一个更加有利于身体健康？
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）
跑步和走步的效果不同,跑步消耗人的体力比较多.而走步却是比跑步少了几倍.消耗的运动量也比跑步少.如果选择跑步应该要半个小时.
跑步是能比走路减掉更多的脂肪，但对于要减肥的人来说，跑步不是件效果明显的方式，而且跑步会增大对心脏的负荷。无论是什么运动，都是运动够45分钟才开始消耗脂肪，减肥啊，贵在坚持，望你成功
走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。
早上慢跑，控制呼吸，吸跑三步，呼跑三步，鼻吸嘴呼。也可倒跑，呼吸是一样的。
晚饭后慢走，俗话说;饭后百步走，活到九十九。当然健身不只同跑步有关，还包括营养，睡眠，心情。其中睡眠是最关键的。给你一点小建议;三餐不可少，早要好，中要饱，晚要少。运动贵坚持，清晨跑跑，傍晚走走。睡眠最重要，九点睡，六点起。心情要舒畅，多看笑话，多找乐。希你健康如意。如对你有点帮助，将是我最大的快乐。
跑步好，跑步脂肪消耗量更大
走路和跑步到底哪一个更伤害膝盖?
答：之所以说走步对于膝盖的磨损情况更厉害，主要还是由于走路时不能使我们的膝盖得到休息，而跑步时可以使两个膝盖得到充足的休息。三、跑步可以强化软骨组织我们的身体是需要经常锻炼的，因为只有这样才能增强我们的体质。对于膝盖而言，走路不仅不能使我们的膝盖得到锻炼还会加重损耗，而跑步就不同了。在跑步时...
跑步和走路哪个更健康?
答：人们最常见的运动方式还是跑步和走路，这种方式对身体消耗循序渐进，大多数都能接受，若是长期剧烈运动，很多人的身体素质承受不了。每天跑步5分钟所能带来的健康益处，相当于走路15分钟，运动效率更高；但有些人可能更重视运动受伤风险，由于走路的受伤风险更低，他们会将走路作为首选健身方式。
锻炼身体最好的运动方式是什么?
答：最好的锻炼身体的运动方式，是最简单的一项运动，走路。据有关资料显示，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。而坚持天天走路，有以下这些好处，有些是意想不到的。1、增强记忆力 随着年龄的增长...
走路和跑步消耗区别是什么?
答：3、一周慢跑3-5次 一般每周跑三次或以上就能让你的心肺功能逐步提高，起到健身的效果。但是也不是次数越多越好，最好控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，对身体反而造成了伤害了。因此每周跑个3-5次是为最好。4、注意慢跑时的跑步姿势 用正确的跑姿进行，...
跑步比走路可以多消耗身体的能量,具体可以多多少?
答：这两种运动也能更好的消耗我们身体的能量，会让我们的身材越来越好，也会让我们的身体越来越健康，平时我们在消耗能量，其实有很多种，跑步和走路是最基本的运动。在跑步中慢跑可以达到半小时能够消耗的热量有三百卡，可以说跑步消耗我们的体能还是非常的有益的。在我们运动健身中跑步可以说是非常完美的，...
跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量?
答：3、在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,这就是说,比较跑步,步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环,降低血脂,大幅度地减少危险疾病的发病率,如心脏病和...
体育健走和跑步那个减肥效果比较好?
答：很多人都会遇到这样的问题，在减肥的路上选择什么减肥运动。什么样的健身活动减肥效果更好，这是他们最关心的问题。步行和跑步对许多人来说似乎消耗更多的脂肪，可以达到减肥的健身效果。但事实并非如此，根据科学的统计计算，走路比跑步更能减肥！个人认为是健走更有效果。1、健走的特点是没有运动经验的...
中年人锻炼是长跑好呢,还是快步走好一些呢?
答：然而由于老年人身体机能不像年轻时那么好了，所以面对着这两种健身方式，往往会产生纠结，我到底是该选择快走好呢，还是慢跑好呢?慢跑更易增强心肺功能 人在跑步中，身体各级肌肉都会得到比走路更加强烈的刺激，心率会有所上升，以达到增强心肺功能的目的。根据美国心脏病协会的推荐，人在运动之后的最大...
不喜欢跑步,那经常走路能锻炼身体吗?
答：2. 走路适合不同年龄阶段的人，尤其适合中老年和身体素质较弱者。身体好的人，可以快走，也可以走得时间长一些，身体不好的人，或者老年体弱者，可以慢走，也可以间歇走，不管怎样，走路是一项适合男女老幼的健身运动。二． 如何使走路效果最大化。1. 根据自己的身体状况和目的走路。根据自己的身体状况...
快走和慢跑哪个健身效果好
答：导读:跑步是不错的锻炼身体的方法,而跑步的方式多种多样,有慢跑、快跑、快走等,快走和慢跑哪个健身效果更好呢?下面就来看下快走与慢跑的好处,以及一些需要注意的事项。 哪些人最好选择快走而不是慢跑呢? 1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的...
