上班族易致眼睛过劳死压力大要适时调节

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意大利萨萨里大学职业病医学中心的医生调查了212名银行职员。被调查的员工处于相同的工作环境，相同的职位和健康背景。经有经验的眼科医生检查，证实他们从未患过眼病。调查发现，30%抱怨眼睛疼痛或视力模糊的人指出，他们工作压力太大，无法发挥专长，与同事有摩擦，缺乏自信。

案例：男子视力下降疑似压力所致。

台湾省一名33岁男子起床后发现视力严重退化。即使戴着眼镜，鼻子贴着报纸，他也看不清报纸上的大标题。他担心“眼球中风”，被医生诊断为“右眼过劳”。原因是心理压力过大。

文字处理行业的人说他上周日在家休假。到了晚上，他接到主管的电话，说要在家里加班，于是他赶紧打开电脑工作。10点关机后，他发现眼前一片模糊，但他对此不屑一顾，以为只要休息一夜，第二天情况就会好转。但是男人一大早起床后，发现自己的眼神不对。当他打开电视看早间新闻时，字幕和画面都看不清楚。所有的报纸都粘在鼻子上了，头条还贴在一起。“眼疲劳”的诊断困惑了这个人。

“眼睛过劳”的症状是眼球内脉络膜血管破裂，血液从视网膜渗出，引起黄斑附近“泛滥”，视觉图像粘贴在一起。专家表示，“心理压力过大”是最有可能导致眼部血管破裂的原因。

上班族最有可能“死于眼疲劳”

专家表示，这种“过劳”不一定是身体机能上的“过劳”。临床上发现“眼疲劳”与身体疲惫关系不大，而“压力”才是主因。即使躺下休息，心理压力依然存在。记者、工程师、上班族是最容易患“眼疲劳”的族群，患者也更年轻。

缓解上班族压力的十种方法

既然“眼疲劳”与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢？据研究，以下10种心理调节措施是有效的减压方法，不妨一试。

1、赶紧吐出来。

如果你被什么事情困扰，不要把它藏在心里，把你的苦恼告诉一个可信的、头脑冷静的人，这样才能得到解脱、支持和纠正。

2.开怀大笑

健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。“微笑，你年轻了十岁。”烦恼和压力自然会想你。

3.听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

4.阅读书籍和报纸

读书可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

5.重新评估

如果你真的做错了，你应该认为任何人都会犯错。如果事与愿违，你要重新评估自己，这样才能继续正常工作。

6.大喊大叫

在一个安静的地方大声喊叫或哭泣，没有什么丢人的。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解体内压力的一种方式。

7.善待他人。

永远不要心怀怨恨(包括你是对的)。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。

8.不要挑剔。

不要对别人期望太高，要看到别人的优点，不要对别人的行为太挑剔。世界上没有十全十美的人，也可能缺乏公正，所以告诉自己：我努力过，我能做到最好，但做不到不是自己的错。

9.留有余地。

不要处处争强好胜，强迫自己一直以完美的形象出现。生活不一定要这样。你给别人留有余地，往往更从容。学会说“不”。

10.学会回避

摆脱一些不必要的复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也能缓解心理压力。

心理压力导致上班族眼睛过劳死上班族缓解压力的方法
答：“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。专家表示，“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。上班族最易“眼睛过劳死”专家表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫...

上班族十个护眼窍门
答：二、调整键盘 将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。另外，有人在键盘前...

远离亚健康 上班族如何避免过劳死?
答：在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。对策：善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的...

上班族过劳死的危险信号
答：所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能...

上班族远离过劳死的方法有哪些?
答：‍‍ “过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。“过劳伤害”绝非“不足为虑”地“疥癣之疾”，乃是人类健康的大敌，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病(如...

白领上班族们,如何才能远离过劳死?
答：那么，对于上班族来说，如何才能远离过劳死呢？方式一：工作之余记得放松精神 很多时候除了工作上的压力，生活中的压力也是造成过劳死的罪魁祸首，情感上的不和，家庭上琐碎的事情再加上朋友之间的应酬等等，这让我们在工作后的生活都不能安心，所以工作之后的放松对于一直出于压力的白领们是非常重要的。...

白领硕士英年早逝 “过劳死”知多少
答：第一就是切忌硬熬 随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。第二就是要...

上班族怎样预防职业病
答：锻炼眼球的肌肉弹性;另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。3、前列腺疾病久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，出现尿路问题。预防：...

常见上班族职业病有哪些
答：此外,现代都市上班族,生活压力大、节奏快、成本高,竞争激烈,加班不是新闻,不加班才是新闻,熬夜已是一部分人的常态,而伴随的一些不良的生活活习惯,如过量吸烟、饮酒、喝咖啡、夜生活丰富等也是导致过劳死的原因。职业病三:脑卒中预防妙计:远离三高、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡健康现状:近年...

过劳死的病因是什么?
答：其实过劳死真正导致死亡,还有一个重要因素,上边也提到了,就是 身边没人 。无数上班族讨厌家里人询问自己近况,讨厌家人不停问自己预计什么时候回家。等你挂掉了,家里人不知道会多悔恨,为什么没有继续烦你,哪怕是和你吵。不论工作或睡觉,一定要让关心你的人知道,不要嫌他们烦,在这个纷乱的世界中,...