上班族远离过劳死的方法有哪些？
“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。“过劳伤害”绝非“不足为虑”地“疥癣之疾”，乃是人类健康的大敌，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病(如心脏病、癌症等)同等重要的位置上予以预防，以下是让办公族远离“过劳死”的五种方法希望得到大家的关注。
让上班族远离“过劳死”的五种方法
1、早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3、酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
过劳死的概念是由日本学者最早提出的。过劳死通常是指由于长期疲劳所引起的、排除了突发疾病的不明原因的猝死。还有学者把因过度疲劳引发或促发其他致死性疾病所造成的死亡，也归入过劳死范畴。
过劳死发生前往往会有一些征兆，常见的有脱发、早秃、性功能下降、记忆力下降、注意力不集中、耳鸣、目眩、头痛、失眠、烦躁、悲观、易怒、胸闷、心悸、食欲下降等等。所以，当出现上述征兆时，一定要注意运动、饮食、心理的调理和学习工作强度的调节。
过劳死往往喜欢光顾事业心很强的人、不注意保养的有钱人和有遗传早亡家族史的人。
过劳死的预防方法
①淡泊名利 要注意克制自己的欲望，不要过分追求权力、金钱等身外之物。
②量力而行 凡事不要硬撑硬扛，要学会休息，懂得适可而止。
③丰富生活 除了工作和学习之外，多参加一些活动，如做一项有氧运动，到大自然中旅行，参加一个歌舞晚会，走亲访友等。
过度工作
网上对于“你经常加班吗?”这个问题进行了调查，近7000名被调查者中，64%“经常加班”，27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看，2小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。
生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。
对策：善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
不良生活习惯
现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。
对策：不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。
缺乏运动
很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。
对策：适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼：一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表.保持良好抗病状态。
有！辞职！饿死！
上班族远离过劳死的方法有哪些?
答：让上班族远离“过劳死”的五种方法 1、早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2、喝健康的水 有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水...
远离过劳死要注意十个细节
答：1、适时离开 记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。2、睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会 *** ...
白领上班族们,如何才能远离过劳死?
答：二、多运动，少暴食，少熬夜 由于上班族的工作特点，需要长时间保持坐姿、面对电脑，比较容易引发腰肌劳损、颈椎变形等健康问题，如果平常还不注重饮食，缺乏必要的运动锻炼，没有养成良好的生活作息，久而久之，身体自然要出毛病。三、多放松，少担忧，少生气 对“过劳死”人们通常只关注身体上的健康，...
白领上班族们,如何才能远离过劳死?
答：那么，对于上班族来说，如何才能远离过劳死呢？方式一：工作之余记得放松精神 很多时候除了工作上的压力，生活中的压力也是造成过劳死的罪魁祸首，情感上的不和，家庭上琐碎的事情再加上朋友之间的应酬等等，这让我们在工作后的生活都不能安心，所以工作之后的放松对于一直出于压力的白领们是非常重要的。...
职场心理如何远离过劳死
答：职场心理如何远离过劳死1 适时离开 记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉...
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答：过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。白领如何珍爱生命，保护自身的健康，健康养生呢？切忌硬熬 随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，，当感觉周身...
10招养生保健方法男人远离职场过劳死
答：适时离开记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式。不要让它成为你的墓志铭。如果你对准时下班有负罪感，你可以在下班后做一些有意义的事情，比如看望父母，做志愿者，或者照看小动物。2.睡觉前放松你的神经睡觉前一小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让你难以入睡。整夜睡不好的...
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答：1、精神紧张 现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。对策：保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。多听舒缓的音乐，培养兴趣爱好，以此来转移自己的紧张情绪。2、...
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答：最近几年，媒体经常报道过劳死的新闻，那么，我们应该怎样预防过劳死呢？1、按生物钟作息所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。2、三餐营养均衡我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据...
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答：而长期过劳肥下去,会引起超重、三高、内分泌紊乱,有损身体健康。解决方法1、要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。2、有病不能拖,小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号,一旦发现身体提出抗议,就算是小病,也需要及时去看医生。3、工作要...
