体育中考游泳好还是跑步好
个人觉得还是长跑比较好，跑进4分钟之内应该可以及格了，游泳的话因为是考试一紧张容易出岔子。
小时候就学会游泳就很容易过、、、你目前还不会游泳、剩下半年多，初三时间还少、而且游泳还受场地限制。。就最好不要选游泳了。跑步就容易练了、晨跑，约朋友去爬山、还可以疏解压力。。
希望能帮到你
1、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。
2、慢跑。1500米。
3、冲刺跑。400~500米。
注意：慢跑和冲刺跑一定要一起训练。冲刺跑或者慢跑结束后 休息5~10分钟 接着就训练下一个！
4、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）
5、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力。
呼吸能否控制调整好也很关键。给你介绍一下呼吸方法：
口鼻一起呼吸，舌头轻抵门牙压根位置（过滤灰尘、杂质，减少喉咙干痛、胸闷等现象），三步一呼，三步一吸。
一般400米就无法用这个节奏来呼吸，呼吸频率加快，但已过一般赛程，考验的就是耐力和意志力，不过前面节奏好了，对于后程的冲刺也就容易一点了。
冲刺阶段尽量加大摆臂幅度，用腰部的力量来带动全身前行。尽量大步幅、前脚掌发力！
状态的调整：
1、循序渐进。开始训练时候不宜过量，热身后训练后的放松很重要。
2、离比赛前1个星期不提倡大幅度运动，主要以慢跑和柔韧拉伸为主。
3、还有一个月就考试，那么也就是说你的训练分为四个阶段：①低强度、多次数阶段 7天 ② 高强度、低次数 7天 ③ 高强度、高次数 7天 ④ 低强度、高次数 4天 剩下的时间主要是以慢跑和柔韧拉伸为主，也就赛前的准备性训练。量和次数都要减少，以训练完没有明显疲劳为宜。
另外就是连续训练5--6天后要休息一天，最好不要每天都洗澡，一般每周洗三次次左右。 赛前三天不洗澡。
饮食上蛋白质、糖类的食物多吃。训练期间少吃油腻的东西。
我能帮你的也就这些，希望对你有用。
最后祝你取得佳绩！加油！
根据你个人情况，你喜欢什么，跑步，游泳都是有氧运动，理论上说相同公里数游泳比跑步消耗更大，更能锻炼身体。而且本人曾经练过田径，短跑还好些中长跑特别是长跑比较枯燥，围绕着400米操场跑没有任何新鲜感。一切都是在操场上进行。和几个朋友一起去游游泳还是比较有意思的。切磋了感情又可以锻炼身体。谁会愿意一起去跑步呢？
对于不是体育特长生来说，我觉得最好是报游泳好，因为800米是很需要耐力的，如果不是经常参加训练的话，是很难在成绩上取得突破的。
还是跑步更容易一些。太久没有游泳，一时是补不回来的，跑步的成绩，如果多锻炼，还是能满分的。
先试试看，如果效果好的化选游泳。别怕，加油哦。我也是初二，6年级游泳，一开是怕得。下水就不怕了
中考体育考试要考游泳
答：所以学习游泳真的非常的重要，如果没有这样的考试的话，很多人都不会对游泳产生一个特别大的一个改观也不会去努力的学习，因为他们觉得语数外更加的重要，反而就不会去练习体育上面的游泳了。现在中考已经加入了游泳这样的项目，我相信未来很多地方都会将游泳纳入必考项。但现在由于很多人还不太熟悉游泳，...
现在中考体育可以游泳,如果是你,你选1000米还是200游泳?
答：那么选择1000米游泳可能会更有意义。如果你更喜欢快节奏的比赛和追求速度，那么200米游泳可能更适合你。最重要的是，你应该选择你感到自信和舒适的项目，因为这将有助于你在中考体育中发挥出最好的水平。无论你选择1000米游泳还是200米游泳，确保在考试前进行适当的训练和准备，以提高自己的竞技水平。
2010温州中考体育标准
答：仰卧起坐43个？42个？你反正满分。立定跳远190厘米，您还是不要选。游泳5分钟之内，女生就满分。你应该选游泳，如果当天突然来了，还可以下周补考。，游泳把握最大。基本都满分，不要害臊，我今年也是被我妈逼着去游泳的，当游泳考试的时候没人会看你的体型！2.3.我的学校一圈是250米，要跑3圈多...
教育部:甘肃2020年游泳项目纳入中考体育考核项目
答：第二类项目 50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）、游泳（25米）；第三类项目 垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越、武术；第四类项目 篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球；此次中考体育项目的改革无论对于普通学生还是体育特长生来说都是一件有利的事情。除了...
中考体育有哪些项目?又有什么要求?
答：第一个项目耐力跑；第二个项目一般是从以下几个项目中选择一个，50米跑、立定跳远、游泳、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳等；第三个项目一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。开始前，候选人站在起跑线3米后的装配线上。当发出接替命令时，候选...
杭州中考体育项目
答：游泳成绩不合格的考生在体育中考中仍可参加体能类项目的考试。 泉州市2008年初中毕业生升学体育考试工作实施办法》(以下简称《实施办法》) 考试成绩将分四个等级,今年中考体育科计分将直接按考试成绩,今后的计分将逐步由学习成绩和考试成绩组成。 中考体育开跑50米 根据《实施办法》,2008年泉州初中毕业生升学体育...
中考体育必考游泳吗?
答：中考体育考试内容、项目1.考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。2.考试项目：升学体育考试项目共三项，从项目一中选一项，从项目二中选两项。项目一： 1000米（男）、800米（女）或100米游泳（泳姿不限）选一项。项目二：50米、立定跳远、实心球、篮球运球...
金华中考体育游泳能优跑步吗
答：中考体育包括跑步，不包括游泳。体育考试按30分列入初中毕业升学考试，其中体育平时成绩15分，体育运动技能考试15分。(一)体育平时成绩。七、八年级由学校根据学生参加体育活动的态度和出勤率，每学年最高为5分九年级按次年4月学校组织的耐力测试成绩为准，最高为5分。(二)运动技能考试。分选考项目和...
中考游泳拿满分容易吗
答：中考游泳拿满分容易但是需要不断的练习。一、基础技能训练 要想在中考游泳项目中拿满分，需要掌握正确的基础技能。这包括正确的游泳姿势、呼吸技巧、划水动作等。建议在专业教练的指导下，从一开始就注重基础技能的训练，确保掌握正确的游泳姿势和呼吸技巧。二、长期持续训练 要想在中考游泳项目中拿满分，...
中考体育游泳200米
答：有的两个学习班都学不会（20个小时）。所以，很难给你回答，此外，你要是 跑步很差，证明你的有氧耐力很差。跑步和游泳是1:7关系。也就是200米相当于差不多1500米跑，也是需要耐力，游泳200米，根据我的经验，不会舒服的。我就是体育老师，相信我没错的。估计你也是上海考生。
