减肥，很急需~高分悬赏~好的在追加
速度的确快，基本上一星期能减3—5斤，最好早上喝一杯，下午再一杯，过了6点什么都不能吃哦，水也少喝，第二天容易浮肿。要坚持喝，会不会月经失调就不知道了，因人而异，反正我没有。建议你喝雀巢的黑咖啡，我喝的就是这个，对我挺有效的。
希望对你也能有效哦，减肥成功！！！
一周可以瘦15斤左右。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划>>>
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
辅助运动使线条更佳
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
如果真的饿的话呢,可以吃点水果的~`但是不要吃太多,也不要吃香蕉
西红柿也很好的~热量很低``而且有营养~
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢
我们体育老师教我们的
首先每天起码要保证8小时睡眠，尽量在10点左右睡觉
然后千万不能绝食，这样会更胖
我也知道你学习很忙，你可以在做作业的时候站着写
吃饭一小碗就可以了，只吃一些蔬菜，不吃油腻的食物，尽量在家吃
吃晚饭千万不能坐下来学习或看电视，这样臀部上的肥肉更多
主要就是这一些了，如果有机会，你可以少乘车，多走路、慢跑、骑自行车去上课，都会有帮助的
其实你自己都知道自己为什么减不下来， 主要是控制不住， 以后别在吃零食了 。 吃也要少吃， 像油炸的 ， 高热量的 ，别吃，
多吃水果 ， 还要多运动
减肥就是锻炼你的毅力， 加油 ， 我相信你的
姐姐诶就是这么过来的
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
本人实际经验
早上牛奶半斤装 + 5。6块饼干
实在谗的时候吃几口菜 少吃几口米饭+在一起也就是半碗饭的量
晚上一个苹果+黄瓜或者一个西红柿
实在饿的不行的时候就黄瓜西红柿
早上5到6点左右起床 跑步一个小时
晚上听听迪曲在家自己蹦达
没人会闲你舞动的难看，因为是自己- -
说实话。真正的减肥不是靠药物。
而是你自己坚定的意志！
那个时候我也是为了看自己一个非常重要的朋友
一个月118斤减到101斤，没事就动一动
买根跳绳，跳跳。最少也得半小时吧
晚上一般还去公园跑2圈 但是我觉得吃饭是很重要的。因为以前减肥方法不当 得了严重的胃溃疡 劝你一定要吃早饭。 我也是肌肉型的 看着属于匀称的。所以像我们这样的人最不好减肥
不容易流汗。前期瘦的挺快。后来越来越不容易瘦了。但是一定要坚持哦！在运动时可以在腰部腿部缠上保鲜膜。运动后5分钟取掉，不然会起小红疙瘩。
为了给自己朋友一个惊喜，也为了别人别叫咱胖妞。加油吧！祝你成功
1、很多人认为少吃就能减肥其实要分的，早餐一定要吃而且吃得有营养，中饭吃五成饱，晚饭喝完汤（要是素的汤）不要吃饭了，晚上睡前四小时不进任何食物。
2、其实不需要有食谱的，多吃蔬菜水果少吃肉，也不需要完全不吃偶尔吃点精的，还有多喝水
3、运动其实是其次注意饮食更重要，要是愿意运动的话，每天睡前两小时做好运动出点汗，喝点水洗好澡睡觉效果更好
只要坚持100天可以达到很好的效果，也不伤害身体
恩~~因为我是过来人哦，什么节食，运动啊，我是无法忍受那蜗牛般的速度！所以特理解你的心情~我的骨架也大，也不属于虚胖。
我减肥是用针灸的方法，你去医院或者正规的美体机构都会有，我以前都自卑死了，现在直接变了一个人。针灸隔一天扎一次，不过我当时为了快，不怕疼天天扎，其实一点感觉也没有，当时第一针扎完隔一天去称我就少了3斤，针灸减肥的时候针灸师会告诉你如何吃东西，不会让你节食的，要是节食，我会发疯的！！！一个疗程又分为好几个小段，其间是可以放开吃的，我原来也150，现在120，因为我172CM，所以这是我的标准体重了！
我贪吃，但再也没胖起来，希望你可以达到理想的体重！o(∩_∩)o...
求个人减肥计划书(100分)高分带追加
答：晚餐：大小伙减肥不该像小姑娘不吃晚餐，那不可能。就是把握住一点：晚餐一定保持吃清淡的素菜，别吃肉。而且最好是在睡前两个小时吃。刚吃完就睡肯定长脂肪。如果临睡时饿了，可以选择全麦面包（超市有卖）或水果。二、必须坚持运动。如果你有条件去健身馆是最好的了。可以回避朋友的盛情邀请，还...
本人男180身高172斤想减肥!高分悬赏!具体就是小肚子还有下半身较胖...
答：最好只吃点菜不要吃饭这样很容易发胖 ，早饭一定要吃不然更胖的 另外要少吃甜的 少喝饮料因为饮料里的糖太多，不要吃油炸的，饭一次不要吃的太饱以为你一次吃饱了后 下一次就吃的更多 酒要少喝会引起啤酒肚，每天坚持不然会反弹的 LZ要坚持没有多长时间就可以瘦下来 请采纳~~~...
希望哪位大神帮我定一个减肥计划表,绝对高分悬赏!!!
答：不停。前3个月吃的都是黄瓜西红柿，（他说晚上都是让他妈妈把他锁房间里，怕自己控制不住，晚上饿，再出去找吃的）以后开始就是吃少量的饭，吃很少。人瘦了以后就是精神，也很帅了，胖子没前途的 我连3天都坚持不上，我太馋了，看见什么都想吃，这辈子是别想瘦了，祝你减肥成功 ...
如何减肥啊!请高手进。高分悬赏。
答：如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃...
急啊。大家帮帮忙。高分悬赏
答：最有效的减肥药是西布曲明，曲美的主要成分就是它。很多减肥的药品里面都有它的存在。可是它是作用于神经中枢的药物，对人体有不良影响。推荐减肥方法：早上吃好，中午吃饱（8分饱哦），晚上吃少。别看话俗，可是真管用，我原来体重98斤，现在91斤，这就是最好的证明。我早上是牛奶／豆浆／稀饭，...
高分悬赏!男生减肥,营养师进
答：1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。3.裙子最好不要超过膝盖。腿短人士选裤妙招：1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加...
求专门针对我的减肥方法,高分悬赏专业回答
答：你这种情况属于后天性，不是先天性的，所以是可以完全治愈的，你这三年每天晚上都吃方便面造成的，所以还得食疗，你要多吃香蕉，还有多补充维生素，建议吃点保健品，但一定要无辅助用的。没有添加化学成分的中药，再一个星期做一次火燎，记住饮食习惯很重要，你要少食，多餐，不要为了减肥而减肥，买点...
高分悬赏,减肥方法,越快越好,禁止转载!!
答：大腿减肥的超级秘籍 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意...
我现在去健身房减肥,谁帮我制定一个全面的减肥计划?(高分悬赏)
答：快走和慢跑都可以，单车也不错，快走比较好，对关节冲击小，减脂效果好。要保证的是时间和心率，这才是有氧燃脂运动。 （2）力量训练为辅助，仰卧起坐天天要做，每天50-100个，以后可以再增加。其他部位的训练，可以两天一次。建议集中在大肌群的训练上。 （3）每天训练时间在1-1.5小时左右，太...
懂减肥的进来!高分悬赏!!
答：而且饭后2小时后喝，否则会冲淡胃液影响食物消化），最理想的提高能量消耗就是运动，可以做些有氧运动或者力量运动，力量运动的消耗要好于有氧运动，因为力量运动可以增加你体内肌肉，肌肉对于减肥的意义很重要，肌肉可以消耗更多的身体热量，同时力量运动可以迅速提高身体代谢值，力量运动指哑铃，杠铃。以上都...
