高分悬赏！男生减肥，营养师进
在保证身体健康的前提下，唯一的方法只有加强运动和吃低盐低脂低糖的食物。不要相信减肥药，目前还没有安全的减肥药和减肥产品
偶尔吃多些没关系。运动减肥要注意跟上营养，最好严格按照营养食谱进行。每个减肥方案都搭配食谱的。减肥期间不要吃面包蛋糕，鸡肉可以。
哎！兄弟解释有点太过时了！就算你用节食减下来,也不能展示像别人一样的肌肉！我告诉你几种方法吧！送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功！！！！！！！！！
肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
从装着方面美腿:
第一招 横纹上衣＋深色长裤
上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣＋中腰裙
短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。
第三招 短裙 ＋ 高跟鞋
为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
腿短人士选裙妙招：
1.选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。
2.布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。
3.裙子最好不要超过膝盖。
腿短人士选裤妙招：
1.不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长
3.裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。
4.颜色最好以深色为主，深色易显瘦长.
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。
炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环 .
腹部练习
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二。
每天走路半小时 走出汗 我就不相信你没半个小时 晚饭不要吃
1个月15斤到25斤左右
不可能。人家郑欣宜烧钱+地狱式的减肥也用了1年呢。两个月不运动的减36kg你觉得可能么？大概上帝可以把~~~
高分悬赏~在学期减肥,应该怎么减?属于长期减肥那种.
答：12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。
急啊。大家帮帮忙。高分悬赏
答：最有效的减肥药是西布曲明，曲美的主要成分就是它。很多减肥的药品里面都有它的存在。可是它是作用于神经中枢的药物，对人体有不良影响。推荐减肥方法：早上吃好，中午吃饱（8分饱哦），晚上吃少。别看话俗，可是真管用，我原来体重98斤，现在91斤，这就是最好的证明。我早上是牛奶／豆浆／稀饭，...
减肥问题(高分悬赏)
答：减肥问题(高分悬赏) 我现在是一个在校大学生有充裕的时间进行运动学校也有相应的健身器材我选在身高是180厘米,性别男,年龄22周岁体重200斤,我现在非常想...豆腐也是减肥食品 豆腐中含水分较多,而且是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯...
我14岁,如何快速减肥??高分悬赏,高人入,复制者——死
答：中间就不要再吃东西了。饿了的话就看看电视或者做些其他事情分散注意力。午饭吃一小碗米饭（或者把你平时的饭量减半） 少吃含油脂多的食物。多吃蔬菜水果。猪肉啊什么的就不要吃了，可以吃鱼肉，鱼肉不但营养而且脂肪也少。。晚饭可以不吃。吃点黄瓜香蕉。其实减肥不难，最主要的就是要坚持。如果不...
我现在去健身房减肥,谁帮我制定一个全面的减肥计划?(高分悬赏)
答：BMI=60/1.57/1.57=24.3，从体重来说并不算超标。但是你的脂肪有29.6，而且肚子大，那么就是问题了。一般脂肪男性在10%-20%比较健康。腰围臀围的比例在0.8-1之间都算健康。你可以根据这些指标给自己定一个目标先。 按照我的经验给你一个健身计划，你的目标不是健美，是减肥，减肥下来之后...
超高分悬赏运动和食物搭配减肥方案
答：很不错的减肥计划!热量控制得较好,营养也比较均衡,运动安排得不错。如果再加上足够的奶制品、注意蛋白质的摄取、控制油的分量、早餐吃好,饮食计划就很不错了。加餐可以在饭后2小时左右吃。运动方面,还要考虑运动心率,通过它可以判断运动是否达到中低强度的要求。健身操如强度过小,需要适当延长。注意不同强度的运动...
给高分拉,减肥的问题。
答：每天坚持，真的很明显的，而且肚子上的赘肉就变成了肌肉，我做了15天，体重下降了20斤，减大腿的部位，我主要是做下蹲起，再就是没事情的时候，把双腿立起来贴到墙上，现在夜蛾瘦了很多！最后，就是建议你每天合理控制饮食，下午5点就别吃东西了，还要有恒心，坚持，祝你减肥成功哦！
介绍健康瘦身方法 (高分悬赏)
答：这个方法很健康的 效果也十分明显 重要的一点是这个方法即瘦身有丰胸 随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下9斤,而且胸部不会缩水。 大豆蛋白营养燃脂 很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而...
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答：每天都坚持喝一碗秘制补气粥，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时...
高分求一份减肥计划,悬赏50,答案满意再追加50
答：现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。 好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。 特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合:...
