变声期怎么变个好声音
在变声期
注意对嗓子的保养
不要刻意的喊叫等，在感冒等嗓子不适的时候尽量少吃辛辣的东西！
变声期变声期特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。 变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。 声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。 变声期声带保养： A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。 B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。 C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证9小时以上的睡眠时间。 变声期保护好嗓子 健康饮食养声带，原则： 一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带； 二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水； 三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的； 四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜； 五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 推荐套餐 (1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。 (2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，不必担忧。为了使孩子顺利地度过这个时期，家长要注意以下几点： 1．指导孩子学习青春期的生理卫生知识，让他们了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。 2．要使孩子保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，让孩子感到精神愉快，对孩子安全度过变声期有重要意义。 3．要有充足的营养。临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，往往与其身高、年龄极不相称、体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。 4．要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，一便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变产期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。 5．要教育孩子节制用嗓子。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，孩子们应尽量避免。 6．定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正孩子的不良习惯。;;;;;;,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,。12:57 2013-9-5
喝点冰糖煮梨对你也有帮助，最好放点枇杷叶,尽量少说话，如果要说也小声些:不要让自己的喉咙感到疼痛;多喝水，不要喝其他的饮料尤其是汽水类;不要吃槟榔;少吃辣椒;每天3餐尽量吃清淡的;每天早上起床后必须喝一杯冷开水。
变声期嗓音保护注意事项
导读：在青春期，有许多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期，男生和女生的声音相差不了多少，可随着年龄渐渐增长，女生的声音变尖了，细了，而男生的声音则显得宽厚、低沉。
在青春期，有许多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期，男生和女生的声音相差不了多少，可随着年龄渐渐增长，女生的声音变尖了，细了，而男生的声音则显得宽厚、低沉。而且，本来两个人唱歌都很好听，可过了一段时间以后，一个人的声音仍然很甜美，很嘹亮，而另一个人的声音则会变得沙哑难听。
为什么会发生这样的变化呢?这是因为人是靠嗓子里的两条声带发音的。儿童时期，男女生的声带长得相仿，所以发出的声音区别不大，这时的声音可以统称为童音或童声。到了变声期，声带就会发生变化，男生的声带渐渐变得粗大，女生的声带则相对细小。声带发生变化了，声音自然会发生变化。而且，随着这些变化而来的，还有一些其他生理上的变化。这时，嗓子容易充血，或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子，等过了变声期以后，嗓音就会有所变化，有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。
这个时期的声音变化是一种假性变化，还没有成型，没有被完全固定下来，只要他们能及时掌握变声期嗓子的保护措施和技巧，是可以使嗓子恢复昔日风采的。变声期的嗓子，就像一株正在长大成熟的小树，需要你悉心地去爱护它，保护它。当你发现它有了毛病，要及时去纠正，及时给予治疗，它就会恢复往昔的健康，唱出动听的歌声，喊出响亮的号子。如果你疏忽了对它的照顾，它也会对你不客气。
变声期声带保养：
(一)使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
(二)保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
(三)锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
变声期嗓音保护注意事项：
第一要注意合理地使用你的嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。
第二不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。
第三要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。
第四保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。
因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。
自护是多方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好进行自我保护。
保护嗓子莫让病从口入。
中小学唱歌课应以自然声区训练为主，一般不超过八度(C1——C2的范围内)。科学、健康、合理地用嗓，有益于歌唱器官的保护，有利于声区的统一。练好中声区应注意，一方面要建立正确科学的歌唱方法，学会用气息、共鸣歌唱，并要循序渐进、持之以恒。要提高学生听辨自己声音正误的变化能力，另一方面在声区练习中要注意喉头的稳定，气息流畅，上下贯通，声区衔接自然无痕。切记不要片面追求音高，大音量和急于求成。第三方面强化和提高音乐的鉴赏能力、听辨记忆能力、乐理视唱能力、节奏训练能力及音乐精品的赏析等。只有通过三个步骤的实施，才能打好中声区的基础，拓宽学生的歌唱视野。
2、轻声带入头声
根据中小学生变声期的实际，歌唱教学中高音的训练应以轻声带入头声。
轻声唱法是一种用气息控制，不失音乐表现力的轻机能歌唱法。它不是松弛懒散的弱声，也不是没有力量的歌唱，而是包含着轻柔甜美的童声音色，是含有正确的发声方法和美感的声音。头声的唱法是一种由假声带来帮助振动的高位置歌唱，它必须有深气息的支托，也就是“气沉于底，声贯于顶。”
运用高位置轻声引入头声，是放低了喉头，抬高了软腭，形成长的“管道”可变性共鸣腔。反映在发声器官里，呼吸的气息量也会增多了，气压产生的对抗力更强了，这样周围的披裂肌、甲状软骨、喉头软骨受到高频率的微振，使肌肉松驰，减少发声器官负担，这样发出来的声音省力，避免了喉音，克服了白声。从审美角度看，高位置的轻声，可以使声音柔和富有美感的线条。尤其是在合唱当中，更能获得和谐优美的和声效果。从艺术的角度看，高位置的轻声，易于控制音量和扩展音域，也有利于统一音色。从现实角度看，它显示中小学生的艺术嗓音特点，培养好的音乐感觉。实践证明高位置轻声引入头声确实是个有效成功的好办法。
3、建立良好胸声区
变声期的青少年学生声音失去明亮、清脆的音色，变得假声多，低沉浑浊，甚至嘶哑，是没有胸声的表现。为此，建立良好的胸声区很重要。以下是笔者在基础训练中因人而异，因材施教的几种方法：
(1)用咳嗽、深呼吸震动胸腔的方法获得胸腔区共鸣，但注意不要用喉头音，用四八呼或八八呼口令训练，速度可逐渐加快。
(2)闻花的方法呼吸建立良好的胸声区：首先调整姿势叹气，用花香的感觉从容地吸入气息，使气柱直接进入鼻腔、咽腔、胸腔，然后再发声咬字，进行歌唱，为胸声开拓与发展创造条件，同时做到了“气吸到哪，就在哪唱”统一了声音。
(3)形成正确的声音及呼吸支点：在发声活动中，有两个支点，其一在胸声区，在喉头下方五寸左右，也就是中山装第二扣处，是声音的支撑点。它的作用是：能解放喉头、扩胸，使中音区与低音区的声音饱满而有弹性。其二，下支点是中山装第四扣处，作用是气息支撑点保持足够的气息。不要上提，“点可大，可小”，因人而异。建立良好的胸声区也为成声的科学演唱方法打下良好基础。
4、运用歌唱口诀，见效快又好
在歌唱教学中，我总结了歌唱口诀。学生能很快入眼、入耳、入心，见效快，掌握牢。例如：头要正，胸要挺。手垂下，脚分开。眼平视，有表情。耳听琴，字唱清。口上张，下巴松。深呼吸，声贯顶。点要聚，避白声。体内紧，体外松。牙关开，口内空。声贯通，有共鸣。音量轻，有头声等等这样生动风趣的用语，通俗易懂，学生易于接受，学习效果有明显提高。
一、指导孩子学习青春期的生理卫生知识，让他们了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。 二、要使孩子保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，让孩子感到精神愉快，对孩子安全度过变声期有重要意义。 三、要有充足的营养。我们在临床中发现，不少说话声音粗糙的青年，其身高与年龄极不相称，体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。 四、要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变声期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。 五、要教育孩子节制用嗓。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，孩子们应尽量避免。 六、定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正其不良倾向
只要别大喊大叫，别吃刺激的食物
变声期怎么变个好声音
答：根据中小学生变声期的实际，歌唱教学中高音的训练应以轻声带入头声。轻声唱法是一种用气息控制，不失音乐表现力的轻机能歌唱法。它不是松弛懒散的弱声，也不是没有力量的歌唱，而是包含着轻柔甜美的童声音色，是含有正确的发声方法和美感的声音。头声的唱法是一种由假声带来帮助振动的高位置歌唱，它必须...
男生如何在变声期保护嗓子,练出有磁性的声音?
答：首先，处于变声期的男生需特别留意声带的保护。避免过度使用嗓音，避免大声喊叫，这样可以防止变声期结束后声音出现质量问题。记住，保护嗓子是基础，变声期过后的声音质量很大程度上取决于此时的呵护。其次，模仿女生的尖细嗓音并非长久之计。长期模仿不仅对嗓子健康不利，还会让声音显得不自然。男生的声音应该...
变声期的女生怎么让声音变好听?
答：好声音可以自己练出来！练习“海氏发声法”就能让你声音非常好听。我给你三大建议：练声、练节奏、多模仿。具体的方法可以参看“海氏丹田发声”声音训练，里面都提到了这些技巧。首先，情感为上。我们做任何表达的时候，都要试着去理解它，把自己完全代入，激发我们的情感共鸣，然后通过呼吸和声音变化来表达...
想得到好声音怎样度过变声期
答：多抽烟，多喝酒，多大声猜码，造就阿杜般独特的沙哑嗓音。
如何让声音变的好听?
答：尤其当你是在青春期的时候,要是更加不注意嗓子的问题,那么很有可能在变声期的时候让嗓子落下毛病。 2、 适当锻炼身体比如晨跑是最好的了,既可以提高肺活量,利于发声,保护嗓子,因为我们发声如果利用肺部来发声的话在很大程度上能够避免因用嗓子过度带来的伤害。此外,还可以提高自身的免疫能力,不会轻易患上感冒,一...
不好听的嗓音能改变吗
答：人的声音是可以通过训练而在一定程度上改变，但是大幅度改变的话青少年在变声期可以做到，成年人想要完全改变是很难的。一定程度上改变方法如下：一、调整好自己的心态。心理状态决定着口腔的开合度，共鸣腔体的协调，以及声音的宽窄度。正确的心态应该是松弛，自然，平和。二、咬字器官的动程和动率控制。
变声期怎么保护
答：『变声期的表现』 变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期,女孩的喉部变得狭小,声带较短较薄、振动频率高,所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大,声带较宽、较厚,所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同,感觉声音比以前低,高音上不去,是正常现象。如果保护得好,变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱,要...
变声期不好好保护嗓子还会变回来吗?
答：男孩子都会有一次变声期，这就是戏曲界俗称的“倒仓”。从少年向青年转化的一歩生理现象。这不是随人的意志为转移的事情，好好保护只是一方面，主要是每个人的基因不同，因此变声结果不尽相同。男孩子到了此年龄段，要有意识的不大声喊叫，主要要对声带的保护。如果家族有好声音，后代就会变成令人羡慕...
