为什么下午是很想睡觉可是晚上又睡不着？
太疲劳了，晚上睡不着可以喝点热牛奶或者酸奶安安神，应该是太兴奋了。听说吃什么坚果也有安神的效果，晚上睡不着，中午一定要午睡
为什么有时候明明困得不行却还是睡不着？
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
一般睡不着就是有些失眠，可以尝试一些助眠方法：
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
是不是失眠呢
最近下午犯困怎么回事
答：问题四:最近下午总是犯困,可是晚上睡得也不晚啊,怎么回事啊? 夏困秋乏,也有可能是最近太忙累透支了体力,可以吃点抵抗夏日疾病的滋食品,对身体有帮助,韩星最爱的正官庄Everytime就可以,天猫有。 问题五:一到下午就犯困,怎么办? 夏天一定要睡午觉,因为晚上热影响睡眠。如果实在困可以喝点茶。 问题六:最近老犯...
为什么下午最容易困,想睡觉呢?
答：专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。 专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。 但是，必须注意午睡的时间...
晚上睡三四个小时就醒了,白天下午就很困。怎么办?
答：第二，情绪不好，抑郁症是导致睡眠障碍最常见的原因之一，有抑郁的患者常常会有早醒，醒后难以入睡，睡眠时间明显缩短。第三，睡眠倒错，患者如果白天睡眠过多，夜间睡眠时间就会缩短，长此以往会导致睡眠节律紊乱，第四，睡眠呼吸暂停综合症，患者睡眠质量差，常常因为憋气而醒来，白天瞌睡，容易有烦躁和...
为什么下午很困,一直想睡觉
答：2.． 贴一贴�0�1�0�1�0�1——“冰激”牌提神醒脑贴：一种简单有效的方法，常备最佳，犯困时拿来贴贴，10秒起效，提神作用可持续4小时以上。实用，还管用！！3.． 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。4.．用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困...
下午特别困什么原因
答：但是还是觉得不太好唉……多休息比较好啦 问题七：最近觉得自己很困怎么回事? 您好，很高兴为您解答：1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. ...
为什么下午睡了三四个小时晚上十点多还是很困
答：睡眠由入睡期、浅睡期、深睡期和眼动期四个周期组成，一个周期在90分钟左右，4-6个周期组成一个完整的睡眠，其中深度睡眠时间占25%左右，只有在深度睡眠时，即进入深睡期，大脑才可以恢复脑疲劳，高效的得到脑营养的补充。虽然你睡的很久，但你的睡眠质量很差，晚上睡觉的时候，你深度睡眠时间很少。
我晚上睡得迟,早上起得迟,到下午五点准时想睡觉。。
答：那么一到下午4、5点的样子你就特别想睡觉，这是正常现象！因为你从上午10点到午4、5点身体已经工作6、7个小时了，开始累了；同时你中午吃的那顿饭已经消耗，晚饭还未入胃，自然会营养跟不上，不困才怪！至于头疼那是因为累加营养赶不上导致的，问题不大。至于你晚上睡不着，那是你习惯的问题，习惯...
为什么一到下午就想睡觉了,求解,还有什么办法可以不让自己想睡
答：一是因为经过一上午的工作学习，大脑会疲累，需要休息，这样反应出来就容易犯困，二，如果午饭吃的太饱的话也容易犯困，因为吃完饭消化系统要进行消化，这需要大量血液供应，相应的头部的血流量就会减少，造成头部血氧轻微不足就会容易犯困。所以，一，建议上午工作学习的时候劳逸结合，工作之余适当放松休息 ...
晚上不困很精神中午下午困为什么?
答：这是由于人体内的生物钟长期紊乱造成的。由于作息时间的改变，长期以后，就形成了晚上不困很精神，中午下午困这样的生物钟规律。要改变这种规律，只有自身慢慢的进行条件。做到固定时间睡眠，固定时间起床，慢慢的就会变好。
...下午总想睡一觉 晚上无所事事也只想睡觉 是生物钟调成这样了 还是...
答：想说的是你这可能是失眠类的，其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是科欣医药多年医学上面的总结!
