散步与跑步的比较
走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。
无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。
而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。只有走和跑才是靠人体自身力量使人产生移动的方法。从这个意义上讲，走和跑是相同的，都是两腿相互交替使身体前移的周期性运动。
扩展资料：
1、走的正确方式是躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体侧自然前后摆动：迈步时膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿一条直线向前迈步；脚着地时以脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，脚着地后脚尖向前略偏外。
2、跑的正确方式是上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
参考资料：跑步-百度百科
参考资料：走路-百度百科
大多数人可能都会觉得跑步的效果会比较好，不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人，跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多，但行走者的表现似乎更出色。例如：如果他们每天跑步1小时，患上心脏病的几率则会低4.5%，而行走者若是每天也消耗了同样的能量，患心脏病几率可以降低9%。
换个角度讲，比较轻松的走路就能收获很多好处，而且对于减肥塑形也有帮助，不过跑步比走路的减肥效果还是要好一些。对比5万步行者和跑步者，调查他们的体重、腰围、饮食和每周步数作为初始档案，并在6年后再次检测相同的数据。通过两组数据的比较，工作人员发现，在每周消耗相同的热量下，跑步者的体重指数和腰围数字要比同龄的步行者明显低得多，也就是说，从长期来看，跑步者能更好地控制自己的体重和身形。
其中一个可能的原因，是跑步对食欲所产生的影响。运动过后，跑者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高，这是一种可以抵制食欲的化学物质。而行走者体内的这种物质并没有增多，因此他们的食欲仍旧很旺盛。曾经有9个有经验的女性跑步爱好者和10个步行爱好者同时运动了1小时，运动过后，她们被研究人员安排到摆满了自助餐的房间。结果出乎所有人的意料，10位步行爱好者感到非常饥饿，她们摄入的热量比刚才运动消耗的热量还要多出50卡路里，相反，那些跑步爱好者摄取的热量倒比消耗的热量少了近200卡路里。
但也不是说，肥胖者想减肥，就要进行跑步，对于体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。不妨先选择步行，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，才是较为健康的减重方案。
不论是跑步还是走路，都有好处，根据自己的身体条件和时间选择，如果身体素质比较好，平时时间不太多又想瘦身，那么就选择比较高效的慢跑。对于想健康，且时间多多的人，可以选择走路。健康的走路方式：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
首先说直接的热量消耗。这里要注意，运动的热量消耗，比如跑步，一般不用距离来衡量，而是用体重、速度和时间来估算。根据Montoye等书中附录的体力活动能量消耗表，8公里每小时的慢跑，每公斤体重每小时大约消耗7.8千卡热量。散步的话，每小时5公里的速度，大概每公斤体重每小时消耗3.6千卡热量。看得出，强度越高的运动放松，运动相同距离，消耗的总热量也越高。
但运动减肥不仅仅是通过运动直接消耗的热量，实际上运动直接消耗的热量很有限。运动减肥，真正起到作用的往往实在运动后，一方面，运动后过量氧耗，和修复运动导致的肌肉组织等损伤，会在运动后继续消耗大量热量。另一方面，一系列的身体运动性适应，也让身体变得更利于氧化脂肪。
从运动后的间接减脂效果来看，高强度运动比低强度效果要好。所以，慢跑比散步，运动后的减脂效果一般要好得多。
额。。。差别大了，散步基本达不到锻炼的效果，只是呼吸新鲜空气，调节心情；跑步也分健身体魄还是竞技，后者已经伤害身体了。
饭后散步，胃液和食物充分混合后适合跑步！先后不同！
散步消耗体内糖分慢·跑步消耗相对快·散步让心灵舒畅·跑步增强心肺功能
同样的质量移动同样的剧烈，做的功是一样的。但是跑步对心肺功能提升大！能增强下肢爆发力和耐力。但对膝盖损伤也大。
散步跑步哪种好??
答：一：散步和跑步的功效不同，其好处要根据锻炼者的目的和体质而定。如果是要愉悦心神，放松心情等较为温和的运动，则散步较好。如果要较强程度的锻炼身体，到达瘦身减肥等目的的，则跑步较好。另外，身体有心脏方面以及唿吸系统等疾病时，应选择散步较好；身体较为健康，体能较好者，则跑步较好。二：散步...
跑步消耗的热量大还是走路消耗的大?或者是一样的?
答：因为跑步对他的膝盖伤害太大了，大家可以通过散步，通过一些无氧运动的方式来减低身体内所蕴含的能量。我想运动其实更多的不是去消耗能量，尤其是一些锻炼肌肉的，它是锻炼你肌肉的爆发力，不是耐力，有氧运动是比较锻炼一个人耐力的，而无氧运动就是锻炼爆发力，可以说正常人是可以两方面都做的，只不过...
相同距离走路和跑步消耗能量一样多吗,对减肥效果一样
答：散步和跑步的效果完全不同，两者的能量消耗速度差不多差了三倍左右，也就是你跑步半个小时，按照10的速度也就是一个小时10公里你大概能消耗到300左右，但是你散步只能到七八十。跑步的时候锻炼的是你的心肺功能，但是散步的时候锻炼的却是你的心情，两者不可同日而语，因为跑步的时候，只要你保持固定...
走路和跑步消耗的热量一样多吗?
答：因为跑步对他的膝盖伤害太大了，大家可以通过散步，通过一些无氧运动的方式来减低身体内所蕴含的能量。我想运动其实更多的不是去消耗能量，尤其是一些锻炼肌肉的，它是锻炼你肌肉的爆发力，不是耐力，有氧运动是比较锻炼一个人耐力的，而无氧运动就是锻炼爆发力，可以说正常人是可以两方面都做的，只不过...
闲谈跑步·散步
答：在全民健身运动中，跑步和散步是两种最普遍的运动方式。跑步和散步都是运动，只是速度不一样。如果说跑步是快节奏，一般人印象中跑步是年轻人锻炼身体的方式，奔跑中收获精彩。散步是上了年纪的人喜爱的运动，漫步悠闲地享受。他们把散步作为养生之道，晚饭后徜徉河堤公园走走，边走边听着音乐，持之以恒...
散步和跑步哪个对人体的健康更有利?
答：因为身体素质不一样。跑步一般在于年轻人的身上会比较多，散步一般都适应于老年人。因为跑步是一种有氧运动，年轻人更能够接受这样的运动方式，然而老年人并不会有很多人去接受跑步的方式锻炼身体，毕竟人的承受能力有限，但是老年人适合散步，因为散步的运动量比较小，但是也是可以健身的。
散步与跑步.哪个会更加达到减肥效果?
答：跑步和散步相比的话，跑步减肥效果更好 举个例子：你吃一碗米饭需要慢跑40四十分钟，如果是散步的需要1个小时起才能消耗。所以光靠运动达到快速减肥效果不是很明显，还需要同时配合饮食。所以坚持跑步的同时一定要配合饮食
散步和跑步,哪一个更加有利于健康?为什么?
答：同时，肺部可以吸收更多的氧气，排出二氧化碳，减轻心肌的负担。而跑步属于剧烈的有氧运动，无论是跑步的速度还是速度都比较慢，对心肺功能和压力以及肌肉、关节、器官等的要求都和走路不是一个级别，因此，对于散步来说，不会使人感到身体有什么不适，而跑步可能会给身体带来一定的压力，跑步一小时的能量...
锻炼身体是散步好还是跑步好?为什么?
答：锻炼身体跑步比较好，因为你跑步的时候会更好的促进血液的循环，以此达到更好的锻炼效果，在累的时候也可以适当的走走步。
老人散步好还是跑步好
答：老人散步好还是跑步好 人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢,所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力,下肢的力量却只剩下4成。与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。所以,不少健康专家...
