吃面食好，还是吃米饭好？
关键词 :健康 减肥 主食 瘦身 减重，减肥期间，是吃米饭好还是吃面条好？知道这2点减肥可以轻松点
米饭的蛋白质含量相比较于面食来说要低一点，但是米饭的蛋白质质量要比面食要高一点，蛋白质也更加容易被身体所吸收消耗。所以在考虑蛋白质的数量和利用率两个方面，大米和面食基本上是一样的。
米饭和面食都是比较容易消化的食物，因为大米和面粉都是经过精加工的，虽然里面的矿物质维生素膳食纤维比较少，但是也比较有营养。不过要想从大米和面食里面获得更多的营养，应该粗细搭配，比如偶尔吃一两餐用红豆、燕麦等粗粮代替的米饭面食也会让人们获得更多的营养价值。
总的来说，不管是从什么方面做比较，两者之间没有特别大的差别，大家也不需要将两者过多的进行比较，根据个人的喜好吃，哪一种都是可以的。
不过大家在平时还是得要注意多吃主食，像米饭和面食都可以相当于主食，因为人们已经历经了几千年，都是每天吃主食的，但是却没有人腻烦，而如果每天吃一些别的食物，吃几天就会感觉非常讨厌了，所以人们应该要多吃主食，而应该少吃别的食物。在吃主食之前也要搭配一些蔬菜，应该先吃主食再吃蔬菜，这样可以将身体所吃进去的东西更容易被身体所消耗牺牲，也可以减少更多的脂肪摄入。
现在有许多想要减肥的人都会不吃主食，其实这种做法是错误的，如果减肥的人不吃主食，那么过不了几天自己就会非常难受，而想吃别的高脂肪的东西了。为了长久的减肥计划着想还是得要吃主食，只不过主食应该适量的吃，可以少吃，但是不能不吃。
有一些糖尿病患者也是认为主食里面的含糖量比较高，应该不吃主食，这种想法也是错误的，糖尿病患者也是要适当的吃主食的，不吃主食也容易让体内的血糖值降低，有可能就会有低血糖出现。
阿弥陀佛。对于想减肥的人，肯定是吃米饭好。同样的重量，面的营养价值比米高很多。我以前在学习吃烧饼、面条，一个星期重五斤，后来选择吃盖浇饭又瘦下来了。对于原本很瘦的人，应该吃面的。
不论吃米还是吃面，最好都不吃肉。不杀生从不吃肉开始，因为没人吃就没人杀了。
米饭和面食是我们日常饮食中极其普遍的主食类食物，因地方饮食的差异和习惯，我国北方人相对爱吃面食，而南方人则普遍喜欢米饭，所以，一直以来米饭和面食哪个主食更有营养、对身体更好一直被人们广泛的热议和讨论，今天小编就来客观的分析一下二者在营养上的区别和重点，对此感兴趣的小伙伴快来了解一下吧。
一、米饭的含糖量对糖尿病并不友好。米饭相较于面食来说含糖量较高，小伙伴们在空口咀嚼米饭的时候会感觉到米饭独有的香甜，这些糖量对于我们身体而言能够提供能量，是必不可少的营养来源，可是对于血糖高的患者来说，米饭就显得有一丝丝“危险”了，所以很多糖尿病患者的医嘱中都有少量食用米饭这条，尤其是米粥更是需要忌口，可见米饭对高血糖患者来说多么危险。
二、面食的高热量对减肥人士是考验。我们再来看看含糖量较低的面食，面食虽然不及米饭的含糖量高，但是它的热量却不甘落后，高热量的面食对于身体抗御寒冷和高强度工作的疲劳时很有帮助，但是对于减肥人士来说就是个考验了，所以在减肥人士的减肥餐中你很少会看到面食的出现，即便有，也是浅尝辄止。
三、面食养胃太笼统。很多人都说面食养胃，事实真是如此吗？所谓的面食养胃其实是指发酵类食物，比如馒头、面包、发糕等面食，因为发酵类食物可以避免滞气产生进而缓解胃胀气导致的不适，但是如果是面条这类的面食，那么养胃功效则会大打折扣，而米饭如果做成软绵的流食粥类也同样有养胃的功效，所以，如果说养胃，二者各有千秋。
其实，米饭和面食都是我们人体不可或缺的主食，二者各有利弊无需拿来比较，只要根据我们的身体情况选择适合的食物，那么它就是对我们身体好的食物，小伙伴们说是不是呢？
在消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说，米饭含水量比馒头、饼等面食高，因而单位重量的热能比较低。这可能就是有人埋怨“吃面食容易发胖”的原因之一。
在蛋白质方面，虽然面的蛋白质数量比米高些，但是其中蛋白质的质量却比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中严重缺乏赖氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高。也就是说，在蛋白质利用率方面米和面差不多。
在维生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米确实容易患营养缺乏症。可如今各种鸡、鱼、肉、蛋换着吃，维生素B1不再成为主要问题，面食的优势也就难以体现了。
北方人适合吃面，南方人适合吃米。请您根据自己的自身情况和喜爱，合理搭配您的饮食，希望您有一个健康的身体。
一般来说，怀孕期间，应该多吃蔬菜，水果，补充维生素，同时这个面食应该少吃，因为这个面食富含糖分，可以造成胎儿过大的情况出现的，对于这个以后的顺产有不良影响的，但是如果不吃面食可能会造成胎儿发育过小的，所以应该混合搭配，这样既可以保证营养，同时避免胎儿过大或是过小的情况出现的。
要是自己是南方人的话就比较的适合去吃米饭的，要是以面条为主的话就会让自己感觉到吃不饱的，不过如果自己的身材有些走形的话就尽量的要少吃一些面食的，因为面食里面是含有非常高的热量的，这些这俩字很容易让自己的身体里面堆积一些过多的脂肪，所以要多吃一些低热量的食物的。
可以选择米饭，米饭的热量每100克大米中，营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源。我们通过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作活动等。从营养的角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖包括单糖和双糖，淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含有丰富的单糖或者是双糖。至于谷物如大米和根茎类的蔬菜含有丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供四千卡路里。要吸取碳水化合物，我们可以从国内产品如麦片、面包、大米、粉面、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。根据营养学家的研究建议，我们每天的膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例，大约每天应该吃三至六份的谷类食物，维持日常生活和新陈代谢。我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有的五谷类食物，改吃肉类或脂质，生果冲击可能会吸收更多的热量，增加发胖的机会。
看情况，不方便的时候吃面食，可以很快吃完，吃米饭可以在有足够的时间里吃，而且可以更好吸收白米饭的营养。
晚上吃面食好还是米饭好
答：面食比较容易消化，而且有助于肠胃，所以建议还是吃些面食吧
中午饭吃米饭比较好还是吃面好?
答：午餐要求食物品种齐全，可以选择米饭，因为可以下菜啊，提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
吃面食好,还是吃米饭好?
答：阿弥陀佛。对于想减肥的人，肯定是吃米饭好。同样的重量，面的营养价值比米高很多。我以前在学习吃烧饼、面条，一个星期重五斤，后来选择吃盖浇饭又瘦下来了。对于原本很瘦的人，应该吃面的。不论吃米还是吃面，最好都不吃肉。不杀生从不吃肉开始，因为没人吃就没人杀了。
是吃面食好还是吃米饭好?
答：小麦和大米都富含有蛋白质等多种成分，其营养功效都差不多一样的，所以不存在吃哪种好与不好，俗话说一方水土养一方人，就是习惯性的问题。当然，小麦的烹饪手法比大米多，制作的食品也比大米的品种多，所以在世界上食用小麦食品的人比食用大米食品的人多，但也只能说是习惯问题。
饭和面条作为人们日常生活的两大主食,面条和米饭,哪个更好?_百度...
答：因为米饭是冷的，吃多了对胃不好。面条煮久了，会很软，不伤胃，天天吃还能养胃。小时候，我特别喜欢吃米饭，因为可以吃不同的配菜，而且比较丰富。越长大越发现，面条的配菜有很多，面条的种类也很多，吃起来不会腻。你可以用红薯、绿豆等全谷物做面条，超级好吃，营养丰富，比米饭好吃多了。小编...
吃面食比米饭容易消化吗?
答：吃一碗面的人会提前肚子饿。米饭还是比较能耐饥饿的。2、对于胃酸较多的人来说，因面食咸性较大，可用来中和咸性，就会觉得面食容易被消化。3、对于胃酸少的人来说，尤其是慢性萎缩性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更难消化，相反吃了米饭胃就舒服了。
米和面哪个更养人?
答：答 : 所谓养人应该是从米和面的营养方面来评判的。个人认为，米的做法比较单一，面的做法丰富多样，所以吃面更养人。1、不管大米、小米、高粱米、糯米等等，做法也就是焖饭，做粥，捣碎做成糕状的食品。可以掺杂一些加入食材，如鸡肉，排骨等等，来改变米饭的营养结构，但是毕竟品种有限，营养单一。2、...
吃大米好还是吃面食好?医生从3个方面为你全面分析
答：南方人爱吃大米，北方人爱吃面食。作为两大代表性主食，吃米好还是吃面好，一直都是大家争论的问题。有人说吃面容易长胖，有人说吃米饭升糖快，到底吃米好还是吃面好呢？医生从3个方面为你全面分析 1.营养价值 不管是大米，还是白面，它们的主要成分都是碳水化合物，都含有矿物质、蛋白质、多种...
