你真的会走路吗？百分之九十九的人都错了
走路对身体的好处简述如下：
1、维持好身材。
每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤
2、增进身体机能，预防慢性疾病。
3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。
4、控制慢性疾病的好药方。
5、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。
6、消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。
7、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟
不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。 刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
走路姿势：脚步正，曲臂摆
快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。
傍晚四五点走路最好
不少老年人习惯早上锻炼，但在陆一帆看来，傍晚四五点钟会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。
如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，8点就要结束锻炼。因为快走会加速血液循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。
运动后，应做一些平复情绪的事，如看书、听轻柔音乐等，在情绪稳定后再上床睡觉。
饭后百步走活到九十九并不科学你知道吗?
答：对于饭后消化应该做什么运动一直是人们经常谈到的话题，很多人说到就是“饭后百步走活到九十九”，那么有人会问饭后百步走活到九十九并不科学你知道吗？答案是知道的，但是也不完全是非科学的理论，其实要看个人的身体状况。在日常生活中，家长都会说刚吃完饭就应散步不应该坐着，其实这也是有...
俗话说的饭后百步走能活九十九,到底是不是谣言?
答：这句俗话不是谣言，也不是说饭后百步走真的就能活到九十九岁，“能活九十九”只是用来形容饭后散步会对人体有很大的好处，能让人健康长寿的意思，不能较真。吃饭之后散一下步确实对身体很有好处，不但能够促进肠胃对食物的消化吸收，还能够降低人体的血糖，比吃完饭后坐着休息或者躺在床上更...
饭后百步走能活九十九,你觉得什么时间散步最合适?
答：我最近在网上看到了这样一条消息，饭后百步走能活九十九，你觉得什么时间散步最合适？现在很多年轻人都是这样的状态，因为他们觉得生活已经很累了，刚吃完饭以后，就只想躺着。但这种生活方式真的太差劲了，会让自己的身体慢慢变差，最后就会让自己有一个特别差的身体素质。饭后躺容易引起高血压、高血脂和...
正常人一天步行走路多少为宜?
答：给你的建议是晚饭后休息一段时间再走，因为晚上7点以后，运动更容易刺激肾上腺分泌和甲状腺分泌。当然具体还需因人而异，只是需要注意一下几点，早上起床空腹走的要小心低血糖，“饭后走一走，能过九十九的”要注意饭后小休息一会再走，以免加重胃肠的消化负担，冬天注意保暖，夏天防中枢，秋天注意防风。感...
饭后百步走,能活九十九,快走和悠闲散步哪个对身体更好?
答：我记得当初我血脂有点偏高的，然后经过我半年的快走再去检测就变得正常了，其他数值也变得很好，可知道快走真的是一项很好的运动。当然了，如果你不喜欢散步或者快走觉得减肥效率不够高你可以去跑步去骑车去游泳都可以，这些运动对身体都是十分有好处的。反正只要动起来都是好处的，比在家里整天睡觉要好多...
饭后百步走,活到九十九你认为是真的吗?
答：二.活到九十九有点夸张了！虽然散步有很多的好处，但是经常散步就能活到九十九，这个言论还是非常夸张的，我认为这句话就是一句顺口溜，也是鼓励大家散步的动力吧！即使这句话不是真的，大家还愿意相信，心中有着美好的愿望就足够了！三.锻炼身体确实可以延长寿命。谁不想延年益寿呢？虽然不能保证坚持散步...
饭后百步走能活九十九是真的吗?
答：有没有科学依据呢？这到底是不是真的呢？饭后散步真的可以延缓衰老，保养身体吗？1、饭后百步走科学吗在生活中经常听到老人们说：“饭后百步走，能活九十九”。所以不少老年人为了不生病，经常会在饭后出去散步，那么这种做法可信吗?其实从健康的角度也并非每个人都适合饭后走路，比如胃下垂的病人或是...
走步可以预防很多疾病,是真的吗?怎样科学走步更健康?
答：劳逸结合 因为在以前的时候，我也是一个很喜欢走路的人，而且每天都会走2万多步，也不会感觉到太疲劳，可是随着自己的工作内容越来越多，我就变得懒散了很多，也不愿意花费自己的时间去走路，所以到后来，自己逐渐变得越来越肥胖，体质也越来越差了。多锻炼 因此，我们大家一定要引起重视，并且每天给自己...
饭后百步走,活到九十九,饭后运动都可以带来身体上的哪些好处?
答：而饭后不要走，主要是指那些体弱多病，体格很差的人，尤其是有胃下垂的患者，这些人饭后就不要散步了，而且最好连一般的运动也要减少。平时在饭后应该平躺10分钟左右，以免加重胃的负担，导致病情变得严重。另外还有一些心脑血管疾病的患者，也不适合饭后做运动，因为饭后胃肠的活动增加会引得血液循环失调...
