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【精选书摘】
动起来，让心情变好，大脑不缩水 活动能让大脑长大 越来越多证据显示身体活动可以保护大脑。现在大脑扫描更证明，身体有在活动的大脑会长大！ 爱丁堡大学的研究人员追踪六百名对象，从他们七十岁开始追踪三年，详细记录每日活动，并于三年后做大脑扫描。研究人员发现所有人的大脑确实有点缩水，不过生活常处于静态的人减少大脑体积最多，而常常劳动的人缩水幅度最小。实验证明，保持活动状态可以保住大脑不缩水。 另一项实验指出，走路可以扩增大脑的记忆中心。科学家扫描一百二十位老年人的大脑，持续时间超过一年。研究一开始，所有人都没有定期运动的习惯。接着一半的实验对象开始参加运动课程，一天走四十五分钟的路，一周三次；另一半则维持不运动的习惯。一年过后，走路组的海马回体积增加百分之二，静态组的大脑组织反而缩小百分之一点五。走路组的记忆力也比静态组好。一天走路三次就能使大脑变大，记忆力增强，谁不想要呢？ 我们看过很多忧郁症、焦虑和有其他情绪问题的患者，没有比运动更快更有效的生理疗法了，就算是重度忧郁症也适用。 近期一项研究探讨一周五天、每天走半小时到四十五分钟的效果，而且不是健走，只是轻松走路的程度。事实上，受试者只要达到规定的一半时间就算数了。 研究想知道走路对「难治型忧郁症」是否有帮助。这种忧郁症是指连续九个月服用两种以上抗忧郁剂，病情却不见改善的忧郁症。结果，不论是使用哪一种疗法的病人，走路组的忧郁症患者皆获得改善，而且效果显著。反观没运动的控制组，则没有一人病情好转！ 另一项研究发现，只要适度从事一种运动，重度忧郁症患者的心情都会好转。受试者在跑步机上走路半小时就能感觉自己变健康，而且只做一次就有效果！ 很少事情像运动一样，可以光靠自己就把心情变好。也许是因为脑内产生化学变化，如脑内啡、血清素和多巴胺增加；又或者做对自己有益的事就是让人开心。总之，试试看，亲身体验运动让心情变好的力量。【精选书摘】
动起来，让心情变好，大脑不缩水 活动能让大脑长大 越来越多证据显示身体活动可以保护大脑。现在大脑扫描更证明，身体有在活动的大脑会长大！ 爱丁堡大学的研究人员追踪六百名对象，从他们七十岁开始追踪三年，详细记录每日活动，并于三年后做大脑扫描。研究人员发现所有人的大脑确实有点缩水，不过生活常处于静态的人减少大脑体积最多，而常常劳动的人缩水幅度最小。实验证明，保持活动状态可以保住大脑不缩水。 另一项实验指出，走路可以扩增大脑的记忆中心。科学家扫描一百二十位老年人的大脑，持续时间超过一年。研究一开始，所有人都没有定期运动的习惯。接着一半的实验对象开始参加运动课程，一天走四十五分钟的路，一周三次；另一半则维持不运动的习惯。一年过后，走路组的海马回体积增加百分之二，静态组的大脑组织反而缩小百分之一点五。走路组的记忆力也比静态组好。一天走路三次就能使大脑变大，记忆力增强，谁不想要呢？ 我们看过很多忧郁症、焦虑和有其他情绪问题的患者，没有比运动更快更有效的生理疗法了，就算是重度忧郁症也适用。 近期一项研究探讨一周五天、每天走半小时到四十五分钟的效果，而且不是健走，只是轻松走路的程度。事实上，受试者只要达到规定的一半时间就算数了。 研究想知道走路对「难治型忧郁症」是否有帮助。这种忧郁症是指连续九个月服用两种以上抗忧郁剂，病情却不见改善的忧郁症。结果，不论是使用哪一种疗法的病人，走路组的忧郁症患者皆获得改善，而且效果显著。反观没运动的控制组，则没有一人病情好转！ 另一项研究发现，只要适度从事一种运动，重度忧郁症患者的心情都会好转。受试者在跑步机上走路半小时就能感觉自己变健康，而且只做一次就有效果！ 很少事情像运动一样，可以光靠自己就把心情变好。也许是因为脑内产生化学变化，如脑内啡、血清素和多巴胺增加；又或者做对自己有益的事就是让人开心。总之，试试看，亲身体验运动让心情变好的力量。
运动能让记忆保鲜 老年失智症和其他记忆力病症的严重程度越来越猖獗，研究认为未来情况还会再增加。美国有五百万人罹患老年失智症，全球则高达四千万人。年纪越大，罹患风险也越高：六十五岁以上，每九人就有一名患者，到了八十五岁以上，比例几乎飙升到三分之一。考量到患者人数激增，还有老年失智对个人和社会带来的严重后果，我们不得不想办法加以预防。药厂已经着手研发预防与治疗的药物，而我们也该重视生活方式对大脑的影响。 加州大学洛杉矶分校的研究员曾进行盖洛普民意调查，调查一万八千五百位成人的健康行为，如抽烟、饮食和运动，看看是否和长期记忆问题有关。令人惊讶的是，很多年轻人（十八到三十九岁）都很担心他们的记忆力退化。研究结论认为，这些退化并非大脑疾病所致，而是压力和一心多用的后果。研究还发现老年人（六十到九十九岁）的生活习惯最健康，而且效果也实际反映在生活中。生活过得越健康，譬如经常运动的人，越不担心记忆力退化。健康生活的效果非常惊人，不健康人士记忆力出问题的机会则比健康人士多上一百一十一倍。 「巴尔的摩老化长期研究」调查一千四百名十九到九十四岁的男女体适能，研究方法是一种复杂的心血管健康测量方式，称为「最大摄氧量」，也就是一分钟激烈运动下，肺部消耗的氧气量。摄氧量越大，健康程度越高。全部一千四百位民众都接受这项测试，并连续追踪七年，记录他们的记忆力和集中力测试分数。果不其然，体适能越好的人，思考和记忆力预测表现越佳。 老年失智症跟一种「载脂蛋白（ApoE）ε4基因」有关，这些基因跟淀粉样蛋白的形成量有关，淀粉样蛋白会破坏老年失智患者的大脑皮质。研究追踪两百零一位四十五至八十八岁的民众，他们的认知功能皆正常，不过有些人带有载脂蛋白ε4基因，而运动可以将有害蛋白质挡在大脑敏感区域之外。运动还能改善某些老年失智症的生物指标。 以上研究都没能证明运动可以预防老年失智或记忆丧失，不过研究也提出更多证据支持活动对大脑有益的论点。事实上，与所有生活方式相比，运动预防大脑老化、出现记忆退化的效果似乎最明显。我们继续看下去！
人生道路哲理的句子经典(精选43句)
答：23、人生，就没有永远的愁绪，别为难自己，学会放开，放下，看开想开，明天依旧阳光灿烂！24、我想这个世界上，能和妈妈的灵魂做等价交换的东西是不存在的，而且我不想连你也失去。25、故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。26、每个人都是一个国王，...
十六句经典人生格言
答：4.每个人的人生里都会遇到一场措手不及的大雨,若你身陷雨中,愿有人为你撑伞;如果没有,也愿你有听雨的心情。 5.如果不能给一个女人基本的物质生活,你...56.改变,永远不嫌晚。无论你是几岁,也无论你目前所处的境况有多糟,只要立定目标、一步一步往前走,人生随时都有翻盘的可能性。 关于人生励志格言的手抄...
电影返老还童经典台词?
答：12、孤独并不可怕,可怕的是恐惧孤独。《返老还童》 13、不管何时何地做你想做的事永远都不嫌晚 你可以改变 也可以不变 没有什么硬性规定 我们可能做得很好 也可能很糟 我希望你能充分利用时间 希望你能看到令你吃惊的东西 希望你感受到从未有过的感觉 希望你遇到具有不同观点的人 希望你过上让你自豪的生活...
家人朋友有说过你长大了吗变懂事了吗?
答：三、别人给的都是施舍，自己闯的才是辉煌！当你懈怠的时候，请想一下你父母期待的眼神。四、别因为太过在意别人的看法，而使自己活得畏手畏脚，无论你做得多好，都会有人对你指手画脚。五、是逆境，让我们变得更坚强。只要你还没有被逼过，你的潜力就有可能被埋没。六、改变，永远不嫌晚。无...
2020早安简短正能量语录大全
答：每个人都会累,没人能为你承担所有的伤悲,人总有那么一段时间要学会自己长大。早安! 为了向别人、向世界证明自己而努力拼搏,而一旦你真的取得了成绩,才会明白:人无须向别人证明什么,只要你能超越自己。早安! 改变,永远不嫌晚。无论你是几岁,也无论你目前所处的境况有多糟,只要立定目标、一步一步往前走,人生随...
朋友圈晚安问候语正能量短句
答：4、艰苦岁月,总难长久,坚毅的人总会出头。晚安! 5、我要相信自己是最棒的,没人能超越我,我坚信。晚安! 6、每个人生命中都有一些人让他们期待着新的...38、改变,永远不嫌晚。无论你是几岁,也无论你目前所处的境况有多糟,只要立定目标、一步一步往前走,人生随时都有翻盘的可能性。因为学习一些东西不是立...
新的一周开始加油句子
答：九、新的一周又开始了，伸个懒腰，舒展甜美笑容；打开窗帘，迎接温暖晨光；吹吹微风，吹走过去烦恼；淡妆启程，新的一周新的自我。十、改变，永远不嫌晚。无论你是几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要立定目标一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。早安！十一、新的一周又要开始了，...
经典励志早安心语正能量:要么去死,要么好好做事
答：没人能真正理解你,正如没人能切身体会你,石头没砸在他脚上,他永远体会不到有多疼。人生路上,我们都是孤独的行者,真正能帮你的,永远只有你自己。 17、世上最愚不可及的事,莫过于胸怀大志,却又虚掷光阴。 18、没人会一直顺利。每个人都曾咬着牙撑过低谷期,只跟最亲近的几个人诉说,崩溃,大哭,外人看到的...
爱这个世界的短句
答：爱永远不会嫌晚。 对于世界,你可能只是一个人,但对于某个人,你却是整个世界。 哪里有爱,哪里就有希望。 你不会因为美丽去爱一个女人,但她却会因为你的爱而变得美丽。 爱是永恒的,外表可能改变,但本质永远不变。 爱情不是数着日子过去,它让每个日子都变得有意义。 拥有你美丽的爱情,太阳就永远明媚...
早安心语:记性太好,有时候是一种负担
答：我们每个人都是平等的,没有谁比谁优越,我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己,这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。 36、人最希望得到钱、...13、改变,永远不嫌晚。无论你是几岁,也无论你目前所处的境况有多糟,只要立定目标、一步一步往前走,人生随时都有翻盘的可能性。 14、不喜欢你的人,看...
