如何选择适合的健身方式
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840-1260焦(200-300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。”另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，专家建议我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹
2、跑步机对比脚踏车
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来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车（非动感单车）的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。
但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。
跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。（以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械）
3、长时间柔和锻炼
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新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz指出，短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125热量。
但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。
4、早上锻炼pk晚上锻炼
根据你自身的身体情况选择合理的减肥方式
根据自己的身体情况
运动锻炼 项目选择和进行应如何合理安排 需要注意哪些方面?
答：2、设计合适的健身活动方案 在运动前设计合适的健身活动方案，可以帮助我们有效控制运动时间、频率及强度。另外，针对个人情况选择合适的运动项目，如老年人不适宜做过多静力性力量训练，太极、健步走等项目可能更适宜老年人的身心特征，肥胖者多参与一些水中运动则有利于减脂及保护关节。在健身方案中前期准备...
健身的方式有很多种,如何选择最适合自己的健身方式?
答：健身的方式有很多种，如何选择最适合自己的健身方式？我们知道，坚持健身的好处是非常多的，但是，健身需要坚持，才能有所收益。三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。很多人觉得健身很难坚持下来，这是因为自己选择了不适合自己的运动，导致身体很难驾驭住，训练后身体需要好几天时间恢复，慢慢的就会变得越来...
如何选择运动项目及强度?
答：不接受强制锻炼。运动的方式有很多，健身的方法有很多，选择一个适合自己的几种运动的方式：1.【最优抗高血压运动】：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发...
怎样制定合理的健身计划
答：健身有多种方式，跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行，选择健身方式一定要考虑自己的兴趣，最好找几个伙伴，大家一起鼓励，这样更能坚持长久！4、制定健身计划目的不要太高 有的人制定健身计划将目标订得非常高，如要求自己每天一定跑多少公里。目标高了，反而难以坚持，计划失空。健身贵在坚持，每天进步...
健身的时候如何选择自己的健身方式?
答：有很多朋友在刚开始准备做健身训练的时候，都会进入到一个迷茫期，在这个迷茫期当中，他们不知道应该去怎么样选择自己适合的健身方式。其实我想告诉大家的是，我们的健身方式是多种多样的，你并不一定要选择一个单一的健身方式，你可以去选择多种健身方式，把这几种健身方式结合到一起去完成，这样的效果...
健身方法有很多种,怎么知道自己适合哪一种?
答：健身，顾名思义就是强身健体，是一种通过体育运动，对身体健康起到增强作用的方式。但是健身的方式有那么多种，并不是所有人都适合所有的健身项目。我们现在普遍进行的健身方式可以分为，有氧运动健身和力量运动健身以及技巧类运动健身。而这三类运动各有各的优点和缺点，你要根据自身情况去选择自己适合...
大学,你会选择怎样的健身方式?
答：最简单的就是在体育操场里面跑步，当然你也可以参加学校一些其他的体育项目，如果你有足够的经济条件的话也可以在大学某些地方健身馆里面，周末或者课余时间专门去健身，方式不重要，重要的是你能够坚持这项决定。
如何选择合适的健身方式?
答：4. HIIT：高强度间歇性训练，通过快速高强度的运动，让身体锻炼更加高效。好的健身方式应该是适合自己、综合性、循序渐进、个性化和易于坚持的，可以从有氧运动、重量训练、瑜伽和普拉提、HIIT等多方面考虑。建议根据自己的身体和综合需求，选择适合自己的健身方式，并在长期坚持中体验健身带来的益处。
体育锻炼的内容分为哪几类?我应该如何选择适合我们的体育锻炼呢?
答：在选择体育锻炼内容时，必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣的实际情况，遵循有效性、季节性和综合性的原则。同时，还应注意内容的科学结合，以达到最佳效果。不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应重点关注。正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣...
强身健体,如何选择适合自己的健身方式?
答：一般人坚持运动，目的是为了健身，而健身目的与竞技目的是不同的。普能人选择适合自己的健身运动，总的原则当然是自己喜欢，除此之外，我认为两点比较重要：01 是否有利于长期坚持 运动要达到健身目的，往往需要长期坚持。这个最难也最关键，要考虑：客观条件是否允许，例如游泳是很好的健身项目，但自家附近...
