大学，你会选择怎样的健身方式？
大学是比较自由的，如果有经济条件的话，就去健身房，一个星期两次就可以了
经济不拮据的话，建议还是每天早起跑步，不多每天半个小时的慢跑即可，只要坚持下来也能达到健身效果！
要想有最好的健身效果，最好在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。另外运动锻炼必须是长期的，不能急于求成，要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。
星期一，目标肌肉：胸
动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背
动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩
动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三
动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿
动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹
动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
记得上大学的时候，同宿舍的女生，每天早上都会早起，约好一起去操场跑几圈，到了晚上没事的时候就对照着瑜伽书，大家一起练一会瑜伽，但通常都被自己笨拙的动作笑得肚子疼，也有练仰卧起坐的，但最后貌似都没有坚持下来。
在我上大学时除了在操场上跑圈以外，为了让自己的体型好一点，还会经常做俯卧撑和仰卧起坐，做起来非常吃力，想想当年为了美也真是拼了，每天都在坚持，不过效果还是挺好的。
最简单的就是在体育操场里面跑步，当然你也可以参加学校一些其他的体育项目，如果你有足够的经济条件的话也可以在大学某些地方健身馆里面，周末或者课余时间专门去健身，方式不重要，重要的是你能够坚持这项决定。
我在上大学时没有刻意的去选择健身项目，当时宿舍的兄弟伙都喜欢打篮球，我就把打篮球当作了自己常规运动。
遇见下午没课的时候我们就会去打篮球，周末早上也固定的打篮球时间，当然，下雨的时候或者有室友要女女朋友出去拍拖的时候也会终止。几年下来，虽然球技依旧平平，但身体素质还是不错的，在大学的时候一直保持这稳定的体重，临近毕业时小腹还有几块腹肌，虽然只是隐约可见，但比大腹便便要好很多了。
大学生如何合理安排时间健身?
答：健身锻炼是大学生需要重视的，你应该重视体能素质的提高，而不仅仅是埋头苦学。那么，大学的正确锻炼方式，应该是怎样的呢？首先，你需要保持一周3-5次的锻炼频率，每次锻炼时间不低于30分钟，但也不要超过2小时，才能逐渐强化自身的体能素质。而健身运动的选择，我们可以根据学校现有的器材进行锻炼。操场...
大学生如何正确健身 大学生怎么正确健身
答：2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿 4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般的可以用全脂奶粉、葡萄糖、燕麦。5、注意休息：不好好休息，肌肉也是不会...
在大学期间如何根据自身情况制定自己的运动健身计划?
答：1.你要有一个良好的健身环境，如果真的很简陋或者人群问题比较大，最好在校跑跑步或者打打球什么的。2.在不影响你正常生活的条件下，健身后的疲惫感非常大，当时感觉不到或者事后发现，可能已经会影响到你的正常生活或者学业了。3.时间安排，在校的碎片化时间比较多，但是事情相对也比较繁琐，诱惑就更不...
大学生如何制定自身健身计划
答：反正原则就是少油少盐高蛋白，增肌期的话再多吃碳水，少吃多餐。4.如何坚持 这就到了最关键的问题，我有好多朋友让我给推荐健身方法，结果下了keep收藏了训练计划之后就感觉大功告成了，该吃吃该喝喝，仿佛肉能自己消失一样。其实不管减脂也好还是增肌也好，迈出第一步是最重要的，你开始运动之后...
大学在校生怎样健身塑型
答：早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳...
大学生暑假健身必知,最燃脂的运动排行
答：羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动,能毛球还能提高你的反应能力,使大脑更加灵活。 健身操消耗热量:46.7大卡/10分钟健身操能有效燃脂的同时,还能很好的塑形,减肥光减体重怎么行,拥有一个完美的身材才会更加亮眼!日常生活可以跳跳健身操,一变瘦一边舒缓压力。 自行车消耗热量:37.3-56大卡/10分钟外出可以选择自行车代步,...
大学男生在宿舍里有哪些好的健身方法?
答：大学男生可以在宿舍做以下几种健身项目，只要每天坚持锻炼，也会有很好的结果。1、每天坚持俯卧撑20个，仰卧起坐20个，但是一定要非常标准。2、还可以在寝室准备一个臂力棒，每天晚上做50组，久而久之臂力就会有很大提升。3、还可以到晚上搜寻一些详细的健身运动，对你的帮助或许会更大。
除了去健身房,你如何在大学保持好身材?
答：合理的饮食才是塑造完美体型的基础。多吃一些蛋白质高，脂肪和热量低的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、猪瘦肉、牛肉等等。吃水果的时候也要选择一些糖比较低的，还要多吃蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，能够促进胃肠消化。以上这些就是我在家里健身，保持身材用到的方法，而你作为一个大学生完全可以照着做。
大学生在宿舍怎么健身?
答：仰卧起坐俯卧撑重在坚持 大学生由于经济条件的局限性，在宿舍进行一些徒手锻炼，也是非常好的。徒手锻炼的方法也非常多，下面就和大家分享一下我认为比较好的几个锻炼方法。一、俯卧撑 俯卧撑主要是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的力量素质。二、仰卧起坐 可以瘦肚子，锻炼腹股沟，改善身体抗病...
在校学生有哪些健身的好方式?
答：吃过晚饭后，可以绕着学校跑道散会步，下晚自习后，可以适当的小跑一会，这样不管是身体方面，还是心情方面都会有个好的感觉。当然，到了大学想要健身就方便了很多，在这里比高中生活会自由很多，如果自己的小金库比较充裕的，可以去办一张健身卡，在那里有老师可以为你量身打造专属于你的健身方式，当然...
