健身的方式有很多种，如何选择最适合自己的健身方式？
健身的方式有很多种，如何选择最适合自己的健身方式？我们知道，坚持健身的好处是非常多的，但是，健身需要坚持，才能有所收益。三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。很多人觉得健身很难坚持下来，这是因为自己选择了不适合自己的运动，导致身体很难驾驭住，训练后身体需要好几天时间恢复，慢慢的就会变得越来越排斥健身，甚至放弃健身。
而健身的选择有很多，只要找到适合自己的方式，坚持下来，你就能收获健身的多种好处。如何定制一份适合自己的健身计划呢？刚开始健身的人，体能素质会比较差，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。你可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。
建议每天锻炼1小时左右，每周不低于4次，可以促进身体血液循环，慢慢加强心肺功能，提升运动能力，为中高强度运动打好基础。经过1-2个月的低强度训练过渡期后，你会发现运动慢慢变得得心应手起来，这时你可以尝试中等强度训练，比如慢跑、羽毛球、打篮球、游泳之类的有氧运动。
建议：每周安排4次以上锻炼，每次不低于40分钟，长期坚持下来可以提升免疫力，保持年轻的身体机能，减缓衰老速度，还能促进身体燃脂，改善肥胖问题，收获一副苗条的身材跟健康的身体。
过了30岁的人，除了必要的有氧运动外，还应该重视力量训练，否则肌肉会呈现逐年流失趋势，身材容易变得松弛臃肿。想要保持紧实的身材线条，你需要定期进行抗阻力训练。刚开始看从低负重的哑铃、杠铃等力量训练入手，重视大肌群的训练(（大腿、背肌、胸肌等），选择复合动作可以带动多个肌群的发展，有效预防肌肉流失，帮你提升身材比例，有助于塑造紧实的身材线条。
挑选的健身运动要与自身的工作中与学习培训息息相关。脑力劳动一般以坐主导，因为颈部长期往前弯，流入头部的血液受到限制。根据自身的情况选择适宜的运动项目，比如脑力工作者可以选择散步
自己最乐意做的运动就是最适合自己的。健身主要也是要看个人意愿的，选择自己最喜欢的运动就可以了。
个人觉得还是要根据自己的体质、生活时间来安排。我个人比较推荐有氧活动，一方面不需要很多专业的知识，另一方面对人体也不会造成很大的伤害。
适合老年人的9种健身方式
答：在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵...
哪种健身方式适合我?
答：不能接受强制锻炼方式，随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。而健身作为一种锻炼身体的方式，备受广大健身爱好者的青睐。但是，面对众多的健身方式，如何选择适合自己的呢？首先，要根据自己的身体状况选择适合的健身方式。如果身体比较虚弱，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等...
人们健身的方式有很多种,最适合老年人的健身方式是什么?
答：跳舞也是老年人很好的锻炼方式，既锻炼了身体，又增加了老年人的人际交往，减少了老年人心理问题的出现。但需要注意的是，跳舞时间不要太长，不要超过半个小时。动作不能太剧烈，尤其是扭腰、扭髋、扭膝关节的动作，以免误伤。中医养生功法中医养生操，如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等，都有强身健体...
如何选择适合自己的健身方式呢?
答：健身这个话题，可以说是全民热议。健身除了能提高身体素质、促进健康之外，还有美化身材、增强自信等多种好处。然而，对于很多人来说，强制锻炼可能会引起烦躁不安、抵触情绪，影响锻炼效果甚至身体健康。那么，如果必须进行锻炼，我们应该如何选择合适的方式呢？首先，我们应该明确自己的目标。是为了减肥、塑形，...
健身是为了获得一种健康的体型,那么我们如何正确的选择健身方式?
答：很多接触健身的友友们应该都知道，肌肉要生长，必须要包括训练，饮食，休息。虽然听起来很简单，可事实并非如此，你有没有想过，什么训练和饮食才是适合自己的？每个人都有不同的健身方式，一定要根据自己的体质而制定健身计划！目前体格大多可以分为3类型：运动型，消瘦型，肥胖型。下面小编就来说说，...
你会选择哪种健身方式?
答：不同的目的就应该选择不同的健身方式。健身的人群大致中分为3种人，减脂人群，增肌人群和保持身材人群。减脂不是一件容易的事，除了要控制合理的饮食习惯之外，还要长时间的进行运动，例如无氧运动训练增肌肌肉量外，还要做有氧运动提高燃脂效率，从而达到燃烧体内脂肪的效果。锻炼时间是每周5天，进行健身...
4种健身增肌训练方式,哪种增肌效果最好
答：两个部位的肌群围绕着相同关节进行运动拉伸对抗，对抗肌群有：肱三头肌对肱二头肌，股四头肌对股二头肌，胸部肌肉对背部肌肉，腹肌对下背部肌肉，以及前臂屈肌对腕伸肌，注意两个动作休息时间不能超过10秒，不然肌肉充重新刺激，效果大大下降。可以采用逐增重量组，逐减重量组，固定重量组方式训练得到...
如果必须健身,你会怎么选择?
答：总之，健康是最重要的财富，每个人都应该积极进行身体锻炼，提高身体素质。在选择健身方式上，应该考虑到自己的身体情况和兴趣爱好，并且科学合理地制定锻炼计划，注意身体反应，逐步提高身体素质，使健身成为一种习惯。如果必须强制锻炼，应该尊重人的自主权，采取相应的教育和激励措施，来提高大众的锻炼热情和...
如何正确地选择家庭健身方式?
答：无器具靠墙半蹲，是在家里一个简便易行的健身方法，据相关资料记载，这一动作还可以对膝关节的保护有一定帮助，最重要的是锻炼股四头肌。动作要领是上身保持挺直并且挺胸，双眼目视正前方，两脚分开与肩同宽，脚尖正向前，不要形成内外八字。背靠墙壁站好，脚跟大约离墙一脚长的距离，缓慢下蹲，到大腿和...
