人每天需要多少蛋白质
1，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
2，蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。
应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。
人一天需要多少蛋白质？
鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。
应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。
人体每天需要多少蛋白质含量
正常人每天所需蛋白质由食物供给，毋须再吃蛋白粉等所谓的“补品”，以防摄入蛋白质过量而危害健康。
动物与植物类食品都含蛋白质，一般说动物性食品的蛋白质质量好，但此类食品同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，多吃将威胁人类心脑血管的健康。植物性蛋白质一般质量较差，且利用率较低，故宜将多种植物性食品搭配，以发挥各种植物中蛋白质的“互补”作用。
大豆类蛋白质是唯一可与动物性蛋白质媲美的食品，不仅蛋白质质量好，利用率也高，还有许多保健功效，宜适当多吃一些。蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同等而存在一定的差异。
生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。成人一般按每公斤体重每天摄入0.8克蛋白质较适宜，考虑到我国膳食以植物性食物为主，故蛋白质摄入量适当放宽至每公斤体重每天达1.0~1.2克为宜。
人体每天需要多少蛋白质？
人体需要的能量或叫热量，是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖可生热4.1千米，每克蛋白质生热4千卡，每克脂肪生热9.3千卡。每千卡的热量，可使一升水温度升高10C。
人的精神状态、肌肉运动、环境的温度，以及食物的成分，都会影响人体内能量的产生和消耗。所以，为了昼消除外界影响，常把在清醒、静卧、空腹和20 0C左右的环境下，人体对能量的需要，叫作基础代谢。
体温每升高10C，基础代谢要增加13%。所以，发烧的病人一定会消耗更多的热量。人体长期饥饿和营养不良，基础代谢会降低。人体活动或劳动时，能量的消耗就会增加。如以安静平卧为标准，则安 *** 着时代谢增加12%，站立时升高20%，步行时升高50—100%，跑步时升高400%，非常剧烈的体力劳动，代谢能量需要增加10倍。
随着年龄的增长，需要的热量也逐渐增加。一岁至十岁的儿童每天需要热量大约1100—2300千卡。中等身材的成年男子，每天的基础代谢消耗能量约为1400千卡，一个轻体力劳动者每天需要2500千卡热量，而重体力劳动者，每天需要热量4000千卡以上。
人每天需要多少蛋白质？
蛋白质食物是人体重要的营养物质，保证优质蛋白质的补给是关系到身体健康的重要问题，怎样选用蛋白质才既经济又能保证营养呢？
首先，要保证有足够数量和质量的蛋白质食物.根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.一般地讲，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上已能满足需要.
其次，各种食物合理搭配是一种既经济实惠，又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法.每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质.我国人民有食用混合食品的习惯，把几种营养价值较低的蛋白质混合食用，其中的氨基酸相互补充，可以显著提高营养价值.例如，谷类蛋白质含赖氨酸较少，而含蛋氨酸较多.豆类蛋白质含赖氨酸较多，而含蛋氨酸较少.这两类蛋白质混合食用时，必需氨基酸相互补充，接近人体需要，营养价值大为提高.
第三，每餐食物都要有一定质和量的蛋白质.人体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，势必造成浪费.相反如食物中蛋白质不足时，青少年发育不良，成年人会感到乏力，体重下降，抗病力减弱.
第四，食用蛋白质要以足够的热量供应为前提.如果热量供应不足，肌体将消耗食物中的蛋白质来作能源.每克蛋白质在体内氧化时提供的热量是18kJ，与葡萄糖相当.用蛋白质作能源是一种浪费，是大材小用.
帮助癌细胞的蛋白质的结构
当癌细胞快速增生时，它们好像需要一种名为survivin的蛋白质的帮助。这种蛋白质在癌细胞中含量很丰富，但在正常细胞中却几乎不存在。癌细胞与survivin蛋白的这种依赖性使得survivin自然成为制造新抗癌药物的靶标，但是在怎样对付survivin蛋白这个问题上却仍有一些未解之谜。最近据一些研究人员报道，survivin蛋白出人意料地以成双配对的形式结合在一起——这一发现很有可能为抗癌药物的设计提供了新的锲机。
Survivin蛋白属于一类防止细胞自我破坏（即凋亡）的蛋白质。这类蛋白质主要通过抑制凋亡酶（caspases）的作用来阻碍其把细胞送上自杀的道路。以前一直没有科学家观察到survivin蛋白与凋亡酶之间的相互作用。也有其它迹象表明survivin蛋白扮演着另一个不同的角色——在细胞分裂后帮助把细胞拉开。
为了搞清survivin蛋白到底起什么作用，美国加利福尼亚州的结构生物学家Joseph Noel和同事们率先认真观察了它的三维结构。他们将X射线照射在该蛋白质的晶体上，并测量了X射线的偏转角度，这可以让研究人员计算出蛋白质中每个原子所处的位置。他们得到的结果指出，survivin蛋白形成一种结和，这是其它凋亡抑制物不形成的。这几位研究人员在7月份出版的《自然结构生物学》杂志中报告，survivin分子的一部分出人意料地与另一个survivin分子的相应部分连结在一起，形成了一个被称为二聚物（dimer）的蛋白质对。研究人员推测这些survivin蛋白的二聚物可能在细胞分裂时维持关键的分子结构。如果这种蛋白质必须成双配对后才能发挥作用，那么用一种小分子把它们分开也许能对付癌症。 生物化学家Guy Salvesen说，掌握了survivin蛋白的结构“并没有澄清它是怎样防止细胞自杀的疑点”。但是他说，这些蛋白质配对的事实确实让人惊奇，“你几乎很难找到不重要的二聚作用区域”。他也同意两个蛋白质的接触面将是抗癌症药物集中对付的良好靶标。
食用量
摄入的蛋白质有可能会过量。 保持健康所需的蛋白质含量因人而异。
普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）体重大约需要 0.8 克蛋白质。
随着年龄的增长，合成新蛋白质的效率会降低，肌肉块（蛋白质组织）也会萎缩，而脂肪含量却保持不变甚至有所增加。 这就是为什么在老年时期肌肉看似会”变成肥肉“。
婴幼儿、青少年、怀孕期间的妇女、伤员和运动员通常每日可能需要摄入更多蛋白质。
人体每天所需蛋白质摄入量是多少
蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。
一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数*自己体重（公斤）。
各年龄段对应所需蛋白质指数：
年龄1—3 （岁）：1.80
年龄4—6（岁） ：1.49
年龄7—10（岁） ：1.21
年龄 11—14 （岁）：0.99
年龄15 —18（岁）：0.88
年龄 19（岁）以上：0.79
例如，体重50kg，年龄33岁，指数为0.79。一天所需要的蛋白质的量=0.79*50=39.5克。
扩展资料：
缺乏蛋白质的后果
蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，远期效果是器官的损害，常见的是儿童的生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿，并因为易感染而继发疾病。
蛋白质的缺乏，往往又与能量的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良，分为两种，一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病，称加西卡病。另一种即为“消瘦”，指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。
参考资料来源：搜狗百科-蛋白质 （生命的物质基础）
人一天需要不同多少蛋白质？
正常人每日蛋白质摄入量不少于75克。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地提供蛋白质高的食物。祝你健康快乐！！
成人每天需摄入多少蛋白质
中国营养学会推荐：
蛋白质：成年男子，轻体力劳动者：75g/日
成年女子，轻体力劳动者：65g/日
成年男子，中体力劳动者：80g/日
成年女子，中体力劳动者：70g/日
成年男子，重体力劳动者：90g/日
成年女子，重体力劳动者：80g/日
占总能量摄入量的10%~12%
脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。
碳水化合物：参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%
热量： 成年男子，轻体力劳动者：2400千卡/日
成年女子，轻体力劳动者：2100千卡/日
成年男子，中体力劳动者：2700千卡/日
成年女子，中体力劳动者：2300千卡/日
成年男子，重体力劳动者：3200千卡/日
成年女子，重体力劳动者：2700千卡/日
每克蛋白质产生热量4千卡，脂肪9千卡，碳水化合物4千卡。
因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，当过多的热量消耗不掉，人就容易胖。
人一般每天需要多少蛋白质
蛋白质是维持人体生长发育，构成、修补细胞和组织的主要元素，它还能调节生理机能，供给热能、促进新陈代谢，我们的肌肉、筋膜、骨头、皮肤、头发、血液和内脏每天要工作，缺它不可。
不同年龄阶段，需要的蛋白质也不一样。2002年一项研究显示，饮食中的蛋白质品质，较20年前提升，所以每天蛋白质的需求量，接近每公斤体重需0.9至1公克。根据卫生署的国民营养调查：
蛋白质平均摄取量
男性成人/每天83公克（占总热量14.7%）
女性成人/每天62公克（占总热量15.4%）
成人建议蛋白质摄取量
每人每天4份，每份相当于：
肉或家禽或鱼类一两（约30公克）
豆腐一块（100公克）
豆浆一杯（240cc）
蛋一个
奶类中也有蛋白质和钙，正常人每天可喝1至2杯。
孕妇或哺乳妇，六大类食物都应增加，蛋白质更应多摄取，每天最好增加10到15公克的蛋白质。
人一天需要多少蛋白质?
答：国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性(体重63公斤),从事极轻体力...
一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要摄入多少克蛋白质
答：正常人的蛋白质日摄入量：成年男性：75克/日。成年女性：60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量：鱼虾18%，鸡肉19%，瘦猪肉20%，瘦牛肉20%，牛奶3%，标准面粉16%，大米8%，杂豆20...
成年人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物是多少克
答：病情分析: 你好,成人的健康饮食是这样的:油25-30g,盐6g,奶类及奶制品300g,大豆及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-100g,蛋类25-50g,蔬菜类300-500g,水果类200-400g,谷类薯类250-400g,水1200ml。意见建议:每个人可以依据自己的口味进行适当调整,只要不挑食,合理膳食,适量运动,心理平衡,戒烟限酒就是健康...
一个人每天需要多少营养,这个有公式吗?公式是什么?
答：1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600～1800卡,相对地...
人一天需要多少蛋白质 鸡蛋的蛋白质含量多少 相当每天吃多少颗鸡蛋
答：正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重，因此乘以自己的体重就是每天需要的蛋白质的数量了，这些蛋白质指的是优质蛋白质，即鱼肉，瘦肉，及大豆鸡蛋等含有的蛋白质，一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克，因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个，但是最好不要全用鸡蛋来补充蛋白，可...
一个人一天摄入多少蛋白质
答：一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一...
人体每天需要多少蛋白质老年人长期卧床需要多少蛋白,哪些食物含蛋白多...
答：正常成人每天需要的蛋白质的含量是按照公斤体重1千克-1.2千克计算的。长期卧床也是这个算法，如果有肾病就要限制蛋白质的量。蛋白质丰富的食物有瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等。
人平均每天摄入多少蛋白质
答：人平均每天摄入的蛋白质是1.16g/(kg·d)，据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。成年人每天从膳食中补充的蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质，从毛发、指甲中脱落的蛋白质、还有表皮细胞...
人体每人每天应摄入多少克蛋白质?65kg~70kg的成年人
答：1. 蛋白质是生命的物质基础，占人体体重的约20%左右。2. 每日约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。3. 因此，每日都需要及时补充蛋白质。4. 成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。5. 假设一个人体重65至70千克，那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。6. 如果食物摄入不足，就需要通过...
健身人群,体重偏瘦,想增重到50公斤,每天的碳水和蛋白质,脂肪应该...
答：要增重到50公斤，需要增加热量摄入，同时保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入。以下是一天的饮食建议，以帮助您增重并维持健康的体重。每公斤体重建议摄入的热量为20-25卡路里，所以50公斤的人每天应该摄入2000-2500卡路里。以下是每天建议的热量分配：早餐：300-400卡路里 午餐：400-500卡路里 晚餐：400-500...
