人一天需要多少蛋白质？

人一天需要多少蛋白质?~

鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。

　　 应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。

青年人，老年人孕妇等等所需要的蛋白质是不一样的，不同年龄阶段一天中所需要的蛋白质不相同。

瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。

是构成人体的主要原料。成人每日每千克体重需要1.5g，每1g蛋白质产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。

人体每人每天应摄入多少克蛋白质?65kg~70kg的成年人
答：4. 成年人的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。5. 假设一个人体重65至70千克，那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。6. 如果食物摄入不足，就需要通过其他方式补充蛋白质。7. 我国的膳食以植物性食物为主，蛋白质质量相对较差。8. 因此，推荐的蛋白质摄入量定为1.2克/千克体重左右。9. ...

成年人每天蛋白质的摄入量是多少?
答：蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·...

正常人大概可以从食物中摄入多少蛋白质?不吃零食,饭菜肉和蔬菜差不...
答：你是想问，按照中国人的普通饮食习惯，一天大概吃了多少蛋白质，对吧？这个总量跟你饭量有关系，所以我列一些你平时可能会经常吃的东西的蛋白质含量供你参考吧。首先是肉类，你可以按照肉类（限瘦肉）重量的1/5是蛋白质计算，就是一两肉大概10克蛋白，当然这个跟肉的种类有关系，不过大同小异。然后是...

成人每日需要蛋白质的量为多少g/kg?
答：1、对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。2、对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实...

一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量?
答：蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右

正常情况下,成年人需要补充多少蛋白质?
答：一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的...

成年人一天所需蛋白质,脂肪,碳水化合物是多少克
答：正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。针对正常人，过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担，上升尿中的草酸和血尿酸水准，提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...

50公斤的人每天应摄入多少g蛋白质?(学术问题)非常感谢非常感谢!_百度...
答：所以依此计算，50kg的正常人需要蛋白质40到50g/d。如果是应激或者创伤状态下，为60到75g每天。当然上述蛋白质指的是吸收入血的蛋白质（氨基酸）我女友书上的正常人是1到1.2克每千克，就是50到60克。来源是《临床营养护理学》 北京大学医学出版社 具体多少，楼主自己斟酌吧（我觉得外科上的那个为非...

年轻人一天摄入多少蛋白质才算多?
答：一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要，超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...

老人每天需要摄入多少蛋白质?蛋白粉能够满足吗?
答：一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法...