如何解决维生素C缺乏症？

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维生素C是重要的抗氧化剂维生素，是免疫系统的一部分。但幸运的是，它很容易修复。

开始像地中海饮食一样饮食均衡。如果您吃很多蔬菜，生菜和菠菜，并向其中添加浆果和水果，就不可能变得缺乏维生素C。

每天早晨，我还含1000毫克咀嚼型维生素C，含早餐。这是您的身体摄取足够维生素C的另一种保险。

但不要单独考虑维生素C。您的免疫系统需要以下14种补充剂才能充分发挥作用：维生素A，维生素B6和B12，叶酸，维生素C，D，E；矿物质有铁，铜，硒，镁和锌。此外，您需要益生菌和omega-3脂肪酸。

早餐吃菠菜蛋清煎蛋卷。这涵盖了我所需的铁和维生素A（菠菜中含有大量的类胡萝卜素，人体可从中制造维生素A）。但是菠菜中也含有维生素C。在上述维生素D中，最重要的是增强免疫系统。但是，当然，维生素C与镁和硒一起也是重要的关键因素。

维生素C的主要来源包括橙子，西红柿，柠檬，amla，葡萄，苹果，番石榴，香蕉，菠萝，土豆，石榴，浆果，豌豆等。

关键是要摆脱精制糖和垃圾食品。均衡饮食并服用补充剂。这样就没有差距，您的免疫系统将很强大。

这种维生素会因暴露于空气和热衷而受损，因此，购买预先切好的水果和蔬菜并烹饪它们将无济于事。生吃浆果，柑橘，菠萝和西红柿是维生素C的良好来源。饮食均衡，保持水分充足。如果维生素C摄入过多，可能会引起腹泻。如果您不够用，则会遇到其他问题。它在自然界中高度发现，并容易在体内吸收。我高度怀疑，对于一个健康的人，通常需要人工补充。但是，如果有人生病或患病，则可以服用维生素C补充剂。

积极补充维生素c对症治疗。
首先口服补充维生素c，如不能口服或者胃肠吸收不良，可进行肌肉或者静脉注射。对贫血者，补给铁剂，有严重贫血者可以输血。
维生素c缺乏症的治疗周期一般为一个月，当然也视患者具体情况而定。

多吃一些蔬菜，比如说胡萝卜，芹菜，菠菜，娃娃，菜，圆白菜等，因为这些食物中含有丰富的，维生素和人体所需要的各种营养物质可以有效的解决维生素缺乏。

就是要补充维生素c，这样才会让自己的身体变得比较健康，而且也不会出现这种缺乏感。

需要多服用维生素C药片，然后饮食方面也可以吃一些补充维生素C的食物。如豆角，苦瓜，白菜和土豆。可以多吃点水果，平时不要酗酒。

人缺少维生素C会怎样?
答：维生素C人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。还用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。近年来发现，大剂量应用维生素C对于病毒性心肌...

人体缺少维生素c会怎样
答：维生素C人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。还用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。近年来发现，大剂量应用维生素C对于病毒性心肌...

为什么医生常劝你多补充维生素C?维C的好处和危害,快收藏起来
答：1、防治坏血病 坏血病就是一种长期缺乏维生素C所得的疾病，得了坏血病之后，人体的四肢腋下，胸腹部都会开始出现淤血点。部分人出现面色苍白，手脚无力，贫血等情况，严重者就出现了皮下出血的情况。治疗时注射维C就成了主要的一种治疗方法。维生素C又称为抗坏血酸，当我们体内维C的含量一直处于充足的状态...

身体缺维生素C的表现 缺维生素C的症状
答：天然维生素C的主要来源是新鲜的水果以及蔬菜，但是很多朋友因为平时很少吃蔬菜、水果，导致身体缺乏维生素C，那么要怎么半段自己是否缺维生素C呢？我们今天就一起来看看。1、出现小血点 既然维生素C又称之为抗坏血酸，那么维生素C的缺乏，必然会导致坏血症，可能开始出现消化不良、烦躁不安、面色苍白、低热...

如果人体内缺乏维生素C,会导致什么样的后果呢?
答：3. 长期缺乏维生素C可能使皮肤出现淤血点，毛囊周围角化，以及影响头发健康。患者可能出现牙龈出血、鼻出血、眼眶出血，甚至消化道出血和关节出血。4. 严重缺乏维生素C的病人可能伴有贫血，表现为面色苍白、细胞性贫血，或钠潴留、黄疸、水肿等症状。5. 维生素C缺乏影响胶原蛋白合成，降低伤口愈合能力，削弱...

缺少维生素C会怎样?
答：维生素C人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。还用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。近年来发现，大剂量应用维生素C对于病毒性心肌...

缺乏维生素c的症状
答：缺乏维生素c的症状 缺乏维生素c的症状，维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c，作为身体中必须的一种营养素，如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c？下面跟随我一起看看缺乏维生素c的症状。缺乏维生素c的症状1 缺乏维生素c的症状 1、一般的症状 短暂缺乏维生素c并不会...

人体如果缺乏维生素C会怎么样呢?为什么?
答：一、人体缺乏维生素C会怎么样1、会容易出血。如果人体中缺少维生素C的话，身体的皮肤就会变得非常脆弱，可能稍微碰一下就会出血，常常会因为一点的挤压，或者因为一点碰撞就出现出血点，形成紫癜。而且身体缺乏维生素C的时候，自己的头发以及全身的毛发都会变得非常脆弱，头发会出现干枯发黄的症状，还很容易...

维生素C吃多了会怎么样 缺乏维生素C的症状有哪些
答：2、维生素C可以促进肠蠕动，大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血，重者可危及生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象。二、缺乏维生素C的症状表现是什么 1、一般症状 维生素C缺乏早期无特异性症状，一般表现为...