半夜总是容易惊醒，做些乱七八糟的梦，有靠谱的办法可以缓解吗？
一、半夜总是惊醒是怎么回事？
1、受到外界声源刺激
当受到外界因素影响时，可导致人们半夜总是惊醒，如周围发出噪音或突然打雷等，会让人们在睡梦中惊醒，这种情况下不必太担心。
2、做噩梦
日有所思，夜有所梦，每个人睡觉过程中都有可能做梦。做梦时经历的画面会让人们惊醒，尤其是梦到惊悚的事情时，易在半夜醒来。总是做噩梦的人睡觉前要放松身心，可通过泡热水澡或泡脚的方式，缓解内心压力。
3、身体太疲劳
劳累后身体超负荷，睡眠过程中易出现睡眠障碍。过度劳累后身体处于神经兴奋状态，不能完全放松，即使睡着后也容易做噩梦，导致人们半夜惊醒。睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，睡觉前两个小时保持身体放松，可通过洗热水澡散步或做瑜伽的方式来提高睡眠质量。
4、睡觉前喝酒
一般睡觉前有喝酒习惯的人半夜容易惊醒， 因为酒精对大脑有麻痹刺激作用，一部分人群因为失眠而通过喝酒的方式助眠。喝酒后易出现醉酒情况，这种睡眠和正常入睡不一样，容易在半夜出现惊醒的情况。
5、不良的睡姿
一部分人睡觉时不留意把手压迫在心脏部位，影响血液循环，导致人们半夜惊醒。睡觉时需采取正确的睡姿，如右侧卧或左侧卧。
二、半夜总是惊醒怎么办？
睡觉前适当泡脚，泡脚时加入薰衣草精油，能缓解疲劳感和舒缓精神，改善睡眠质量。睡觉前也可以散散步，能促进全身血液循环，不能做剧烈运动，以免引起神经兴奋，反而睡不着觉。限制电子设备的使用时间，当有困意时必须把电子产品放下，然后去睡觉。
三、温馨提示
睡觉前用手指或牛角梳梳头，能让头部相关穴位得到良性刺激，缓解神经压力，促进睡眠。也可以喝杯牛奶，牛奶中含有大量蛋白质和碳水化合物，能镇静和舒缓情绪。睡觉前保持愉悦心情，不要和他人发生冲突，也不能带着愤怒和生气等负面情绪睡觉，以免影响睡眠质量，睡觉前可以听听舒缓音乐或读书。
晚上多梦易醒一般可以使用物理方法进行调理和药物的治疗进行解决。
1、一般治疗：
在白天适当的增加一些体育运动，可以散步、登山，适当进行一些体育锻炼。睡前避免过度兴奋，避免喝咖啡、浓茶，可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有助于安神。同时还可以用热水泡脚、听缓和的音乐来改善。
2、药物治疗：
在医生的指导下服用调节神经的中成药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以应用谷维素，可能会改善症状。如果效果欠佳，可以应用小剂量的镇静药物，比如口服复方地西泮片或者舒眠胶囊等，都可解决晚上多梦易醒的状态。上述药物物均为催眠药，一般副作用较大，长期应用可能会产生依赖性，同时对大脑具有一定的抑制作用，需在医生的指导下进行服用。做了一晚上乱七八糟的梦是睡眠质量不好的表现，往往受到精神因素、环境因素等方面的影响，可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境以及应用药物治疗等方式来进行处理。
1、调整生活习惯：梦醒后或下次入睡前，可以做拉伸运动来舒缓疲惫的身体，也可以听轻音乐、泡澡，都有助于缓解精神和躯体紧绷的状态。另外饮食上需注意营养均衡，少食辛辣刺激食物，以免引起胃肠不适，可在一定程度上改善睡眠质量；
2、改善睡眠环境：可在睡前关闭室内的灯光，调整适宜的室内温度和湿度。建议将温度保持在26-28℃，湿度保持在45%-65%，同时还应清除周围噪音，从而改善睡眠质量；
3、应用药物治疗：如果精神状态持续不佳，且有明显的焦虑、抑郁表现，或因多梦造成睡眠质量差且难以改善时，可在医生指导下服用一些药物辅助睡眠。如安神补脑液、舒眠胶囊等，或选择阿普唑仑片、盐酸多塞平片等药物来缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，减少多梦的发生几率。
如果患者存在躯体上的不适，也会影响睡眠质量，出现做了一晚上乱七八糟的梦情况。此时应及时前往医院就诊，治疗基础疾病，随着原发病的治愈，睡眠情况也会有所好转。
我之前也是这样，每晚都要醒来4-5次，感觉睡得特别累。后来业余时间去尝试了一些助眠方法，再配合本元轻养的【七茗牌善安软胶囊】，基本都把这些症状都改善了。因为一直被睡眠质量的问题困扰，所以去咨询了很多相关方面的朋友和专家，今天分享给你：
1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物：辛辣刺激性食物会升高体温，让人难以入睡。
2、睡觉前冲热水澡：能够加快全身血液循环，让身心得到放松，提高身体体温，帮助我们快速入睡。
3、室温控制在16到22摄氏度：所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量。
4、配合吃一些天然成分的助眠产品：最好是药食同源类的，这样不会担心有副作用，而且助眠效果也比较温和，必会产生依赖。
本元轻养的【七茗牌善安软胶囊】是我个人比较的一款助眠产品，因为产品是国家食药监批准认证的蓝帽子产品，批准文号：国食健字G20050305，里面添加了三七和天麻两种药食同源的助眠成分，而且核心原料三七还是自己专利种植的，基地坐落于云南大理无量山与哀牢山谷地，占地493平方公里，拥有全球规模蕞大的原生态专利三七GAP种植基地，经2项三七种植专利技术培育，无人工干预自然生长，三七品质高、24.51%总皂苷成分的含量远远高出国家药典标准近的五倍多，所以助眠效果还是不错的。我吃了刚不到一周的时候，睡眠质量就开始好了很多，基本是一觉到天亮，第二天精神状态也不错，推荐你可以尝试一下。 中国特色品牌
对于总做梦的原因，具体如下：
1、不良生活习惯：比较常见的原因是不良的生活习惯所导致，特别是一部分人有不佳的生活习惯，比如临睡前吃东西，特别是吃得过多，容易导致人出现总是睡眠质量差、多梦的情况；
2、负面情绪刺激：还可以由于人体的负面情绪所引发，特别是生活中的事情，人没有较好的控制自身情绪，可以出现多梦的情况；
3、疼痛刺激：也有部分患者是由于疼痛刺激所导致，当一个人生病的时候，心理和生理都会受到影响，夜间就可以出现梦比较多的情况；
4、心理压力过大：多梦还可以是由于心理压力过大导致，特别是由于工作或生活压力而出现的比较多；
5、睡眠规律颠倒：临床上也有部分人多梦是由于睡眠规律颠倒所引发，比如倒夜班的人白天睡觉，就容易出现多梦的情况；
6、睡眠环境改变：部分人出现的多梦是由于睡眠环境改变，比如搬新家。
对于多梦的原因非常多，临床上总结起来主要是由于生活、工作压力过大，或者是精神上受到不良刺激、生物钟紊乱等。对于多梦，要针对不同的原因进行调整，来提高睡眠质量，减少多梦的症状，延长深睡眠的时间。要注意缓解情绪，可以通过交流或运动来宣泄压抑的心情，释放压力。睡觉前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做头部按摩，这些都能够缓解多梦的情况。
可以喝点助眠的茶，睡前泡泡脚，或者听点轻音乐，多梦很正常，惊醒的话，可以去上个厕所，再回到床上，想想明天要做的事情，想着想着就继续睡了
人为什么会做乱七八糟的梦?
答：短时间内形成梦境，并且惊醒。直到今天，我们在睡觉的时候肌肉松弛，大脑有时也会做出错误的判断，认为自己从高处掉下去了。梦见自己被追赶，不仅是人类，估计自然界的所有哺乳动物都会做这样的噩梦，试问哪个动物没有被天敌追过，人类当年也没少被追。
为什么老是做梦.而且梦乱七八糟的!
答：那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"、"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息...
最近总做乱七八糟的梦,怎么办?如题 谢谢了
答：夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者,为了缓解症状;改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,...
最近睡觉老是做梦,乱七八糟的梦
答：做梦是正常的生理现象，做什么样的梦都有没事的，有时和您的身体健康情况有一定的联系，注意您的肝胆、肾是否健康。（请参考）
睡觉的时候一闭上眼就开始做梦,什么乱七八糟的梦都做,起来感觉很累,比...
答：一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒,干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采,甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展。梦见身体的任何部分受伤或是疼痛,都值得你继续追踪下去,因为疾病有可能在...
我经常晚上做梦梦些乱七八糟的,并不是日有所思夜有所梦的那种,怎么回事...
答：不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时...
我几乎每天晚上都做些乱七八糟的梦,请问做梦对身体好吗?如何减少做梦呢...
答：做梦是失眠的一种．对身体没有多大好处．你说你做些乱七八糟的梦，那是因为你最近心里有很多事情没有想完而导致睡觉的时候都在想些乱七八糟的事．睡觉前喝背牛奶．如果睡觉前真的有很多事情没有想完，或者是怕第二天起来忘了，睡前就拿笔纸把他写下来，这样会睡的好些．睡觉前最好什么都不要想...
人睡觉时为什么会做梦,而且梦到的东西乱七八糟的?
答：身体不好的现象，身体好不会有，人都会做梦，不过身体健康的人做的梦，醒了是忘了的，而如果你不够好，可能被梦惊醒，还有一个条件就是你的睡姿不对，把手放有胸口上，这个肯定会做恶梦的，很准的。
