波比跳有哪些动作要领？如何做标准的波比跳？
跳博比是HIIT的训练动作之一，其训练强度高于普通慢跑。只需要几个简单的动作，就能感觉到呼吸急促，心跳加速，疲惫不堪。在深蹲跳跃的基础上，还增加了俯卧撑和屈臂的过程，使得整个动作难度更大。标准的Bobby跳跃姿势要求双脚向后跳，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度。建议初学者或者体重较重的人可以先保存跳跃动作，等熟悉了再添加跳跃动作。另外，新手要有人指导。
很多没做过这个动作的人，一开始以为很“轻松”，真正投入运营后才知道它的难处。就是这么简单的Bobby跳，由深蹲、俯卧撑、跳跃等三大动作组成。，可以锻炼全身70%以上的肌肉群。鲍比跳。应该有人听说过这个运动。是徒手操，尤其在HIIT，是必不可少的复合操。
让我们来看看做Bobby运动需要注意什么:
1.训练前热身。
2.抱紧核心，保持腹部紧绷有力。
3.跳跃时身体要有弹性，不要僵硬，像弹簧一样。
4.保持背部挺直，不要驼背或虚脱，以免伤到腰椎。
5.不求数量，求质量。
步骤:
(1)一开始采取站立姿势，双脚保持与骨盆一样宽，保持核心稳定，膝盖保持微弯有弹性。
(2)吸气深蹲，直到大腿与地面平行，膝盖和脚趾保持同一方向，躯干保持良好的对齐。
(3)然后双手放在前地板上，保持骨盆和肩带稳定。
(4)一次一只脚，双脚后伸，然后缩成四足姿势，双手推至深蹲位置，最后回到起始位置，重复动作，配合呼吸。博比的减脂效果还是很好的:能在短时间内迅速将训练者的心率提升到最大，促使能量尽快耗尽，调动更多的脂肪来制造能量。
开始时采取站立姿势，保持双脚和骨盆一样宽，保持膝盖轻微弯曲和有弹性。吸气蹲下，直到大腿与地面平行，然后双手放在前侧地板上，保持骨盆和肩带稳定。一次一脚，将双脚向后延伸后，再收回成四足姿，利用双手推到深蹲姿势，最后再回到起始姿势，重复动作并配合呼吸。
这是一项复合型训练，结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹、跳跃等动作。双脚分开站立，准备好。向前俯身，手掌接触地面，双脚向后跳动，四肢支撑柱身体，胸部向下沉，稳定片刻，恢复站立姿势，然后屈髋向上挑起，落地后完成一个动作。
波比跳也叫做立卧撑，它是一套可以在短时间内令人心率飙升，已实现持续燃脂的健身动作，一套波比跳可以对身体的核心、胸背等全身75%的肌肉进行锻炼。 波比跳是一种高强度，能实现短时间内持续燃脂的健身动作，它的动作包括五个部分：下蹲、后蹬地、伏地起身、屈腿收腹跳和纵跳。 标准动作就是人在蹲起的状态，然后往前面做一个俯卧撑的姿势，再脚往前跳，再回来，然后发力向上跳 。
首先就是要下蹲，然后要用脚后跟后蹬，之后屈腿收腹跳，然后向前纵身一跳，可以在网上寻找专业的步骤教学，然后系统的进行学习。
波比跳的动作要领
答：波比跳有五个动作要领：1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；2、后瞪地：用力将双腿同时后瞪，做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。3、伏地挺身：完成一个伏地挺身。4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。5、纵跳：俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。波比跳是一项体能消耗...
一休运动心得分享–最佳的全身性燃脂操,TABATA波比跳四分钟间歇运动_百 ...
答：蹲下：蹲下，然后手放在地上，双手距离肩膊阔。 向后跳：双腿用力向后撑，变成伏地挺身的预备姿势。 伏地挺身：做一下伏地挺身。 前跳：双腿向前跳，身体回到深蹲姿势。 垂直跳：用力往上跳，然后回到站立姿势。波比跳，波比跳同时结合了深蹲、跳跃、伏地挺身这三个动作，可以锻练到上肢跟下肢的肌肉群，...
波比跳的动作要领
答：波比跳的正确动作步骤介绍如下：1、动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。2、原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。3、保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方，摆出伏地挺身最高位置的姿势。4、保持背部和腿部为一条直线，胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体...
波比跳动作要领
答：波比跳动作要领：站直，双脚并拢，双手自然下垂；弯曲膝盖，跳起并向上伸直双臂，同时将双脚分开，使它们与肩同宽；尽可能快地换向，再次弯曲膝盖，落地时将双脚并拢；重复以上步骤，保持连续跳动。波比跳，是组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作，运动强度很大，它是...
简易波比跳的正确姿势简易波比跳的正确姿势是什么
答：1、动作要领：首先身体站直，双脚与肩同宽站立。再俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直。最后将双腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心律飙升的一种运动，主要结合深蹲、伏地挺身、跳跃三项动作，但对于初学者，可以将站起跳跃及伏地挺身两项动作去除，...
波比跳有哪些动作要领?如何做标准的波比跳?
答：让我们来看看做Bobby运动需要注意什么:1.训练前热身。2.抱紧核心，保持腹部紧绷有力。3.跳跃时身体要有弹性，不要僵硬，像弹簧一样。4.保持背部挺直，不要驼背或虚脱，以免伤到腰椎。5.不求数量，求质量。步骤:(1)一开始采取站立姿势，双脚保持与骨盆一样宽，保持核心稳定，膝盖保持微弯有弹性。(2...
波比跳是俯卧位动作吗
答：波比跳是俯卧位动作。
什么是波比跳
答：波比跳正确动作要领 首先保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下。接着将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势。然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。做波比跳一定要保证动作正确和完整，不能一味求快，如果动作不到位的话，往往费力又达不到...
波比跳动作要领
答：1、膝盖不好的人：标准的波比跳姿势要求双脚向后跳跃，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度，建议初学者或体重较重的人，可以先省去跳跃这个动作，等到熟悉适应了，再加上跳跃动作，此外初学者最好有人在旁边指导你。2、患有心脑血管疾病的人：因为波比跳会使你短时间内的心跳达到最高，高血压和心脏不好...
