大学生睡觉时间应该怎么安排才合理？
1、通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态。 2、原因：晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺，人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢，从而防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。凌晨1点~3点肝经最旺，人的思维和行动都需要肝血的支持。肝像一个血库，人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。 凌晨3点~5点)肺经最旺，肝产生新鲜的血液，由肺输送于百脉，因此人早上才会气血旺盛、精力充沛。早上5点~6点大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺得到休息调养才有利于大肠蠕动。 3、针对大学生的全年睡眠时间来说，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。 4、大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。
如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下我现在在学校的作息：
首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。
接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。
其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。
最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。大学不再是像高中那样，有着固定的作息，每天也会有老师和宿管阿姨督促你让你起床、让你去干什么，你要给自己制作一个作息表，让自己的生活变得规律起来。
大学生没有像中学那样，睡觉时间有人管理。但是，熬夜成为了大学生的常态，长期熬夜的话身体很不好，下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。
睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠，身体能够得到充足的休息，可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢，身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑，变丑，黑眼圈增多，没有精神去上课，影响第二天上课的效率，容易打瞌睡。甚至会猝死。晚上睡觉时间大约是七、八个小时适宜，早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要五、六点多钟起床。
床上睡
除了晚上睡觉外，还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间，去吃午饭。午饭一般是12点吃的，用餐时间持续了半小时后，建议先去消化二十多分钟吧，再去午睡。马上午睡的话，消化不好甚至给胃造成危害。午睡时间建议睡半个小时左右吧，不可超过一个小时，否则会错过忙碌的下午上课时间，会有心血管疾病的风险。千万不要在下午3点后午睡，因为会影响晚上的睡眠。午睡姿势很多都是趴在桌子上睡觉，正确的姿势是保持平躺，让全身的血液得到循环。
趴着睡
最后，睡眠是一种放松身心、舒缓疲劳的生活方式。长期睡觉的话，身体会造成危害。所以，我们要控制好睡眠时间。睡觉之前千万不要喝咖啡提神，咖啡最好在下午时候喝，否则会难以入睡！作息规律早睡早起，不要熬夜！
晚上睡觉之前不要喝咖啡！
大学有一个普遍现象，就是基本上大学生的睡觉时间都是不规律的，基本上每天晚上睡觉的时间点都是十二点以后，可能是因为自己有事情可以做或者想去熬夜玩游戏。
其实这样的生活真的对自己身体的伤害很大，会一点一滴的慢慢形成，可能等到自己中年了或者老年了身体状况就出现了问题，我们就应该合理安排好自己的睡觉时间。
第一:每天晚上早点结束自己的该做的事情，早点洗漱完毕就上床休息，床是比较容易催眠别人的，可能在床上的玩手机的过程中自己就困了，所以我们必须要趁着晚上十点半之前睡觉；第二:早上起床的时候尽量要早点起来，不能一直睡到九十点，这样会让自己的精神状态越来越差；第三:中午不睡下午崩溃，我们一定要好好利用中午仅有的一点时间，虽然时间不够多就是能够睡到三十分钟都感觉睡了很久一样。
我所认识的大学同学当中真的有的人太恐怖了，真的就是属于美国生活的人，时差完全和我们颠倒了，每天晚上打游戏玩到早上七八点，每次下午大约醒来的时候已经五六点了，这个时候刷牙洗脸吃饭又开启了一天的游戏生活，如此循环下去简直就是反人类。
我们这么做就是一个错误的想法，总是觉得自己还年轻不做一些自己想做的事情那不就以后后悔了，大部分都是玩着王者荣耀或者等到有的游戏十二点过后就重置了，纷纷努力熬夜到十二点。
所以我们就应该这么安排自己的睡觉时间，为了以后自己的身体健康，合理规律科学的安排时间。
如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下如何合理安排自己的睡觉时间，希望对你有帮助。
首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。
接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。
其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。
最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。
我们到了大学之后，由于课程较少，总会有充足的时间。就导致了很多学生，在大白天的时候，也窝在宿舍里睡大觉。然后等到晚上，又一个个变成生龙活虎的夜猫子。这是一种非常不合理的作息安排。我觉得合理的睡觉时间，应该这样来安排。
我们都知道大学生已经是成人了，对于一个成人来讲，晚上到了十点之后，就已经是我们的黄金睡眠时间，这个时间段进入睡眠的话，身体的各个器官以及机能，能够得到充分的休息调理。所以大学生睡觉的时间越早越好。这样能够尽早地进入深度睡眠，让大脑得到充分的休息。然后在早晨六点，准时起床。如果中午时间来得及的话，再加上40分钟左右的午休。这样安排睡觉时间，整个人能有一种放松的状态，不会觉得疲惫。尽量在白天减少睡眠的时间。以免影响到了晚上的睡眠。
就我个人的经验来看，什么时候睡觉，主要还是取决于寝室什么时候断电。
不知道现在的大学寝室是什么样子的，我上学的时候，寝室是每天会在晚上十点半断电的，灯和墙壁电都会被断掉，然后除了走廊和卫生间亮着灯之外，其他地方都是一片漆黑了。
所有电器都不能用了，赖以生存的电脑同样也该休息了，那么无事可做的人会干什么呢？大部分也就睡觉了呗。
当然偶尔我们也会有不睡的时候，比如不知道什么原因大家都比较兴奋的时候，那可能就会开一场卧谈会，这会议有开始，但没有具体的结束时间，也许半个小时内就结束 了，也许 能谈到第二天的凌晨，当所有人都睡着了以的就休会儿了。
所以如果你想健康点，那就么按寝室断电的时间休息即可。
不过貌似现在很多学校都不再限制用电了，也就是学生爱用多久用多久，睡觉时间全凭自己决定。
这样的话就要考虑一下你自己的实际需求了，如果你坚信生时何需早睡，死后自会长眠，那么你想玩多晚就玩多晚。
但如果你相信保持良好的生物钟作作息习惯可以让自己更健康，更长寿的话，那么最好每天晚上困了就睡，千万别挺着。
其实我还是比较倾向于第二种方式的，毕竟你的人生之路还很漫长，而身体又是革命的本钱，如果不好好照顾自己的身体，年轻的时候看不出来什么，等年纪一大了，就要为你年轻时的各种挥霍付出相应的代价了，别不信，等真到那一天你后悔都来不及了。
早睡早起身体好，这是至理名言呐！
大学生晚上几点睡觉最佳?早上几点起床最佳?
答：大学生平时学习累,更应该注意休息,第二天才有很好的精神状态,故建议:晚上11点前睡觉,早上5:30-7点起床。最好的睡眠时间应该是:晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看:一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中...
大学生每天几点睡觉
答：（1）晚上23：00到23：30睡觉最佳——睡到早上07：00到07：30最佳；（2）中午13：00到14：00.原因：科学研究表明，一般人每天最好午休，每天的睡眠时间不要超过8小时，也不能少于6小时。
大学生保证早上8点起来,晚上几点睡比较好?
答：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即...
大学生最好的作息时间
答：所以最佳睡眠时间应该是晚上10：30—11：00，这样我们不仅可以保障每天充足的睡眠，第二天也可以精神地学习。二、早起的鸟儿有虫吃 俗话说的好：早起的鸟儿有虫吃，作为大学生，我们一定要合理规划自己的作息时间，而不是庸庸碌碌的度过这四年，上面说到我们要早睡，确保自己有充足的睡眠。那么，接下来...
大学生每日生活安排?
答：23:00 睡觉（不熬夜）大学生要了解的夜间小常识 1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；...
大学生如何合理安排时间?
答：4.在23:00左右就睡觉，不熬夜 熬夜对于很多大学生来说，已经是日常了。熬夜，对身体的伤害其实非常大，不仅容易使内分泌系统紊乱，而且会使我们白天缺乏精力。白天要合理安排，做事不要拖延，尽量做到今日事今日毕，睡前不要玩手机，不然一看手机就停不下来了，手机等电子设备会产生蓝光使大脑兴奋，会影响...
大学生睡觉时间应该怎么安排才合理?
答：大学生没有像中学那样，睡觉时间有人管理。但是，熬夜成为了大学生的常态，长期熬夜的话身体很不好，下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上...
大学生如何安排自己的作息时间?
答：研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：...
大学生到底应该几点睡觉?
答：最好一开始就和宿舍的所有成员达成一直意见： （1）晚上23：00到23：30睡觉最佳——睡到早上07：00到07：30最佳； （2）中午13：00到14：00. 原因：科学研究表明，一般人每天最好午休，每天的睡眠时间不要超过8小时，也不能少于6小时。
大学生应该怎样合理安排作息睡眠时间
答：首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩...
