为什么我每次12点半睡觉，到了1点钟会自己醒了，然后就睡不着了

为什么我每天晚上九点睡觉，到了半夜2点钟睡醒，然后就睡不着了，为什么呀~

睡眠是根据你身体还有年龄变化的

有心事啊
想一想最近烦心的事,把它处理了.
睡眠自然好了.

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 　　二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 　　三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 　　四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 　　五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 　　六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 　　七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。　　八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 　　九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 　　十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来!、
(认真为你答题，希望可以帮到你。如果真能帮到你，请给个“好评”呗。好人一生平安.O(∩_∩)O~)

失眠的自我调节方法：
1.首先建立信心
　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

心中的压力太大了，试着睡前进行一些体育运动大概40分钟左右追问睡不着的时候，的确感觉很烦躁回答睡前多运动使自己出点汗，感到有点累但不能太累了，之后再之后再洗一个热水澡，这样之后很容易睡着的

心中的压力太大了，试着睡前进行一些体育运动大概40分钟左右

不要着急 越急越睡不着 要放松 多想一些开心的事

我每天半夜12点睡觉,睡到凌晨四点半就迷迷糊糊的自然醒了。四点半之后...
答：你中邪了 以前我有过 最后我5点又醒了被鬼压床

今年29岁,为什么那么多瞌睡啊,晚上要12点才睡觉,第二天要睡到中午都还...
答：第一，过度睡眠不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果过度睡眠，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力...

我18岁,每天晚上从12点开始睡觉,都要到9点才醒过来,睡9~10个小时那麼...
答：并不正常，一般来说，按照人体规律，10点到11点睡比较好，7点多就可以起来了，这是因为你生物钟的关系，所以习惯那时候醒，如果你早上强迫自己醒，过段时间，生物钟调整过来，就没事了，再者成年男性一般8个小时左右就可以了，18岁实际已没有多大必要通过睡眠补充发育了 ...

为什么我每次12点半睡觉,到了1点钟会自己醒了,然后就睡不着了
答：四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也...

从12点睡到六点半
答：有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难...

每天晚上11 12点左右睡觉,一觉如果没有闹钟 我可以睡到第二天夜里,请问...
答：回答：问题分析: 你好,根据描述的情况来看多考虑个人长期处于工作压力大,劳累的状态下,睡眠不足的表现。另外也要考虑的是不良的生活习惯导致。脾虚引起可能。 意见建议: 平时适当放松自己,加强锻炼,日常生活饮食方面也要好好调理,清淡些,多吃些富含蛋白质丰富的食物,少吃辛辣,油炸等寒凉等刺激的食物。好好...

为什么我每天都特别困,晚上12点左右睡觉,早晨11点左右才能醒,过一会...
答：要知道医院里的医生虽然可以去睡觉，但半夜被叫起来的滋味实际上比不能睡的夜班护士更坏，有的时候叫起来要再睡就睡不着了。一样的道理，你每天都那么晚睡，看起来好象没什么关系，但这样的睡眠质量不高，对身体很不好的，一般的作息时间都是有科学依据的。建议你生活规律点，有个正常的作息时间。

为什么我老是想睡觉?从晚上12点以后睡到10点半才醒,然后下午还想睡觉...
答：你可能年轻，没有工作压力和生活压力心上没事所以瞌睡多想睡觉。还有一种可能就是身体可能出问题有什么病了所以瞌睡多最好到医院体检一下。

晚上12点多或凌晨1点多睡觉,一觉睡到自然醒醒来发现是下午4点,5点...
答：这个状态是极不正常的表现，正常的睡眠一般为7一9个小时，你都16个小时了，你还是去医院检查下，怀疑你是湿热体质的表征，就是嗜睡，极难医治。

我每天晚上十二点就睡着了,五六点就起来了,就睡不着了。下午三点再睡...
答：每天晚上12点“就”睡着了？你觉得这是睡得早了么？……正常休息时间应该是晚上10点半以前，因为10点半到11点是肝脏最佳排毒时间，错过这个时间，一天积累下来的身体毒素就排不干净。而最佳的深度睡眠时间是11点到凌晨1、2点，这个时间段睡觉质量最高，睡得最香，身体精力恢复效果最好，之前之后都属于...