打拳击的基本功有哪些必须掌握

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　　 拳击 基本功中，三种常用的基本姿势是需要完全掌握的，在实战中运用极为广泛。它们分别是躲藏姿势、肩部遮挡姿势和双臂交叉姿势，一般情况下都是用于实战躲闪进攻。下面就是我整理的打拳击的基本功。供您阅读!

　　打拳击的基本功一

　　拳击基本姿势一、躲藏姿势

　　这个姿势是这样的：含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部;在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或向外侧拍击或阻挡对手的拳头。在对手出拳时，你可以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

　　拳击基本姿势二、肩部遮挡姿势

　　转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。

　　这个姿势要求拳手肩部蜷缩，以便能更好地保护自己的身体。这个姿势有利于出摆拳，但不利于出刺拳。许多有名的拳手都利用这个姿势。

　　拳击基本姿势三、双臂交叉姿势

　　这个姿势实际上是由半蹲和肩部遮挡姿势结合而成。

　　左手保护右侧的下颌，右手的前臂在外侧。

　　虽然这个姿势在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

　　打拳击的基本功二

　　拳击的速度训练

　　要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。 一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。

　　速度训练的 其它 因素 速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

　　一、反应速度的快慢

　　在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

　　二、影响反应速度的主要因素

　　(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良 好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。 (2)反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。

　　三、反应训练的手段

　　(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。 (2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的 交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。

　　打拳击的运动特点

　　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

　　拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

　　拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

　　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击 爱好 者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

点击下页还有更多 >>>业余拳击的项目规则

练拳击的基本功
答：1、培养身体协调性：拳击是一项全身性的运动，需要身体各个部位的协调配合。通过基本功的训练，可以增强身体的协调性和平衡感，提高拳击动作的准确性和反应速度。2、掌握基本技巧：拳击的基本技巧包括正确的姿势、步法、拳法和防守技巧等。通过基本功的训练，可以逐渐掌握这些技巧，提高自己的攻击和防守能力。...

打拳击的基本功有哪些必须掌握
答：拳击 基本功中，三种常用的基本姿势是需要完全掌握的，在实战中运用极为广泛。它们分别是躲藏姿势、肩部遮挡姿势和双臂交叉姿势，一般情况下都是用于实战躲闪进攻。下面就是我整理的打拳击的基本功。供您阅读!打拳击的基本功一 拳击基本姿势一、躲藏姿势 这个姿势是这样的：含胸收腹，身体向内蜷缩，双...

练拳击最基本功是什么
答：练拳击最基本功是：1、正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，轻松地上跳，在着地时，要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势，着地时象猫似的轻松落地；2、拳法：拳是拳击手的唯一武器，拳击手的打击有很大的破坏力，是因为有很大的速度和力量，正确的...

练拳击的基本功
答：练拳击的基本功：1、力量训练：要有针对性例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6到8次，分3到5组；2、速度训练：规定时间内出拳次数越多，方法是快速的做俯卧撑；3、持久训练：最常见的就是耐力跑，练习体力与耐力；4、准度训练：方法是打沙袋，...

打拳击的基本功有哪些必须掌握
答：拳击作为一种竞技运动，其基本技能至关重要，对于拳手来说，以下是必须掌握的三种基本姿势：1. 躲藏姿势：- 躲藏姿势要求拳手含胸收腹，身体蜷缩，双臂平行抬起以保护头部。在不出拳时，拳头应保持放松状态，以便于内侧或外侧拍击或阻挡对手的拳头。当对手出拳时，拳手可以通过身体左右晃动或下潜来躲避。2...

练拳击。更正规的方法是啥?
答：要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话，那就会丧失速度。在截拳道中，速度球除对提高专项素质有明显效果外，亦能使习者掌握各种出击角度，且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。速度球的...

初学拳击的基本技能
答：1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图...

拳法基本功训练方法
答：1、站架与基本步法:正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收紧， 眼睛看前方，前手(非惯用手)探出一-定距离，后手放于脸侧。基本的步法训练:向前后左右的单次移动，向哪一侧移动便先移动那一-侧的脚，移动过程中要保持基本站架不变形，眼睛看前方。2、直拳:出直拳时要体会从脚底发力...

拳击基本功
答：练拳击的基本功：1、力量训练：要有针对性例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6到8次，分3到5组；2、速度训练：规定时间内出拳次数越多，方法是快速的做俯卧撑；3、持久训练：最常见的就是耐力跑，练习体力与耐力；4、准度训练：方法是打沙袋，...

怎样练习拳击拳击的基本功是什么相扑怎么练基本功是什么
答：1. 拳击训练中，站架是基础，它不仅是攻击的起点，也是击打后恢复姿态的关键。正确的站架能够帮助拳手保持平衡，减少受到的打击。2. 直拳是拳击中最为基础且重要的拳法，它构成了其他复杂拳法的基础。直拳的力量源自于脚部，通过腰部和肩部的转动，最终由手臂释放。3. 相扑训练重点在于增强下肢力量。