想做一件事，我总是在拖延，一天拖一天，应该怎么办？
其实，每个人都有拖延症的，毕竟人的天性是喜欢偷懒的，明明知道事情很重要，但就是懒得动弹，直到快到截止日期的时候，就开始熬夜赶工作了。想要纠正自己的拖延症，可以尝试这么做：
1.不要都拖延
现在不想做这件事，可以，但是不能啥也不干，可以先去干其他事情。比方说改写稿子了，但是就是不想动，那就换个方式，可以去网上找素材，反正不要让自己闲下来，尽量让自己手里有事可以做。
2.目标要细化
当看到距离截止日期还有很久的时候，人们都会觉得距离截止日期还很早，不着急，然后就去玩耍了，等到截止日期临近的时候，才会着急。所以要将事情细化，比方说定了目标，月底之前，写完一篇论文，那就应该将这个目标进行细化，总字数是6000字，那么每天要写200字，这么一来，每天都有要完成的任务，而且呢，一旦坚持下来，后面就会形成一个习惯。
3.寻找外部监督
有时候，自己缺少动力，就尝试去寻找外部的监督吧。比如我曾经在网上参加过写作群，群主规定，每天必须写500字，如果没有达标，那就往群里发20块钱的红包，在这种鞭策下，不管再懒，都得写起来。4.寻找伙伴
当发现一件事情，一个人很难坚持下来的时候，就找一个伙伴，和自己一起去做，能够互相监督，能够互相打气。当自己懈怠的时候，有人能够带动你。
想要摆脱“拖延症”，我们要在“自我要求”的阶段，就做好这三件事：
1.统一意识和潜意识
在完成一件事情的时候，我们可以先问问自己，这个目标，是不是真心要的？完成目标的动力除了逼迫自己外，还有什么正向的抵达动力？
做一件事情并非对自我进行逼迫的暴力，要找到内驱力，找到和这件事最吸引你去做的关系，重塑一种身心整合的状态，就不会有拖延。
比如要做一个演讲和PPT，可以告诉自己，做这件事情并不是因为领导交代不得不做，而是因为你能够从这件事情中收获他人的赞赏、笑声、认可，以及完成目标的成就感，通过想象说服你的潜意识，就能更愿意、更主动去做这件事。 2.忘记完美，降低期望值
“好的开端是成功的一半”这句名言，不知道是多少拖延症患者的挡箭牌，为了等待所谓“完美开端”，不知道拖黄了多少成功的结果。
如果你有拖延的经历，绝对不要等到万事俱备才开始做事，把对结果的期望值降到最低。
比如要写一篇文章，就直接预期会写一篇很烂的文章就行，先写了再说！看看自己能写多烂！再烂也比没有强！等到写完了，你会发现你有大把的时间可以修改，改着改着，一篇好文章就出来了。 3.拆分目标，降低启动门槛
有时候我们要完成的目标非常大和宽泛，除了让人不知道应该从何下手，对能否完成这件事情也变得心里没底，潜意识会出现抗拒。
这时候，我们不妨把这个大目标拆解成一个小的目标，逐步逐个的完成，不知不觉中就把大目标给搞定了。
比如“我要学好英语”这个目标，可以把学习目标拆分为听力、阅读、写作三件事，其中的听力再拆解为“每天做10分钟的听力练习”，这么一来，不仅你自己知道该做什么事情，而且每天只需要10分钟，一点都不难，想做的动力就大多了。 总结一个战胜拖延症的口诀：
问清内心真想法，找出乐趣更简单；
别拿完美当借口，否则事事都拖黄；
做事先定小目标，由简入繁不拖延。
我也是+懒癌晚期+手机控。我觉得既然意识到自己存在问题咯，已经找到问题所在，就应该对因治疗。用理性和决心战胜自己，只有自己能够拯救和治愈自己，落实行动，别人的方法不一定适合自己，唯有自己改变自己！！！
那要如何对待拖延呢？
拖延：是一种对当前应处理事件的回避行为和状态，对人们的学习、工作甚至身心 健康 都会产生影响。
如果你对你成功的能力不够乐观、不够自信，你的积极性就会随之降低。越怀疑成功，就越难专心做事。在任务复杂多变时，人们通常都会产生自我怀疑，但时间久了，人们就会陷入一种预想失败的低迷状态。然后，较差的自我评价转变成了一种自我验证的预言。通过预想失败，我们会将失败认做必然，因为我们根本就没有全身心投入，没有付出过艰辛的努力。由于信仰可以创造现实，因此我们需要服用适量的“乐观药水”来驱动我们奔向成功。
不过，太乐观了也会导致拖延。还记得《龟兔赛跑》的故事吗？兔子是跑步健将，认为自己必胜，所以跑到半路睡了一觉。乌龟则缓慢而持续地爬着，超过了熟睡中的兔子，最后赢了。
选择一个你真正感兴趣的领域，然后努力尝试在原来的基础上进步一点点。在你建立起自信后，你就可以尝试走出舒适区，试着转到一个更具挑战性的领域。参考下面的内容，并进一步丰富它。
无论是在工作中还是在你家的小区中，都多做一些志愿工作。如果有重体力活，例如为无家可归的人盖房子，那就更好了。酸痛的肌肉让你时刻记住自己的努力和成功。
去一个你一直都想去，但你自认为永远都去不成的地方旅行。如果是一个语言不通的地方，那就更棒了。
学一门新手艺。报名学习厨艺、跆拳道，摄影或音乐。一面学习，一面关注过程中的点滴进步，将它们视为你的成功。
挑战自己，将原有爱好提升到新的水平。如果你喜欢跑步，就去接受竞赛训练，或是加入一个业余运动联盟。如果你是音乐爱好者，就去挑战一下“吉他英雄” 游戏 中难度更大的独奏吧。
将令你畏惧的任务切分为小块。密切关注你的进步，统计一下你取得了多少个进步。
如果你相信“创造性想象”，就要在不停止行动的前提下再运用想象。展开你对未来的想象，但随后要回到现实。可以按以下的步骤运用成功想象。
关注理想生活中的某一个方面，找到一个有把握的突破口。可以是关于感情、工作、家庭，也可以是 健康 。
关于这一目标，尽情想象，让自己心生向往。可以写日记、画画，也可以只是聚精会神地想。
将这个理想和你目前的处境做个心理对比。全神贯注地思考两者之间的差距在哪儿。
做过心理对比之后，如果你仍然乐观，就会更有动机去追求自己的目标了。当你开始试图去弥合理想与现实之间的差距时，拖延也就消失了。你知道该做什么，也有驱动力。
谢谢。
之前回答了很多关于拖延症的问题，其实我不喜欢把拖延当做一种病症，因为病症需要治疗，而拖延症只是一个习惯，我觉得用行动完全可以改变，主要是当下那一瞬间，你的大脑指挥你的身体动起来就可以了，放弃其他的想法和计划、心理建设就好了。
我太难了，什么事都要一个人做，还经常有拖延症，去找工作能在每天50元日租的住上几个星期，还非常喜欢玩手机，不喜欢交友。
像我这样的人能活下来，我自己都感觉是奇迹，又懒，但又不能降低生活品质，特别吃那方面，不能太差。
明天准备出去了，自己一个人，找工作、吃饭、住宿，什么都要自己想好，明天祝贺我不拖延，顺利去工作吧！
把你认为可能的原因都列出来，看看哪些是导致你拖延的主要因素。然后试着用下面的方法改善你做事的方式。
1、将一件事情分割成几个小部分
这点看起来容易，但是需要经验，因为分割后的每个小部分之间并不一定是完全独立的，可能需要你在做这个部分工作的同时，也要想到其他部分可能发生的情况。在每个小部分完成后，还需要花点时间把它们合起来。
2、限定完成期限
如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要看完10页书。
3、分时段工作
不要连续工作注意劳逸结合，尝试用一到两个小时努力工作，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼命地工作，这样做未必有最高的工作效率。
4、从最简单的方面入手
如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进。这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。
5、让别人一同参与
和你的家人，朋友或是同事打个赌，让他们证明你会在特定的时间完成了你的工作。或者用别的方式让自己克服懒惰，对应该完成的工作负起责任。
6、尽可能排除干扰
如果你觉得做事情时总会受到干扰，试着找出原因，尽量排除干扰。或者搬到一个你可以专心做事的地方。如果你需要很专心的环境，关掉电视，电话，收音机和任何会让你从工作中分心的东西。
明日复明日，明日何其多。
日日待明日，万事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水流东，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？
请君听我明日歌。
首先大家先去看一下这首诗的含义，目的是让大家对拖延的后果
至于怎么解决呢？
1.首先说明我自己也有拖延症，我所说的全是我自己个人用过的方法。
2拆分目标，化大为小，一点一点去解决
2.分散注意力，比如说边听歌边做事，边聊天边做事等等
3.明白拖延所给你的后果，这后果在你的脑袋里放的越大越好
4.凡事都有两方面，考虑一下你完成这件事有什么好处，这个好处也是在脑袋里放的越大越好，有助于激励你做事的效率
严重的拖延会给心理上带来应激反应，便是“焦虑”症。 生活中由于工作事物的繁忙，生活与工作的交织，有的时候会因为待处理事物过多而产生 怠慢的心理。
所以索性拖着不做，而当你作出拖着不处理的决定的时候，会给你心理上带来暂时的“轻松感”，这是一种假象；随着事物交付的期限越来越逼近，未处理的事情加上新有要处理的事情便会给人带来“焦虑”。
针对拖延现象，我们应该明白两个原理，可能会帮你起到解决拖延的作用：
心理学角度来看，人在日常的生活、工作当中会有两个惯性的思维模式在推动你去做决策，第一个模式是“自动驾驶模式”，日常生活中，我们大部分的时间就是处于这样一个模式当中
“看电视、打 游戏 、刷手机、吃零食追剧、睡懒觉”等，这些生活中的常见的场景都是我们说的第一种模式“自动驾驶模式”，因为我们的大脑不能时时刻刻都处在一个高度亢奋的状态，所以日常生活中80%的时间里，我们都是这一模式下在度过。
第二种模式“ 理性模式 ”。当第一种模式不能应付当下的事件时，我们大脑便会调动出第二种模式；例如，下班回家后，吃完饭躺在沙发上准备轻松一下，拿出手机开始打 游戏 （此时我们进入自动驾驶模式）
突然！转眼来到了半夜12点，你才想起今天还有一份工作方案没有做，此时你急急忙忙放下手机，拿出电脑嘴里嘟啦着“完了，完了”，开始做起方案（这一情况下我们进入“ 理性模式 ”）；也就是说当我们的“自动驾驶模式”不足以应付当下应急事件时，我们便会进入“理性模式”。
如果你能明白这个原理，并且能够让自己善用好去调动“自动驾驶”与“理性模式”之间的转换，那么拖延的现象便可以迎刃而解。
如果你学会了，不妨时刻谨记，在生活中开始应用吧，希望对你有帮助！
笔者|心灵捕手
生活中很多人都是拖延症，说实话都是“懒惰”在作怪。自己不想着尽快把事解决，而是拖拖拉拉，能拖一天是一天，等到事情无法解决了，才急着去做。我们要克服自己的懒惰习惯，不断督促自己，这样才能逐渐克服拖延症！
我也是拖延症晚期，最好找个人督促你。或定很多闹钟不停催你。闹钟的备注上就写一些恐吓自己的话。不然制定各种计划和表格还是一样。
说明你不愿做事，
应该是有些阳虚，
可以补一下阳气，
阳气足了自然精神，
做事积极，
你可以试试。
那你应该给自己制定一个计划
如果不能够完成这个事情你就惩罚自己没有钱花
把这钱存到你家人的手里永远都没钱你就知道拖延的痛苦了
设定一个奖励目标，比如自己完成这件事，可以奖励自己休息10分钟
克制惰性 努力变得更好
拖延症很严重怎么办?事情都是一天推一天,我太难了?
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 想要摆脱“拖延症”,我们要在“自我要求”的阶段,就做好这三件事: 1.统一意识和潜意识 在完成一件事情的时候,我们可以先问问自己,这个目标,是不是真心要的?完成目标的动力除了逼迫自己外,还有什么正向的抵达动力? 做一件事情并非对自我进行逼迫的暴力,要找到内驱力,...
为什么有的人总是喜欢拖延
答：自身能力不足 我们常常发现，当面对自己不喜欢或者说不会做的事情的时候，我们更爱拖延，这归根究底是一种逃避心理。我们习惯性地把这种压力后置，企图享受暴风雨前的宁静，这种其实更不好。因为有事情压在心头，玩也玩不好，心里总是惦记着这件事，那还不如即刻着手，先把最难的部分搞定，后面的就...
人为什么做事情总爱拖延?
答：自身能力不足 我们常常发现，当面对自己不喜欢或者说不会做的事情的时候，我们更爱拖延，这归根究底是一种逃避心理。我们习惯性地把这种压力后置，企图享受暴风雨前的宁静，这种其实更不好。因为有事情压在心头，玩也玩不好，心里总是惦记着这件事，那还不如即刻着手，先把最难的部分搞定，后面的就...
我感觉自己有拖延症,很多事情不拖到最后关头,我是不会去做的。
答：哎...真不知道自己是怎么了,习惯性的拖延。做每一项任务之前,我都会把问题想的很难很复杂,给自己心理施压,弄得自己都不敢去做了,想着要做这事就愁。再之,造成我拖拉、办事效率低的原因,还有“强迫症”。录一个EXCEL表格,恐怕数据录错了,反复检查,一个号码能检查个四五遍,这种强迫症严重的影响了我的办事...
现在的人为什么总有拖延症 一件事要托几天
答：拖延症虽然表现各异，但是都是因为害怕做一件事才一直拖着，这件事通常都是你不擅长，但是你又觉得你应该擅长的事情。你如果擅长，你就会很快去完成，你如果没有觉得你应该擅长，那索性就随便对付一下，也不会拖延。正因为你想做好又暂时做不好，但你没有理解到这只是“暂时”，于是你会鄙视自己，越...
怎么样快速摆脱拖延?
答：10个细节拯救上班拖延症 为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。1.早睡1小时 晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。2.制定第二天计划 晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，都...
感觉自己很懒惰,做事情总是喜欢推到明天,怎么改掉这个坏习惯?_百度...
答：接下来我会小睡片刻。10、奖赏你一路上的进步。不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。今日事，今日毕。如果一件事今天可以做， 明天也可以做，那就今天做。祝愿你早日克服你的拖延症，加油 记得采纳 ...
为什么做一件事总是不能按时完成?
答：说好在8.14来北京前，完成作业整合交付工作，而实际上这项工作拖到了8.15早上7点才完成交付。在完成交付工作的那一刻，我只有一个想法，我为什么做一件事总是不能按时完成？从这个标题开始进行拆解，为什么不能完成？为什么不能按时完成？01.先分析，不能完成的原因:①目标内驱动不足，也就是说想...
