很久没运动的人开始健身时应该先锻炼哪？
先全身全身运动，活动量稍微大一点的。然后休息，等浑身得酸疼劲儿过去了，你要是还想着锻炼的话，就开始慢慢从基础的徒手锻炼开始，慢慢升级。徒手深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，开始先校正动作，在慢慢提高组数。只要能开始就好。贵在坚持。
运动还有健身这两个词语我们一直以来都是比较熟悉的，尤其是对于女生减肥的时候就会经常想到健身，但是减肥的过程还是比较艰难的，很多人长时间其实都是没有运动的，因此就会问长期不运动的人想锻炼身体，应该先跑步吗？其实跑步一开始是可以的，毕竟可以很好地带动身体的运动，但是想要其他运动作为首先的锻炼身体也是可以的。
跑步绝对可以说是最廉价但是具有性价比的一个运动，任何空间地点时间都是可以进行的，完全不需要想到去健身房啥的，比如现在的很多大学里面都是有专业的跑道，还有初高中学校等等，这个时候如果我们长时间没有运动的话，千万不要想着去弄什么高难度的动作训练，对于身体的负荷是很大的，跑步其实是一个很好的运动，可以帮助我们的身体器官进行全面活动，这还是尤其是对于长时间没有运动的人可以说是非常好的选择，当然也不仅只是这个运动。
比如我们还可以进行跳绳作为长时间不运动的开头健身，这也是可以的，毕竟运动量不大同时不需要什么空间，一切都自由，对于身体的带动运动有不错的效果，同时消耗的体力也不是很大，对于自己的身体负荷也是比较小的，但是这些都是要控制好范围还有量的。
因为我们的老祖宗很久之前就说过“物极必反”这个道理，不仅仅是生活中，还有健身也是一样的道理，尤其是对于那些精彩不运动的人来说，这个极限会比较小，也就是身体能够一开始接触的运动的量，一定要控制在自己的承受范围以内，一开始不要想着过度运动，反而达不到健身的效果。
腿部力量，徒手深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，开始先校正动作，在慢慢提高组数。只要能开始就好，贵在坚持。先全身全身运动，活动量稍微大一点的。然后休息，等浑身得酸疼劲儿过去了，你要是还想着锻炼的话，就开始慢慢从基础的徒手锻炼开始，慢慢升级。
先全身全身运动，活动量稍微大一点的。然后休息，等浑身得酸疼劲儿过去了，你要是还想着锻炼的话，就开始慢慢从基础的徒手锻炼开始，慢慢升级。
先从跑步开始吧，就是把那个跑步机按的频率比较慢一点儿，然后你慢慢儿的跑几步，然后习惯了之后可以让它速度加快，你也可以就是先去学习那个射箭，还有游泳呀。
先全身全身运动，活动量稍微大一点的，然后休息，等浑身得酸疼劲儿过去了，你要是还想着锻炼的话，就开始慢慢从基础的徒手锻炼开始，慢慢升级。
我刚开始健身,我有什么需要注意的细节吗?
答：刚开始健身。可能之前的体质不是很好，首先要素是要提高身体素质。增强自己的心肺功能，肌肉神经反应。由于很久没有运动，关节与关节之间，也很容易受伤。所以最开始的运动应该是让身体，能够慢慢苏醒。从最简单最轻松的，嗯运动慢慢开始做。比如慢跑从舒服没有压力的时候，将难度一点一点的提升。跑完以后...
长期不运动的人怎么开始锻炼
答：对于长期不运动的人来说，意识到运动的重要性是不错的，长期坚持锻炼可以对身体有很大的好处，如果你没有运动过，打算运动的话需要慢慢来，不能运动过量，导致第二天浑身酸痛会后悔的。长期不运动的人怎么开始锻炼 首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实...
一段时间不健身,怎么才能快速适应健身?
答：一段时间不健身，想要快速进入健身的状态，那一定是从跑步开始。跑步是一项可以调动全身机能的运动，对于快速恢复状态特别有效，有的时候健身就像是练武，虽然很久没有练，但是招数还是在，但是切记一点，最怕的就是一上来就给自己过大的健身压力，身体一下子吃不消，就得不偿失了。在恢复健身的初期，也...
长期不运动的人突然想健身,要做好哪些准备工作?
答：现在的人越来越不忠于自己了。他们答应明天开始锻炼，但是一到第二天，他们就被食物、手机、漫画等诱惑。什么是运动？回头再说吧！长期不运动的人应该如何运动？这样日复一日，年复一年，锻炼永远停留在文字上，身体根本不会付诸实践。当我发现自己的身体已经发胖或者变得更差的时候，我只穿运动服跑两次...
从小到大基本没有锻炼经历的中年人,如何开始进行锻炼且不会因为运动过量...
答：第一，身体状况 第二，健身频率。没有运动经历，人到中年，这个频率肯定不能和小伙子一样天天跑到健身房练，根据身体情况来基本这个年龄段一周两次就好了，其他时候好好恢复一下体力。第二，健身频率 第三，方案。中年人的身体情况制作的方案就要温和很多，为了让身体很好的进去运动状态，开始得适应期较长...
长期不运动的人想锻炼身体,应该先跑步吗?
答：运动还有健身这两个词语我们一直以来都是比较熟悉的，尤其是对于女生减肥的时候就会经常想到健身，但是减肥的过程还是比较艰难的，很多人长时间其实都是没有运动的，因此就会问长期不运动的人想锻炼身体，应该先跑步吗？其实跑步一开始是可以的，毕竟可以很好地带动身体的运动，但是想要其他运动作为首先的锻炼...
我以前几乎不运动, 要去健身了,如何练起?
答：当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。 汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。 与...
从来没有健过身的人如何开始锻炼?
答：那些经常锻炼的人，很少有慢性疾病，精力旺盛，生活态度更乐观、积极。健康了，最幸福的就是自己。中年人的生活不是只有保温杯和枸杞，如果是百岁人生，生活才刚开始。锻炼的不仅是身体，也是找回自己的初心，让自己不油腻，不停滞。当然，不锻炼有各种理由，而所有理由都是对的，系统会公正地将我们的表现...
长期不跑步的人,应该怎么开始锻炼?
答：引言：很多人都没有运动的习惯，所以对于一些长期不跑步的人来说，运动方式非常重要，那么长期不跑步的人应该从什么开始锻炼呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、长期不跑步的人应该怎样锻炼身体 对于一些长期不跑步的人来说，他们的运动基础是0，这个时候就要做一些有氧运动是非常好的，平时在家里...
