为什么长期不运动突然运动之后会非常疲惫劳累？
首先，长期不运动会导致肌肉的适应能力下降。一旦开始运动，肌肉需要适应新的负荷和运动强度，因此容易感到疲劳和无力。
其次，运动过程中会消耗大量的能量物质，如糖原和脂肪。如果运动时间过长或运动强度过大，身体就会消耗过多的能量物质，导致疲劳和乏力。
此外，运动还会引起身体的生理反应，如心率加快、呼吸急促、体温升高等等。这些反应会导致身体代谢加快，消耗更多的能量，同时也增加了身体的负担，容易感到疲劳和劳累。
最后，突然进行高强度的运动，可能会导致身体缺氧。缺氧状态下，身体无法得到足够的能量和氧气供应，从而导致肌肉疲劳和乏力。
因此，长期不运动的人在开始运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，给身体适应的过程。同时，要注意适当的休息和补充能量和水分，以帮助身体恢复和适应运动负荷。
长期不运动的人，骨骼肌肉和心血管系统等身体器官的各项数据相对偏弱，而运动可增强个体的体质素质，如体重控制，肺功能，心血管功能，身体柔韧性，手脚协调性等，能够有效地增强身体机能这一事实已为人所知。
长期不运动导致人体肌肉萎缩，代谢减缓，造成大量脂肪的积累，持续时间越长，对身体的影响越大。长期不运动后，如果要突然参加高强度运动，身体的适应性不够，往往会出现以下问题。
1. 缺氧及乳酸堆积
当人体运动量增加时，心肺系统、血液系统和神经系统都将处于不同程度的负荷状态。而缺氧和乳酸在体内不断堆积，会导致肌肉疲劳甚至痉挛，这是运动后疲劳的主要原因之一。
2. 肌肉酸痛
高强度运动时，骨骼的肌肉会出现轻微的损伤，肌肉纤维膨胀导致肌肉痛，这种疼痛被称为肌肉酸痛。长期不运动的人运动后酸痛的症状可能会更加明显，因为肌肉的适应性和抗损伤能力衰退。
3. 软组织损伤
长期不运动的人运动后容易受伤，特别是对于运动时使用的肌肉、群体、腱和韧带等软组织容易出现损伤。
4. 心肺负荷过大
心肺负荷过大容易导致体力不支，乏力甚至呼吸急促，常引起身体的不适，特别是对于长期不运动的人更为常见。
为了避免长期不运动后突然运动导致的不适感，建议先从小量、适应性、稳定性、可持续性、新颖性和多样性切入，优先考虑个人兴趣爱好和身体情况。在慢慢增加运动量的过程中，加强锻炼质量和饮食协调，避免运动过量，保证合理的休息，帮助身体迅速适应运动强度，增强身体素质。
动一动就累和疲劳，可能是由于生理性因素或病理性因素导致，病理性因素包括营养不良、糖尿病、甲状腺功能减退、贫血等。
半年没有打羽毛球,突然连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛...
答：这个是正常情况，长时间没有运动，突然进行大运动量的运动就会造成肌肉的酸痛，大概三五天就好了。如果要想不出现这种情况，那么只有每周都抽出几个小时去打羽毛球，增加肌肉的恢复能力，习惯之后就没有问题了。但是，长时间不打，超过一个月以上，再连续打还会出现酸痛的感觉，所以一定要持之以恒。
为什么久不运动的人突然激烈运动后全身肌肉都会疼呢?
答：因为突然激烈运动后，肌肉会因为无氧呼吸产生乳酸，这些乳酸被代谢了一部分，剩余的残留在肌肉里，就会让人产生肌肉酸痛的感觉，一段时间后，乳酸会被代谢掉，那时酸痛感觉就会消失
长期不运动后突然运动后肌肉无力,胳膊大腿一点力量都用不上,而且已经持...
答：是你太久没运动突然运动造成的 你再坚持些日子 每天给痛的地方按摩按摩 过不久就可以痊愈了
为什么长期的没有运动、、突然激烈的运动会有头晕、、呕吐、、等症状...
答：因为长期不运动机体适应这个环境，当有剧烈运动时，机体不耐受，会有适当反应，例如头晕恶心呕吐，一般持续时间不会太长。
为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。?
答：这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉...
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
答：长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛是由于:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下: 1.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 2...
平时不运动都是坐着,但突然剧烈运动,生物钟变了,身体弱、
答：平常不运动，即使突然参加运动负荷较小的运动，出至于出现肌肉酸痛的感觉，第二天身体无力，状态差，也属于正常现象。如果有可能泡一个热水澡，或者找人按摩一下，状态会好很多；初次运动应遵循循序渐进的原则，运动负荷由小到大；今天可以休息一天，明天继续运动，每周运动的次数不要少于三次；随着运动时间...
很久没运动过,突然运动一下,为什么肌肉
答：初次练习后上肢肌肉酸痛属正常现象。这是由于运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维引起的疼痛。长期坚持酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。
为什么长期不运动,偶尔运动后体重上涨一点。而且当天吃得很少,第二天...
答：这个现象是很正常的，而且你的这种“发胖”如果跟水没有关系，那一定是下面这种情况：开始参加运动后，身体会有一个应激反应，短时间内他消耗的是ATP和糖元等，也就是需求更多的碳水化合物，摄入的碳水化合物要比平时多，身体重量也就会上来。这种情况一般出现在停训后一段时间再次训练或刚开始接受训练的...
很久没跑步,今天忽然跑1000米,为什么那么累?感觉好痛苦
答：人如果太长时间没有运动，然后一下子进行了较为大量的运动，身体就会产生乳酸，造成肌肉酸痛。如果进行无氧运动（即短跑之类爆发力较强的运动）酸痛感会更加厉害。休息几天，再继续跑，就不会那么辛苦了。
