为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。？
这是因为乳酸堆积。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
多坚持锻炼几天就可以了
你有没有充分的把各个关节活动开了，因为久没有运动，脚步神经处于静态，应该把腿部的肌肉活动开了，才不会有那么疼的感觉。
不过这个也没有关系，正常差不多一个星期就会好了。以后经常做运动就不会了。
我也是有时候会出现这样的情况，都是差不多一个星期就自己好了。
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。
乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。
而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。如果超过这个时间那就会是肌肉纤维损伤，一般会在运动后的一两天达到酸痛的顶峰。不过这也是正常现象，正常肌肉纤维损伤后会自行修复，然后此时再补充蛋白等营养，提供修复的能量，也促进了肌肉的增长。
酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过度训练，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。
你是2年多没有踢球，训练水平下降，肌肉适应能力不如之前，肌肉肯定不舒服。而运动一段时间过后，肌肉损伤再修复就已经适应了这个训练强度，所以没事了。
扩展资料：
肌肉酸痛可以用以下方法缓解：
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
参考资料来源：人民网-运动后肌肉酸痛怎么办
肌肉里产生的乳酸让你感觉酸痛，经常运动一段时间以后，就可以把乳酸代谢掉了就不酸了
因为你的运动强度刺激到了肌肉组织，得到的反映，原因就是运动量的突然增加，只要坚持一定量的运动，一点一点的增加运动量就不会在出现这种情况了，
突然大量运动产生了大量乳酸，导致腿酸
因为长时间没有大量运动，这是当然的。
一直没运动,突然跑800米,跑完之后嘴里有股血的味道,而...
答：回答：您好,您这种情况的话,一般是长期不运动,偶尔一次剧烈运动后的正常反应,口腔有股血的味道是因为运动时呼吸急促,气流磨损呼吸道粘膜所致,头晕多是因为运动时肌肉组织需氧量大,导致脑部暂时性供氧不足所致,建议您下次运动前做好热身,平时加强体育锻炼,减少过于剧烈的运动方式,多选择一些有氧运动,希望可以...
久了没有运动,突然剧烈运动,脚很痛,怎么回事?
答：那是因为你太久没运动，突然剧烈运动肌肉超负荷了，因为运动时消耗大量能量，而能量平时是从葡萄糖通过有氧呼吸而得来的，但是运动中氧气的供应不足，导致一部分葡萄糖会进行无氧分解，产生了乳酸，而乳酸是酸性的，会对肌肉产生刺激，所以会造成肌肉酸痛。所以剧烈运动后不要一下子就停下来，会造成乳酸...
好久没运动了,突然上体育课跑了四圈,感觉心脏有一种发紧的感觉这不会...
答：家里没有心脏病史吧！自己之前也没有这方面的病史吧。应该是长期不运动后突然超负荷运动引起的身体不适。你这样突然运动的确会对心脏负担的，不过不用太担心没什么事的。以后注意就是
...还跑了一会儿步。。。也不算剧烈运动。。。为什么我觉得我身体内脏...
答：你做的是有氧运动，细胞需要的氧气完全来自于你呼吸代谢后血液携带的氧量。首先，受刺激的是你的心肺功能，其次是你的肝脏，肾脏，因为血液要在体内流通呀，所以你会感到内脏不舒服，加强锻炼吧，有氧运动对你非常有好处。
长时间没运动了,最近(每天跑步2公里,哑铃3组30个,臂力棒3组20个,仰...
答：根据我的经验，这是因为你以前太长时间没有锻炼的缘故，属于正常反应。建议开始的时候锻炼的强度不宜过大，要循序渐进，根据自己的实际情况慢慢加大强度。否则，会因为锻炼的时候产生太多的乳酸而导致肌肉酸痛。这就好像一个多年不见阳光的人突然重见天日，很难在短时间内适应的。不过我在此还要提醒你一...
我已经接近一年没有训练跑步了,最近却要开运动会,我的跑步速度会明显下...
答：是的，如果你已经接近一年没有训练跑步，你的跑步速度可能会明显下降。长期缺乏训练会导致身体适应性的下降，包括肌肉的萎缩和心肺功能的减退。这些变化会影响你的跑步表现，使你跑得比以前更慢。此外，你的耐力和持久力也可能下降。长时间没有跑步会导致你在跑步时更容易疲劳，而且恢复起来可能需要更长...
很长时间没锻炼,现在突然锻炼,腿很疼,该不该停下来,等不疼了再练呢
答：其实一开始你不应该进行太大强度的锻炼,长时间没有锻炼的话身体处于一种懒惰的状态,这时如果突然进行高强度的锻炼身体就会受不了.一开始应该先进行一些强度小的运动,比如慢跑,做几个俯卧撑,等等,到微微出汗就好,不要搞得满头大汗,否则身体承受不了.等适应之后再逐渐加大运动强度,这样就不会出现你所遇到...
很久没有锻炼身体了,突然锻炼过后怎么会头疼?
答：很久没有锻炼，突然运动强度大了，头疼是因为缺氧造成的，你长时间没锻炼，一定要循序渐进 ， 并且运动前要先热身个五分钟，比如说第一天跑个1千米左右，而且要慢跑，等坚持了一个月以后再改为2千米，频率和这个速度可以快点，时间长了，就不会出现你说的那种情况了。
很久没运动了,突然做激烈的运动,第二天大腿很疼是怎么回事?
答：你有没有充分的把各个关节活动开了，因为久没有运动，脚步神经处于静态，应该把腿部的肌肉活动开了，才不会有那么疼的感觉。不过这个也没有关系，正常差不多一个星期就会好了。以后经常做运动就不会了。我也是有时候会出现这样的情况，都是差不多一个星期就自己好了。
很久没有运动或锻炼身体了,突然锻炼一两次真是全身乏力,做了肌肉拉伸...
答：这个不是瘦不瘦的原因，是长期没有做运动了，突然锻炼身体和肌肉都一下子承受不来肯定会乏力酸痛的。不过没有关系，这些都是非常正常的，锻炼几次后等身体适应了，这些所有的不适都会全部消失的放心好了。
