冬困睡不醒，上班族该如何解乏提神呢？
运动可以促进大脑分泌“快乐因子”，如多巴胺和纤维蛋白。冬季运动主要在室内进行。天气好的时候，你可以到户外散步，打太极拳，做健身操，练瑜伽，跳舞娱乐。但是，早操不宜过早，运动量不宜过大。每天集中精力一小时是合适的。成年人每天应睡不少于8小时，青少年应睡不少于10小时。平时不要熬夜。睡8小时也是一样，但晚上11点之前睡觉的效果肯定不同于下午3点，后者容易感到疲劳。
大屯穴自古以来就被视为安神养心的重要穴位。大墩点位于大脚趾趾甲第二趾侧2mm。按摩大屯穴一般采用指压法：指压时用力按压7~8秒，然后慢慢呼气。那些在冬天容易起床并躺在床上的朋友，不妨在温暖的被子里反复按压。人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化剂”，它需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B和铁能有效改善大脑供氧，从根本上解决疲劳和抑郁的感觉。因此，为了健康，除了保证冬季蔬菜和水果的摄入外，还可以适当补充维生素制剂，以满足身体的需要，更好地应对困倦，改善疲劳。
咖啡因有提神的作用。咖啡因在人体内起作用需要一定的时间。考虑到每个人的消化能力，咖啡因总共需要10-30分钟才能被吸收，并真正通过血液循环进入大脑发挥作用。换句话说，喝了一杯咖啡后，平均需要20分钟才能真正“提神”。在寒冷的冬天，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，并注意营养平衡。冬天你最好选择卷心菜、白萝卜或胡萝卜。
菊花有清肝明目养肝的功效。同时，它还可以排除风和热，排出体内毒素，并迅速将一些放射性物质和有害化学物质排出体外。最好把薄荷和菊花混合在一起。
方略1：草药茶提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶对于提神也很管用。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳
不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，你可以自制香袋，放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低
方略3：中医自我按摩
1按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
个人建议：
想要快速提神可以用手按 足三里 不但提神还可以消肿 ~
足三里的位置在膝盖外侧三指的地方~
这个对于个人比较管用。
相信很多人都有这样的困扰，冬天的早晨起床真的是一件特别困难的事情，大部分人应该都不愿意从温暖的被窝里面爬起来，就会想要在床上一直赖着，所以起床上班真的是很困难的。但是对于上班族来说即便再困难也得起床，毕竟为了生活也要坚持工作。接下来我就说说冬天早晨睡不醒的时候大家应该如何做能提神。
一、喝一杯纯咖啡。
我想大家应该都知道喝咖啡是有提神的功效的，但是我也清楚不是所有人都喜欢喝咖啡，尤其是那种纯咖啡，味道确实是比较苦，但是也只有这种纯咖啡才能够起到提神的作用。之前我并不是特别喜欢喝纯咖啡，我也觉得这个味道难以下咽，但是等真的习惯了之后就会觉得其实也没有那么难以接受，而且真的是有提神醒脑的作用。
二、用稍微凉一些的水洗脸。
这个办法对于我自己来说还是比较管用的，每当我刚起床精神不是特别好的情况下，我都会选择用稍微凉一些的水去洗脸。当然我也清楚大冬天的用凉水洗脸真的是需要勇气的，不过这真的是一个可以让大家快速清醒的办法。如果大家做不到用凉水，也可以选择用温度不是那么高的水，这也是有一定的效果的。
三、晚上早些睡。
在我看来想要早上不那么困，最好的办法就是晚上早些睡觉。对于当代年轻人来说熬夜好像已经成为了一种常态，有些人睡觉晚是因为他们失眠睡不着，而有些人则是主动的去熬夜，即便已经很困了仍旧会选择继续熬夜，但是早上起床的时间是不能改变的，这种情况下大家的睡眠就会不足，这样早晨起床的时候自然是会更加困难一些的。
上班时候可以煮一杯咖啡或者泡一杯茶水，能够有效的提神缓解疲劳，早上起来可以出去锻炼身体跑步，很困的话可以到卫生间洗把脸。
每天晚上都应该在9点前睡觉才可以获得一个很好的感觉，不会让自己第2天感觉到特别疲惫，也应该在早上起床的10分钟左右进行锻炼。
平时可以在早上起来喝一杯咖啡，中午小睡一会儿，可以做一些游戏，可以和朋友去约会，也可以吃一些新鲜的蔬菜水果。
冬天嗜睡是什么原因?
答：俗话说：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。入冬后，很多上班族整天没精打采、哈欠连天。事实上，如果出现冬天嗜睡的情况则应加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如何保持充沛精力？不妨尝试以下方法：一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精...
为什么每天都感觉很累睡也睡不醒样
答：回答：25招让你一天精神百倍.不困倦 起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习...
冬困睡不醒,如何提神解乏?
答：运动可以促进大脑分泌“快乐因子”，如多巴胺和纤维蛋白。冬季运动主要在室内进行。天气好的时候，你可以到户外散步，打太极拳，做健身操，练瑜伽，跳舞娱乐。但是，早操不宜过早，运动量不宜过大。每天集中精力一小时是合适的。成年人每天应睡不少于8小时，青少年应睡不少于10小时。平时不要熬...
上班族有哪些解乏提神的方法
答：工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同...
吃什么食物可以缓解疲劳解乏
答：另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰人体对维生素e的吸收 ...
很困但是不能睡觉的时候能干些什么?
答：做一些体育运动，加快血液的循环，增加脑部的供氧量可以有效的去除困意，不过要注意不要过度的运动，运动完之后要及时的将汗液擦掉，过度的运动不仅不能缓解自身的疲劳成度，还会加重自身的疲劳感，使大脑更加的昏沉，运动中出现的汗液如果不及时的擦拭掉的话，就会在身上风干，会感觉自身十分的不自在，给...
驾车朋友怎样睡觉才更解乏
答：睡得好，可以保证精力充沛，保证行车安全，睡不好可直接影响安全行车。但要想睡个好觉，必须要先弄明白关于睡眠的几种误解，比如，有人认为睡眠的时间越长越好，睡个一天一夜才解乏，有人认为睡觉时躺个“大”字才解乏，也有人觉得床越软越好，睡觉时“陷”在床上才舒服。 其实，正常的睡眠既要有...
因为工作压力大最近一直睡不好,寝素眠的枕头能改善睡眠质量吗?
答：我用的寝素眠的香薰枕，能不能改善睡眠质量不太清楚，但是买了它之后真的睡的很香～满足了我对一个完美枕头的所有幻想，枕套细腻亲肤，慢回弹记忆棉，填充物是备长炭软管加薰衣草，养护颈椎的同时还有助眠安神的功效，每天早上起来都是元气满满的，一把子爱住 ...
晚上醒后难入睡妙招
答：第一种：工作压力大，导致心火旺盛，从而出现睡不着失眠的情况。第二种：长期室内坐着办公，活动时间少，职业病导致睡眠质量不好，半夜经常醒。第三种：年轻人，外界诱惑相对比较大，从而导致晚上的时候脑神经意外的活跃，从而无法入睡。第四种：生活环境过于嘈杂，一般上班族都会集中住房区居中，夜生活人...
文科生经常想睡觉,睡过之后还是睡不醒,还是困,请问应该如何解乏?
答：您好。可能是您太累了，文科生需要经常背东西，也需要经常思考问题，读懂题意，很累的。以后尽量早一点休息，休息前喝一杯热牛奶，泡一泡脚。有助于睡眠。每天多睡一会 中午一小时以上的午休。早晨再背知识
