身体缺了维生素C，吃哪些水果能补充回来呢？

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维生素C是一种多羟基化合物，具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。生素C参与体内的羟化反应，对于保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

先简单地介绍一下维生素C，毕竟题主的问题中心在这里，点名维生素C，想必一定有相关需求。维生素C是我们的必需营养素，在我们体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。大家都熟知的一种疾病”坏血病“就是由于体内缺乏维生素C造成的。

维生素C的主要食物摄入来源就是新鲜的水果和蔬菜。在水果中，猕猴桃、龙眼、木瓜、荔枝、柚子、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等都含有丰富的维生素C。在蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、芥菜等也都含有丰富的维生素C。在这些食物中，根据《中国食物成分表2012修正版》中每100g食物中VC含量排名，鲜枣为243mg,辣椒为144mg，蜜枣、无核枣为104mg。

你好，富含维生素c的蔬菜主要有甜椒，西红柿，菠菜，白菜，油菜等，其实吃正常饭的话，一般维生素c的量都能补充够，顺便再补充点富含维生素c的水果比如枣、猕猴桃等，如果查了的确是缺乏维生素c也可以补充点维生素c片。

我们在吃水果的时候，要做到食物多样，比如说今天上午加餐的时候我吃了一根香蕉，下午加餐的时候我吃一个苹果，明天上午加餐的时候我吃一个梨，明天下午加餐的时候我吃一个猕猴桃，因为每种水果它所含的营养是不同的，只有食物多样，能够摄取的营养素更加的充足。

猕猴桃，柠檬，樱桃，草莓，橘子，柚子，鲜枣，山楂，柑橘等，这些水果里边都富含丰富的维生素C，能够及时的补充维C。

我们可以多吃些橙子、柚子、柠檬、草莓和柿子等维生素c含量较高的水果补充维生素c，但是要记住凡事都得适量。

每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

缺少维生素C要吃些什么水果
答：还是蔬菜中的比较多 　富含维生素C的食物： 新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜，胡萝卜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源

吃什么可以补充维生素C?
答：知识拓展:补充维生素C的注意事项1.补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用，可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。2.补充不能过量，根据2016年《中国...

含维生素E、C的水果有哪些?
答：1、含维生素c+e的水果如西红柿、猕猴桃等水果。2、富含维生素C的食物：新鲜水果如刺梨、沙棘、猕猴桃西印度樱桃、酸枣、桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂等，新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，3、富含维生素E的食物：水果如：番茄、橘子、胡萝卜；食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是...

维生素C是人体不可缺少的,哪些水果富含维C最多?
答：木瓜也是一种富含维生素c的水果，虽然大部分人吃木瓜是为了美容，但是吃木瓜补充维生素c其实是个不错的选择，木瓜还可以护肝。如果想护肝，不妨多吃点木瓜。木瓜富含维生素C，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞抵抗力。此外，木瓜中富含的齐墩果酸具有保肝、降血脂、抗炎、抑菌的作用。它含有蛋白水解...

补维C吃那些食物
答：补维C吃那些食物 补维C吃那些食物，在日常生活中，维生素C对人体是很重要的，所以很多人都会通过一些食物来补充维生素C，但是有些人不知道哪些食物含有维生素C，下面我分享补维C吃那些食物，一起来看下吧。补维C吃那些食物1 什么水果含维生素c？1、猕猴桃 猕猴桃作为维生素c之王，相信没人不知道吧...

孕妇缺维生素c怎么补 孕妇缺维生素c吃什么水果
答：6 柠檬 柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。孕妇补维生素C最大量 孕期维生素C每日摄入上限为1g，若超过这个数值算过量。 维生素C对胎儿的正常生长发育与孕妇本身身体的健康都很重要，它缺乏了不行，但补过量也不好。营养专家表示...

身体缺了维生素C,吃什么水果能补充回来呢?
答：引言：当身体缺少了维生素C，可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃当中维生素C含量是非常高的，而且也是非常好的一种水果，抗氧化的效果也是比较好。鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维。橙子当...

吃什么水果蔬菜可以补充VC?
答：5、小白菜：含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强...

身体缺维c,哪些蔬菜水果可以有效的的补充维c?
答：因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。不要盲目的去追求一味的补充，还是得雨露均沾。

什么水果富含维c少
答：假如要从维生素C含量很 少 的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量 少 的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。