我觉得自己有社交恐惧症，影响到我的大学生活怎么办？
你好，理解你的感受，我也你也是一样的。推荐给你一苯自助心理疗愈的作品，可以为你打下面对烦恼的正见基础，其中还有设施可中的练习方法以不断深入觉察领悟，如静坐，站桩，走出焦虑风暴愿你与他结缘。
感觉和事实毕竟不是一回事，你能意识到自己可能有这方面的问题，说明你还是有一定积极心态的，很多性格内向的人都觉得自己有社交恐惧症，实际上这就是一种画地为牢，这会形成一种恶性循环，首先你应该从瓶子里走出来，所谓的瓶子就是指社恐的人会主动屏蔽与其他人的交流，像一个装在瓶子里的人和别人之间建起了一个看不见的隔膜，只有你勇敢的走出去向别人伸出了你友好的手才有可能收获友谊，才能够让更多的人去了解你和认识你，这就是一切的前提，如果你永远是固步自封在家里闭门造车，那你的社交恐惧症永远都治不好。
社交恐惧症的人就像是把自己关在一个黑屋子里面，其实外面的阳光非常好，色彩斑斓，鸟语花香，但你拒绝去观看这美景，因为这美景会衬托出你所处环境的黑暗。如果你能把窗子和门打开就会感受到那阳光和花香扑面而来让你的世界变得美好，所以，当你觉得自己有社交恐惧症的时候，首先你应该把自己的心打开，把你的自信拿出来，向大家去表达你自己。
社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人自卑的事情，我认为战胜自卑的最好方法就是学一技之长，当你能够通过自己的能力站在舞台上的时候，你就是人生的赢家，这就失去了自卑的理由，那个时候你就克服了社交恐惧症。
一技之长能够让你收获自信，当你利用你的一技之长去帮助别人解决问题的时候，你会得到别人的认可，而别人的认可会更加肯定你的自信，如此一来就走上了一个正确的循环。
首先吧，在大学这种独来独往的人，并不是什么特别稀有的存在。进一步说，没有同学一起吃饭上课也并不就代表你“社交恐惧”了，如果你平常能至少和自己寝室或是附近寝室的人聊到一块、玩到一块，就都还算正常，对你的大学生活并不会有什么影响。
再说了，即使你真的出现了“社交恐惧症”，也是有挽救办法的。
首先你不要在平时显得太高冷，如果你每天都是自娱自乐，总对其他人一起玩的、谈论的东西都不感兴趣，于是完全不理会、不参与其他人的活动，别人无视你有什么好奇怪的吗？
因此，放下矜持，尝试融入别人的小圈子，比如你是男生的话，完全可以和同学一起打DOTA，玩CS之类的游戏，（原谅我有把你往邪路上带的嫌疑:D）一起玩游戏往往是融入（男生）圈子的最好办法。
至于女生嘛，就讨论一些美妆之类的话题吧，毕竟我也不是很懂，没有什么行之有效的建议。
其次，哪怕你真的无法融入群体，没法和同学一起和谐相处，也并不一定是什么特别严重的问题。
不要被高中时对大学的各种认知误导了，就像“上了大学就没人管你了，不用学习随便你玩”一样，上了大学就一定要变得“很社会”也不是什么必须的事情。
记得我看过一个知名大学教授的演讲视频，（真的想不起是哪个大学的什么教授了）视频里教授就给了新生一些关于大学生活的建议，大意就是劝新生不要太过重视社交，大学这个东西比起真正的社会还是太不全面了，因此与其整日想着怎么怎么经营社会关系，还不如认真学习专业知识，谈个恋爱。能够做到这两点，你的四年大学生活就已经不算是枉费了。
现在有社交恐惧症的人很多，你先要明白你自己为什么不能够很好的和别人沟通，或是交流，同时，也只有你自己才是最了解自己的，只有你自己明白你的问题出在哪里。
到底是什么原因使你不能够和别人很好的交流，是你觉得别人太过优秀还是其他什么原因，其实，如果你敢张嘴说话的话，你就会发现与别人交流，并不是一件很困难的事情。
如果你经常不与别人说话，你的同学会以为你是一个很高冷的人，是不是不愿意与他们交谈，或是看不起他们，可能会觉得你真的很难接触，但是你并不是这样的人，你只是不敢跟他们交谈而已。
锻炼自己的勇气有很多种方法，你可以每天都强迫自己跟老师或是跟同学说上一两句话，或是两三句的话，首先先将同学们对你的态度转变过来，让他们觉得你是可以交谈的人，然后就是放下你内心的隔阂，与同学们交谈。
如果你觉得与他们说话的时候没有什么话题，或者是没有什么他们感兴趣的问题，你可以选择去图书馆或是在网上买上一两本关于语言艺术的书籍回来看，这回使你在交谈方面的能力提升很多。
其实社交恐惧症，很容易客服，只要你有足够的勇气和耐心，克服社交恐惧症并不是什么困难的事情，而你在与同学交谈之后会发现，原来祖国各地大好河山随处都是，各个地方的民俗习惯也各不相同，甚至他们会跟你分享很有趣的故事。
我感觉大学生活是丰富多彩的，我们应该学会放开自己，走出自己内心的枷锁，去拥抱我们的大学生活。真的大学生活四年可是只有一次，你错过了，可就没有了，所以我们还是珍惜一下这美丽的时光，不要留下遗憾。
你的这种情况我感觉你第一要做的就是学会放开自己，勇敢一点，展现自己魅力，毕竟校园里还是很多单纯热情的孩子，只要你想，只要你敢，你可以成为任何一个你想成为的那个人的朋友。大学里，我们每个人都是满怀热情，喜欢交朋友的，我们并不会拒绝别人传递过来的善意。所以只要你敢勇敢迈出去一步，你绝对会有很多好朋友。
还有，你一定自信一点，我们没有什么不好的。别人来这里上大学，我们也是来这里上大学的，大家都一样，你为什么不敢和她们交流，她们也不是怪兽对不对。在路上看见你熟悉的面孔请不要吝啬你的微笑，请大方的展示一下你的八颗牙齿，在教室里看见你认识的人，请不要吝啬，大方的展示一下我们美妙的声音，给她们打一声招呼，闲聊的时候和她们一起打打闹闹，聊聊天，这样下来，没几次你们绝对成为好朋友，一起玩耍的小伙伴。
去参加一点社团活动，多出气参加一下各种活动，增加一下与别人交流的机会，第一次不敢说，第二次不敢说，那么以后的第三次第四次总会有那么一次你也敢于站起来发言。并且社团活动非常锻炼人，我们一起练习，一起努力，很容易影响到你。所以这也是锻炼你的一个好机会，你一定要抓住啊，多锻炼一下自己，你的社交恐惧症就没有了。还有不要把自己定义在这个社交恐惧症中，其实只要你勇敢一点，这并没有什么难的。
总有一些人擅长交际，也总有一些人不善于与别人的沟通和交流。特别是步入了大学以后大家都来自五湖四海，你碰到了新的同学和舍友，一些不擅长交际的人就把自己给隐藏起来。
其实这个时候并不应该因为不善于沟通而过于焦虑，大学不同于高中，大家都是互相不认识的，你完全可以利用这个机会对自己做出一些改变，把一个新的自己呈现在大家的面前。即便你之前是非常羞涩不善于沟通和交流的，那么只要你在新的同学面前表现的尽可能积极主动和乐观，那么大家都会非常的乐意去和你交朋友的。就算你刚开始对于沟通交流有一些生疏，同学们也会包容帮助你的。我的一位大学室友就是像你的这种情况，在刚开学的时候他见到我们几个室友就不怎么说话，只是在默默的打扫卫生。我们发现他特别是在跟异性交流的时候甚至都会有些紧张到结巴的表现。值得庆幸的是他后来告诉了我们几个室友他一直是不善于沟通的，并且希望在大学的时候得到改善。所以我们几个室友决定帮助他改正他的这个问题，首先根据他的兴趣爱好，他是非常善于打乒乓球的，所以就在学校的乒乓球社团为他报了名。我们几位室友帮助他在乒乓球社团的面试演讲做了充足的准备，并且他在宿舍也非常努力的每天演练，希望能有一个零的突破。最终演讲的结果是非常好的，虽然在中间还是有一些结巴和停顿，不过这已经是他第一次在这么多人面前演讲，突破了自己。
所以说你的这种问题，我也是建议你首先先一定要鼓起勇气和你的几位室友建立一个好的关系，并且大胆的告诉他们你的困难和疑惑，希望得到大家的帮助，这样通过大家的共同努力为你可以争取一些表现和说话的机会，这样时间长了就慢慢会得到非常好的改善的。
首先我想知道你为什么不敢去和别人交流，是因为自卑，还是说是什么别的原因。无论因为什么我都希望你能有所改变，因为这样下去对自己和你身边的人都不是好事。
其次你要直面自己的问题，不要逃避，是什么造就了现在的自己，是觉得自己的家庭不好，还是觉得自己的某些方面不如别人，才会不敢去和其他人交流，如果是外部原因那我希望你能直面这些问题，因为这些问题不是你的原因，而你能做的就是做好现在的自己，好好学习，努力生活。
最后，我想告诉你的是，在这个复杂的社会里，只有你去和别人交流了，别人才会知道你的想法，才会和你沟通，才会了解你，这是上天赋予我们最直接的交流方式，所以无论因为什么，不要去想，不要在乎别人的眼光，活出你自己该有的生活，你就是你，独一无二的你。
现实生活中,“社恐”对你产生了怎样的影响?
答：3. 社交恐惧症会对人的生活产生很多负面影响。如果我没有良好的交际能力，那么我也不会有良好的人际关系，这种情况下，我的生活变得非常乏味。总的来说，很多人都有过社交恐惧的经历，它对我们产生了许多影响，而我们却似乎无法解决这个问题，这时我们很容易感到绝望。4. 社交恐惧症对我生活的影响主要体...
我的社恐已经到了严重影响生活和学习,不会和人打交道怕被人传出坏话...
答：其次在社会生存交际能力是必需的，所以应该主动走出去参与社交生活。所以个人建议，既然不喜欢那么非必要的应酬和交往可以不必参与，但是需要的时候就应该积极主动。当你发现害怕只是出自自己内心时恐惧就会烟消云散。
社交恐惧对我们的影响有哪些?
答：早期就会有面红、耳赤、面部肌肉僵硬、口吃等异常现象。后期就会变得更加严重,会有心率异常、胸闷、恶心、尿急等症状出现。所以说社交恐惧症不仅仅会影响到患者心理,还会带来生理上的一些疾病。给患者造成很大的影响。要从心理上去掉在社交中的自卑感,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动。其实,每个...
社恐已经严重影响到我的工作了怎么办
答：如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好到正规的专科医院进行对症治疗，在治疗的同时也可以自我调整，如：1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动，祝患者...
拥有社交恐惧症的人,会影响到自己的工作前途吗?
答：如果只是单纯地是自己由于内向或者觉得没必要见到某个陌生人的话，那还不至于认为这个人患上了社交恐惧症。其实，社交恐惧症既然已经成为心理治疗的一个病症存在，那它在一定程度上肯定会影响到个人的正常生活和工作。患上社交恐惧症的人在社交场所会产生极大的不适，与人沟通时会产生焦虑、脸红、呼吸急促...
我有社交恐惧症很多年老,已经影响到我的生活和工作,特别苦恼不知道该如...
答：社交恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己...
我有社交恐惧症!一真困扰着我 活得好累,因为恐惧感导致自身的能力完全...
答：您的童年生活应该是导致您现在社交恐惧及不自信的根源，那时候没有办法选择。但是，现在长大了，可以自主自己的命运，所以，试着去释怀或者说忘记这些事情带给你的负面影响。 换句话说，别人不是说自己没家教吗，那么现在就证明给他们看，看看自己的能力，母亲幸幸苦苦养大您，在这个过程中她受的委屈艰辛...
社恐对一个人的影响有多大?
答：社交恐惧症是现在很多年轻人常犯的一种心理上面的疾病，而大部分的年轻人在人群面前都不敢表现自己。其实这种恐惧主要大家的心理可能又有一些疾病，社交恐惧症常见的情况有心慌，出汗，尿急。如果社交恐惧症比较严重的话，可能会出现身体颤抖，四肢发软，头晕目眩的情况。真是事例这也是让大家想要克服的一个...
我是一名高中生,感觉自己得了社交恐惧症,害怕与人交往,在人多的地方...
答：社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化...
我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办
答：社交恐惧症大多数都是因为自卑引起的，而自卑的源头很可能是童年的时候有过什么样的心理阴影，或者是经历了什么让人自卑的事情，我认为战胜自卑的最好方法就是学一技之长，当你能够通过自己的能力站在舞台上的时候，你就是人生的赢家，这就失去了自卑的理由，那个时候你就克服了社交恐惧症。一技之长...
